Pagod na sa kalungkutan kung ano ang gagawin. Loneliness, kung ano ang gagawin sa iyong kawalan. Ano ang gagawin kung ang pamumuhay kasama ang isang aso ay napakabuti na ang mga tao ay hindi kailangan

Ang kilalang manunulat, nagtatanghal ng TV, may-akda ng isang bilang ng mga libro sa sikolohiya ng komunikasyon, si Andrey Maksimov, ay lumikha ng kanyang sariling sistema ng komunikasyon, na hindi lamang tumutulong sa mga tao na mapupuksa ang kalungkutan, ngunit binabago din ang kanilang pananaw sa mundo. Iminumungkahi niyang gumawa ng tatlong hakbang patungo sa iba.

Ang kalungkutan ba ay isang problema o isang boluntaryong pagpili? Isinulat ng psychiatrist at pilosopo na si Rollo May: "Ang pag-iisa ay kinakailangan sa simula upang maging iyong sarili ...". Maraming tao ang nag-iisip. Mahal namin ang aming kalungkutan. Marami sa atin ang nagsasaya dito, kahit na inaalagaan ito. Sa Russia, ang mga salitang "malungkot" at "matalino" ay madalas na itinuturing na magkasingkahulugan.

Hindi mo ba nakilala ang mga taos-pusong naniniwala na ang pagdurusa sa kalungkutan ay nagpapataas sa kanila? Iba ang ibig sabihin ng Lonely, misunderstood, unlike... Hindi ka pa ba nakakita ng mga taong ganyan ang ugali sa kalungkutan? Si Rollo May ba, ang aking iginagalang na psychiatrist at pilosopo, tama? Huwag tayong magmadali sa pagsagot. Tiyak na babalik tayo sa tanong ni May. Samantala, pag-isipan natin ang ibang tanong: ano, mahigpit na pagsasalita, ang kalungkutan?

Naniniwala ang psychophilosophy na ang kalungkutan ay may dalawang uri:

1. Ang kalungkutan ay parang pagpapahinga.

Siyempre, walang mali dito. Nabubuhay tayo sa isang maingay, maingay, maraming tao sa mundo, kung saan ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng sandali ng pahinga at katahimikan. Bilang isa sa mga klasiko ay tumpak na nabanggit: ang kalungkutan ay isang kahanga-hangang bagay, ngunit kung mayroong isang tao na maaari mong sabihin tungkol dito. Ang kalungkutan, tulad ng pahinga, ay isang pagkakataon din upang tipunin ang iyong sarili, upang mag-concentrate...

2. Ang kalungkutan bilang isang trahedya na madalas, at mas madalas, ay lumilikha ng kanyang sarili.

Minsan ay lumapit sa akin ang isang dalagang nasa maagang twenties at nagsalita ng isang monologo tungkol sa kung gaano siya kalungkot, kung paano siya walang nakakaintindi sa kanya, kung paano siya nakaupo sa buong araw sa bintana, naninigarilyo at higit pa at higit na napagtanto na wala siyang kahit isang malapit. kaluluwa sa mundo. Ang tanong ko ay: "Sinubukan ba niyang lumabas at pumunta sa mga mataong lugar?" nagulat siya.

Ang mundo ay nakaayos sa paraang kung iuunat mo ang iyong kamay sa iba, sa malao't madali ay tiyak na kakayanin nila ito. Sa ano mang paraan! Gayunpaman, kung hindi mo ihandog ang iyong kamay, kung gayon walang makakaalam na gusto mong maalog.

Kumbinsido ako na kung ang isang tao ay hindi matanda at malusog, ang kalungkutan ay hindi niya problema, ngunit ang kanyang pinili. Hindi karapat-dapat na hatulan siya para sa pagpipiliang ito - lahat, tulad ng alam mo, ay pipili para sa kanyang sarili. Ang sikat na rebolusyonaryong si Felix Dzerzhinsky ay nagsabi na hindi niya maintindihan kung ano ang maaaring pag-usapan ng isang tao na hindi pa nakakulong.

Sa lahat ng halatang pangungutya ng pariralang ito, mayroong isang tiyak na dahilan para dito. Bakit ang pagiging nasa solitary confinement ay torture? Hindi lamang dahil ang pagpapahirap ay anumang pag-agaw ng kalayaan, ito ay naiintindihan. Gayunpaman, ang taong nakaupong mag-isa ay hindi rin nakakonekta sa isang mahalagang pinagkukunan ng enerhiya - ibang tao.

Kapag ginawa ng isang tao ang kanyang sarili na mag-isa, sa isang punto ay hindi maiiwasang magdusa siya mula sa kakulangan ng enerhiya na dapat niyang matanggap mula sa ibang mga tao. Kapag pinag-uusapan ko ito sa mga lektura, halos palagi akong tinatanong: “Ngunit paano ang mga ermitanyong monghe? Paano naman, sa wakas, si Kristo, na pumunta sa ilang?

Ang mga ermitanyong monghe, tulad ng Tagapagligtas, ay pumasok sa isang uri ng relasyon sa Diyos na hindi natin lubos na mauunawaan. Ito ay tungkol sa Banal na Enerhiya na kanilang nararamdaman, na piling iilan lamang ang makakaranas. Sumasang-ayon kami na ang mga taong nagdurusa sa kalungkutan sa malalaking lungsod ay hindi kamukha ng mga ermitanyong monghe. Para sa gayong mga tao, ang psychophilosophy ay nag-aalok ng tatlong hakbang mula sa kalungkutan.

Lahat ng bagay sa mundong ito ay may sariling pilosopiya. Naisip mo ba ang katotohanan na ito ay umiiral sa kalungkutan? Sa pinakamababa, ito ay alinman sa kalungkutan-pahinga, o kalungkutan-trahedya. Ngunit ito ay talagang isang pangkalahatang konklusyon.

Ano ang hindi naiisip ng isang taong natatakot na labanan ang kalungkutan upang bigyang-katwiran ang kanyang boluntaryong pagkakakulong! Anong uri ng pilosopiya ang hindi niya binibigyang-katwiran ang kanyang boluntaryong pag-iisa! I am engaged in self-knowledge... Boring ang mundo para sa akin... Higit ako sa lahat ng tao... Loneliness is the destiny of the chosen ones... Being lonely is cool, being sociable is gone... Ako ay lubos na makasarili...

Ngunit hindi mo alam kung ano pang "pilosopiya" ang maiimbento ng isang taong gustong bigyang katwiran ang kanyang kalungkutan? Ang prover ay kaagad at masayang mag-aalok ng daan-daang mga argumento na pabor sa katotohanan na ang gayong pilosopiya ay hindi lamang totoo, ngunit ang tanging totoo.

Narito ka na, at handa na ang hatol - pangwakas, hindi napapailalim sa apela, at kahit na may makatuwirang batayan. Sa katunayan, ang isang tao ay palaging nararamdaman kung siya ay pagod sa kanyang kalungkutan o hindi. Binibigyang-diin ko: hindi niya naiintindihan, ngunit nararamdaman niya. Oo, mayroon tayong Prover sa ating isipan na magpapatunay ng anuman sa atin. Pero in the senses walang prover. Samakatuwid, maaari mong linlangin ang iyong mga iniisip sa pamamagitan ng pag-imbento ng anumang mga argumento upang bigyang-katwiran ang alinman sa iyong pag-iral.

Ngunit imposibleng linlangin ang iyong damdamin. At kapag ang iyong kaibigan o kakilala ay nagreklamo tungkol sa kalungkutan, ang unang bagay na dapat maunawaan ay kung handa ba siyang gawin ang unang hakbang na ito o hindi? Sawa na ba talaga siya sa kalungkutan niya?

Maaari bang mamuhay ng maayos ang isang solong tao?

Ang sinumang tao na sinasadyang pumili ng kanyang buhay ay maaaring mamuhay ng maayos na buhay. Ang buhay mismo ay hindi isang tanda ng pagkakaisa, ngunit ang katotohanan na pinili mo ito nang sinasadya.

Ang mga damdamin ay hindi maaaring lokohin. At kung nararamdaman mo na ang kalungkutan ay isang trahedya para sa iyo, dapat mong aminin ito sa iyong sarili.

Ang hakbang na ito ay mahirap, ngunit kailangan.

Kaya, naiintindihan mo: hindi mo gusto ang kalungkutan, para sa iyo ito ay isang trahedya. Kailangang baguhin ang buhay. Hindi nila naiintindihan sa kanilang mga ulo, ngunit, tulad ng sinasabi nila, "sa lahat ng mga hibla ng kanilang kaluluwa."

At ano ang gagawin? Pumunta sa mataong lugar? Ngunit magiging malungkot din doon... Pagpapalit ng isang kalungkutan sa isa pa? May katuturan ba ito?

Naniniwala ang psychophilosophy na ang kalungkutan ay maaari ding nahahati sa dalawang grupo:

1. Kalungkutan sa disyerto.
2. Kalungkutan sa karamihan.

Malinaw na ang mga terminong ito ay metaporikal, matalinhaga, ngunit sigurado ako: naiintindihan mo kung ano ang nakataya.

Ang isang taong sanay na mag-isa sa disyerto ay palaging natatakot na mag-isa sa maraming tao.

Sanay siyang mag-isa na walang saksi. Sigurado siya na kung may maging saksi sa kanyang pangungulila, mas masahol pa ito sa kanya, mas masakit, mas malungkot...

Ang isang taong sanay sa kalungkutan sa kanyang tahanan disyerto ay hindi nag-iisip na ang kalungkutan sa karamihan ay nagbibigay ng pagkakataon. Actually, ito lang at wala nang ibang nagbibigay ng pagkakataon.

Kung nais mong seryosong pagtagumpayan ang iyong pag-iisa, dapat kang gumawa ng isang mulat na desisyon: ipagpalit ang kalungkutan sa disyerto para sa kalungkutan sa karamihan.

Ito ang pangalawang hakbang.

IKALAWANG HAKBANG. Napagtanto na handa kang ipagpalit ang kalungkutan sa disyerto para sa kalungkutan sa karamihan.

Kinakailangang maunawaan nang mabuti: nang makalabas sa pag-iisa, hindi mo mahahanap ang iyong sarili sa isang fairy tale - sa ilang uri ng maganda, masiglang buhay, puno ng mga kaibigan at komunikasyon. Hindi naman, mahuhulog ka mula sa isang kalungkutan patungo sa isa pa.

Handa ka na ba para dito? Handa ka na bang ipakita ang iyong kalungkutan, o mas mabuting maupo ka sa iyong nag-iisa na pagkakakulong at naghahanap ng lahat ng uri ng mga dahilan para sa iyong malungkot na estado?

Ano ang pakiramdam mo? Sagutin ang tanong na ito hindi nang may katwiran, ngunit may pakiramdam. Sagutin ang iyong sarili, at hindi nakikinig sa payo at rekomendasyon ng isang tao: paano ito magiging mas mahusay para sa iyo?

Kung ginawa mo ang unang hakbang nang matapat, pagkatapos ay inamin mo sa iyong sarili na ikaw ay pagod sa kalungkutan. Well, hindi mo na gustong gugulin ang iyong buhay sa solitary confinement.

Ano ang resulta ng desisyong ito? Dahil ang solitary confinement ay naging batayan ng iyong buhay sa loob ng maraming taon, sa sandaling magpasya kang iwanan ito, ang takot ay halos tiyak na manirahan sa loob mo na kailangan mong baguhin, kahit na mayamot, ngunit maayos na buhay. Ang ikalawang hakbang ay idinisenyo upang sirain ang takot na ito.

Makinig, kung ikaw ay isang malungkot na tao, kung gayon mayroon kang isang seryoso at kinakailangang kasanayan para sa lahat: alam mo kung paano makipag-usap sa iyong sarili!

Isipin kung gaano kagandang karanasan ang iyong pakikipag-usap sa iyong sarili!

Well pagkatapos ay gamitin ito! Kumbinsihin ang iyong sarili na dapat mong ipagpalit ang kalungkutan sa disyerto para sa kalungkutan sa karamihan.

Gayunpaman, dapat tandaan na walang takot ang nawasak sa pamamagitan ng pagmuni-muni. Ang pagmuni-muni ay ang lupa kung saan ang pagkilos ay kinakailangang lumago. Kaya ang ikatlong hakbang.

IKATLONG HAKBANG. Lumabas ng bahay at pumunta sa mga tao.

Naaalala mo ba kung sino ka: ang taong nagpasya na umalis sa bahay? Hindi lang isang lalaking lumabas ng bahay ang nagpasyang gumala sa paghahanap ng pakikipagsapalaran. Hindi! Isang lalaki ang lumabas sa bahay, na, una, naiintindihan at inamin sa kanyang sarili na siya ay pagod sa kalungkutan. At pangalawa, ang may kamalayan na pumunta sa mga masikip na lugar, dahil ang mga tao ay mas interesante sa kanya kaysa sa mga dingding ng kanyang sariling bahay. Naiisip mo ba kung anong uri ng enerhiya ang ipinanganak sa loob mo bilang resulta ng lahat ng ito?

Mabuti. Umalis sila. Pumunta kami sa mga matataong lugar. For once ay hindi sila tumanggi sa alok ng isang tao na pumunta sa isang party. Napagkasunduan naming pumunta sa birthday party. Sa kanilang sarili - ito ay nangyayari! - nagpunta sa isang disco o "isang gabi ng mga kakilala." Anong susunod?

Pagkatapos ng lahat, ang isang napaka tiyak na problema ay agad na lumitaw: "Paano magsimula ng isang pag-uusap?". Tila kumbinsido ka na ang mahabang pag-upo sa isang solong selda ng iyong sariling apartment ay nagturo sa iyo kung paano makipag-usap sa iyong sarili at ganap na nakalimutan kung paano makipag-usap sa iba.

Bato ka ba, o ano? Nakalimutan mo na ba na ikaw ay isang proseso? Kahapon hindi mo pa alam na pagod ka na sa kalungkutan at gusto mo na itong labanan. Ngunit ngayon - isang ganap na naiiba, tulad ng sinasabi nila, calico! Bumaba tayo sa negosyo...

Paano magsimula ng pag-uusap

Ito ay mabuti para sa mga taong palakaibigan: madali silang magsimula ng isang pag-uusap, marunong silang ngumiti, hindi sila nahihiya. At ano ang dapat mong gawin - hindi palakaibigan? O kung ang gayong ermitanyo ay lumapit sa iyo para humingi ng tulong, anong payo ang ibibigay mo sa kanya? Bumaba sa mga pangkalahatang salita (tulad ng madalas nating ginagawa): sabi nila, huwag matakot sa anuman at magpatuloy? Hindi makakatulong...

Mayroon akong napakagandang balita para sa iyo: upang simulan ang komunikasyon, mayroon kang isang medyo makapangyarihang sandata sa iyong pagtatapon, na tinatawag na interpersonal attraction. Ang salitang "attraction" ay nagmula sa Latin attraction, na isinasalin bilang "attraction", "attraction".

Ang interpersonal attraction ay isang hindi maipaliwanag na atraksyon sa pagitan ng mga tao.

Kahit na ikaw ay tulad ng isang maprinsipyong tumalikod, pagkatapos ay hindi pa rin, hindi, at kailangan mong maging sa ilang mga kumpanya: sa trabaho, sa bakasyon, sa mga kaarawan ng mga kamag-anak.

At kahit na ikaw, na sumusunod sa iyong pilosopiya, ay nakaupo sa isang sulok at hindi nakipag-usap sa sinuman, hindi mo pa rin maiwasang mapansin na nagustuhan mo ang ilan sa mga naroroon nang higit at mas kaunti. Sa isang tao na gusto mong (kahit na puro teoretikal) na magsimulang makipag-usap, ngunit sa isang taong hindi mo gusto.

O kung, sabihin nating, kailangan mong humingi ng mga direksyon sa isang hindi pamilyar na lungsod, kung gayon sa ilang kadahilanan ay pinili mo ang taong ito mula sa buong karamihan, at hindi isa pa.

Ang atraksyong ito ay hindi maipaliwanag. Hindi gumagana dito ang kasarian, o edad, o anumang iba pang regularidad. Para sa ilang kadahilanan, ang ilang mga tao ay naaakit sa isa't isa, habang ang iba ay hindi.

Hindi maipaliwanag. interpersonal na atraksyon. Kaya ang konklusyon: ang pag-uusap ay dapat magsimula sa taong naranasan mo ang pinaka-hindi maipaliwanag na pagkahumaling. Hindi sa isang tao na, tulad ng iniisip mo, ay walang kinalaman. Hindi kasama ang isang kapantay. Hindi sa isang tao na sa tingin mo ay napakahusay na manamit. O hindi maganda ang pananamit. Ito ay lahat ng dekorasyon, hindi ito gumaganap ng isang mapagpasyang papel.

Hinihimok kita: magtiwala sa nararamdaman, hindi sa isip. Ang simpatiya ay isang pakiramdam. Magtiwala sa kanya, at hindi sa iyong mga argumento: sabi nila, maaaring gusto ako ng taong ito, ngunit maaaring hindi ito; Masyadong matalino ang isang ito para sa akin, ngunit ang isang ito ay gwapo. Kung nakakita ka ng isang tao sa unang pagkakataon, kung gayon wala ka at hindi maaaring magkaroon ng anumang mga lohikal na argumento na pabor sa pakikipag-usap sa kanya. Samakatuwid, ang isip ay hindi makakatulong sa iyo dito, ngunit damdamin - palagi.

Hindi na kailangang matakot sa simpatiya na nararamdaman mo para sa isang estranghero, ito ay natural.

Ginagarantiyahan ba ng interpersonal attraction ang pagsisimula ng komunikasyon? Siyempre hindi. Dapat mutual din. Ang isang tao ay napakabuti sa iyo, ngunit ikaw ay hindi sa kanya - hindi ba ito? Siguro, siyempre. Napagkasunduan na namin na wala ka sa isang fairy tale. Walang sinuman ang magagarantiya sa iyo na kung ikaw ay nanirahan sa pag-iisa sa loob ng maraming taon, pagkatapos ay sa unang araw ay babagsak ito at isang mahabang pagkakaibigan o walang hanggang pag-ibig ang magsisimula kaagad. Ngunit kung mayroon kang armas, dapat mong gamitin ito, sumang-ayon.

Sa pamamagitan ng paraan, kung hindi ka talaga kaakit-akit sa isang tao, mararamdaman mo rin ito kaagad. Nabigo ang contact? Magaling! Maaari kang magsimulang muli.

Buweno, narito ka sa isang kakaibang kumpanya, dito ka pumili ng isang tao na gusto mong simulan ang pakikipag-usap. E ano ngayon? Saan magsisimula ng pag-uusap? Ano ang dapat na unang parirala? O ang iyong anak, o kamag-anak, o kaibigan ay lumapit sa iyo at nagtanong: "Hindi ko alam kung paano magsimula ng isang pag-uusap, nagdurusa ako dahil dito. Anong gagawin?" Ano ang isasagot sa kanya?

Magsimula tayo sa hindi mo dapat gawin. Hindi na kailangang ihanda ang unang parirala. Sa anumang pagkakataon dapat mong sanayin ito. Sa pangkalahatan, ito ay lubhang mapanganib: upang i-play ang isang hinaharap na pag-uusap sa iyong ulo, na parang nag-eensayo nito. Pagkatapos ng lahat, sa "rehearsal" na ito ay maaari mong isipin ang iyong sarili. Inaamin ko na ito ay magiging isang kahanga-hanga, kahanga-hangang teksto. Gayunpaman, hindi mo mahuhulaan kung ano ang isasagot ng iyong kausap. At kapag sa katotohanan ay sinabi mo ang mga salitang naka-scroll sa iyong ulo nang isang daang beses, halos tiyak na ibagsak ng kausap ang lahat ng iyong paghahanda sa isang hindi inaasahang sagot, masindak ka sa isang hindi inaasahang reaksyon, at walang kontak na gagana.

Isa pang "hindi na kailangan" - hindi na kailangang magsinungaling. Hindi mo dapat sabihin kung ano ang hindi ka interesado, at kung ano ang hindi mo pinapahalagahan. Sa anumang kaso dapat mong subukang mangyaring.

Ano'ng kailangan mo? Kailangan ng isang bagay - ano?

Sabihin ang unang bagay na pumasok sa isip.

Natatakot ka bang magsimula ng pag-uusap? Magsimula dito. Naiinip ka na ba? Sabihin mo rin sa akin ang tungkol diyan. Mga malalalim na salita! Kung iisipin mo, may kaugnayan ang mga ito sa lahat ng ating buhay. Kasama, siyempre, ang paksang pinag-uusapan natin ngayon. Tila sa amin ay may isang tiyak na kaugalian: kung paano magsimula ng isang pag-uusap. Maaaring umiiral ang kaugalian, ngunit hindi ito ang katotohanan. Kung paano at kung ano ang tinatanggap ay hindi naman kung ano ang kailangan mo. Ang katotohanan ay ang sabihin kung ano ang nasa iyong dila. Sa madaling salita: simulan ang isang pag-uusap sa kung ano ang nag-aalala sa iyo sa sandaling ito.

Lumapit ka sa taong nadarama mo. Kung mutual ang simpatiya, kukunin niya ang usapan, kung hindi... Well, kailangan mong magsimula muli. Pagkatapos ng lahat, ang kailangan mo lang ay ang direksyon ng pag-uusap at espasyo, di ba?

Kung hindi mo pa nakakalimutan, sinimulan natin ang ating pag-uusap tungkol sa kalungkutan sa isang quote mula kay Rollo May, na nagsabi na kailangan natin ng kalungkutan upang maging ating sarili. Ang maging iyong sarili ay posible pa rin, marahil, sa pag-iisa. Ngunit ang pagiging iyong sarili ay posible lamang sa ibang mga tao. Ang isang tao ay ipinakita hindi sa pakikipag-usap sa kanyang sarili, ngunit sa pakikipag-usap sa iba. Masarap matutong magmaneho ng kotse sa isang kaparangan kung saan walang tao o sasakyan - okay. Ngunit dapat mong aminin: upang maunawaan kung anong uri ka ng driver, maaari ka lamang pumunta sa lungsod.

Ang kalungkutan ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang buhay. Ito ay tulad ng aming kuta, kung saan kami pumupunta (kung gusto namin) pagkatapos ng mga labanan at kasiyahan. Dumating tayo upang magpahinga at magmuni-muni sa nakaraan at karanasan. Mahalaga na ang kalungkutan ay hindi lamang kung saan maaari kang makarating, kundi pati na rin kung saan ka tiyak na lalabas.

Loneliness - kung ano ang gagawin kung ito ay naging ang tanging kasama sa buhay. Kalungkutan sa pagkabata at katandaan, sa bahay at sa trabaho, sa mga tao at sa malawak na kalawakan ng Internet. Kahit saan ay kalungkutan.

Kalungkutan - kung ano ang gagawin, kung saan hahanapin ang pagpapalaya

Maraming mukha ang kalungkutan. Ang bawat tao ay malungkot sa kanilang sariling paraan, at ang bawat tao ay nauugnay sa kanyang kalungkutan sa ibang paraan. May mga natatakot sa kanya. Ang iba, sa kabaligtaran, ay nangangarap na ang lahat ay iiwan silang mag-isa, at sa wakas ay maaari na nilang mag-isa sa kanilang sarili. May mga hindi alam ang kanilang kalungkutan.

Matapos ibunyag ng system-vector psychology ni Yuri Burlan ang isang pangunahing sanhi ng kalungkutan, naging posible na madaig ang kalungkutan ng lahat ng gustong makaalis sa estadong ito at baguhin ang kanilang buhay para sa mas mahusay.

Ang tao ay isang panlipunang anyo ng buhay. Hindi siya maaaring mag-isa. Ang bawat isa ay ipinanganak upang potensyal na ipakita ang kanilang nabuong likas na katangian at talento para sa kapakinabangan ng lipunan para sa pangangalaga at pag-unlad ng lahat ng sangkatauhan. Upang masiyahan sa buhay - mula sa pagsasakatuparan ng sarili at ang katuparan ng mga hangarin ng isa sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iba.

Ang dahilan ng pakiramdam ng kalungkutan ay ang kawalan ng kakayahan na makipag-usap sa ibang tao nang may kagalakan, pagbuo at pagsasakatuparan ng mga talento at kakayahan ng isang tao. Ito ay maaaring resulta ng sikolohikal na trauma, hindi sapat na pag-unlad ng mga likas na katangian at talento. O ang dahilan ay ang imposibilidad na mapagtanto sa buhay ang kanilang nabuo nang mga talento.

Alam ang mga dahilan para sa pagbuo ng isang pakiramdam ng kalungkutan, maaari mong maunawaan kung ano ang kailangang gawin, kung paano mapupuksa ang pakiramdam ng kalungkutan:

1. Matutong umintindi ng iba- upang makita sila hindi sa pamamagitan ng iyong mga pagnanasa at pagdurusa, ngunit upang makita nang tumpak ang kanilang mga pagnanasa, pag-aari, estado.

2. Kilalanin ang iyong sarili - ang iyong kalikasan, likas na katangian at talento, magkaroon ng kamalayan sa iyong mga hangarin at mental na estado.

3. Matutong magkaroon ng kamalayan sa estado ng kalungkutan at matulungan ang iyong sarili na makayanan ang kalungkutan - upang malaman kung ano ang gagawin sa naturang estado alinsunod sa mga katangian ng iyong pag-iisip.

Isaalang-alang natin nang mas detalyado kung ano ang dapat gawin ng mga tao upang mapagtagumpayan ang kalungkutan - depende sa kanilang mga likas na katangian.

Ano ang gagawin kung gusto mong magmahal, ngunit malungkot sa buhay

"Magmahal! Kaya gusto kong magmahal!" Ito ay tungkol sa mga taong may visual vector. Ito ang kanilang likas na likas na pagnanasa. Ito ang kanilang likas na kakayahan. Tanging ang mga may-ari ng visual vector ang kayang magmahal ng walang katulad.

Gayunpaman, hindi lahat ng may-ari ng visual vector ay maaaring makaranas ng ganoong kalakas na pakiramdam sa buhay, tulad ng pag-ibig. Ang ilan sa kanila, sa kabaligtaran, ay walang asawa o nasa isang relasyon, ngunit nakakaranas ng pakiramdam ng kalungkutan.

Ang estado ng "Pag-ibig" ay ang pinakamataas na nilalaman ng nabuong visual vector. Ang panloob na estado na ito ay "Mahal kita". Ang isang tao ay umibig kapag ipinakita niya ang kanyang panloob na estado sa labas. Sa pag-ibig, ang panloob na estado ay pangunahin, at hindi ang object ng pag-ibig.

Ang likas na katangian ng visual vector ay magmahal, bumuo ng mga emosyonal na koneksyon, malapit na relasyon. Kapag ang mga likas na pagnanasa ay hindi napunan, ang mga nakikitang tao ay nakakaranas ng isang masakit na pakiramdam - kalungkutan. Ganyan ang batas ng psyche: kapag ang isang likas na pagnanasa ay hindi natutupad, ito ay masakit.

Dahil sa pag-aari ng psyche ng mga tao na may visual vector sa maximum na posibleng mga amplitude sa kanilang mga estado, kahit na mahirap isipin kung anong uri ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng laman at pakiramdam ng kawalan ng silbi ang maaari nilang maranasan, pakiramdam ang kanilang sarili ang pinaka-kalungkutan sa matinding punto. ng estado ng kalungkutan.

Anong gagawin? Bumuo, punan at mapagtanto ang iyong mga likas na katangian at pagnanais - gumuhit, lumikha, taos-pusong tumulong sa ibang tao. Magbasa ng mga libro at manood ng mga pelikulang pumupuno at nagpapaunlad sa kaluluwa - para sa empatiya, tungkol sa pag-ibig. Ang atensyon mula sa kanilang mga karanasan ay dapat i-redirect upang makatulong sa iba. Matutong bumuo ng taos-pusong emosyonal na relasyon sa mga tao - pag-usapan ang tungkol sa mga damdamin, emosyon, at hindi tungkol sa kung saan sila nagbebenta ng kung ano, kung sino ang nagsabi kung ano.

Ano ang dapat gawin upang malampasan ang takot sa kalungkutan

Ang mga taong may visual vector ay maaaring makaranas ng hindi lamang kalungkutan. Maaaring makaramdam sila ng takot - takot silang mag-isa. Ang mga damdaming ito - kalungkutan at takot - ay madalas na magkasama, dahil ang parehong mga damdamin ay tanda ng hindi sapat na pagsasakatuparan ng visual vector. Samakatuwid, maraming mga pagpapakita ng buhay sa mga taong nasa kalungkutan ay nauugnay sa takot. Takot sa pag-ibig, takot sa relasyon, takot sa buhay. Takot sa kadiliman, taas, tao...

Kapag ang kalungkutan ay pinatindi ng isang pakiramdam ng takot - ang isang hindi mabata, mapagpahirap na estado ay higit pang pinalala.

Anong gagawin?

Mula sa takot, dapat palaguin ang pag-ibig. Ang takot ay tungkol sa iyong sarili. Ang pag-ibig ay tungkol sa ibang bagay. Ito ay sapat na upang tumingin sa paligid at simulan ang pagbibigay ng iyong pansin, init ng kaluluwa, positibo, nakasisiglang damdamin sa iba. Mga taong nasa mahirap na sitwasyon sa buhay o masamang emosyonal na estado. Mga bata, matatanda...

Ano ang gagawin kung mahal ko ang kalungkutan, ngunit ang buhay lamang ay hindi mabata

Ang kumpletong kalungkutan ay ang pangarap ng mga taong may sound vector. Konsentrasyon sa loob ng sarili, katahimikan, kadiliman. Matulog ng 16 na oras sa isang araw. Kalungkutan sa araw. Kalungkutan sa gabi.

Ngunit ang kalungkutan sa sound vector ay inilaan para sa ibang bagay - upang ipakita ang kahulugan ng buhay, kaligayahan, pagiging. Nagdadala sa sobrang perpekto ng teknolohiya, musika at mga salita. Ngunit ang lahat ng ito ay ganap na maisasakatuparan lamang sa pamamagitan ng pagtutok sa labas, sa labas ng mundo at sa mga tao sa paligid. Upang sa paglaon, bumulusok sa katahimikan at kalungkutan, upang mapagtanto ang mga ideya sa mga gawa ng panitikan o, halimbawa, sa mga natuklasang siyentipiko.

Kapag hindi napagtanto ng isang mahusay na inhinyero ang kanyang kapalaran, nakatuon lamang siya sa kanyang sariling mga iniisip - ang isang likas na pagnanasa ay nagsisimulang "magkasakit". Ang kalungkutan ay nagiging isang bitag, ang mga masakit na kondisyon ay lumalabas hanggang sa depresyon.

Anong gagawin? Tumutok sa labas - sa iba. Matutong kilalanin ang mga kahulugan. Ang system-vector psychology ni Yuri Burlan ay maaaring magbigay ng makabuluhang tulong sa pagpapaunlad ng kasanayan sa pagkilala sa sarili at sa iba. O itulak ang mga likas na talento ng isang manunulat, musikero, programmer upang matupad. Opsyonal.

Ano ang gagawin kung ang pamumuhay kasama ang isang aso ay napakabuti na ang mga tao ay hindi kailangan

Ang mga taong may anal vector sa isang estado ng sama ng loob, ang karanasan ng hindi natapos na mga relasyon, ay maaaring pumili para sa kanilang sarili ng isang buhay na walang mga tao - na may isang aso. Hindi nila isinasaalang-alang ang kanilang sarili na nag-iisa, na nagbibigay-katwiran sa katotohanan na ang aso ay isang tunay na kaibigan na hindi magtataksil.

Ngunit kung ang kanilang komunikasyon ay limitado lamang sa pakikipag-usap sa isang aso, maaari silang makaranas, bukod pa sa pananabik sa nakaraan, sama ng loob sa mga miyembro ng kanilang dating pamilya, walang malay na kalungkutan. Ito ay magpapakita mismo, dahil ang pagnanais na makipag-usap sa iba ay hindi natanto - ito ay masasaktan, hindi alintana kung ito ay natanto o hindi.

Ang mga may-ari ng anal vector ay nilikha para sa pamilya, para sa kapanganakan at pagpapalaki ng mga bata. Ito ang kanilang mga halaga at ang posibilidad na mapagtanto ang mga katangian ng psyche - lahat ng bagay na nagbibigay kahulugan sa buhay. Ang kalungkutan, dulot ng mga hinaing ng nakaraan, ay hindi nagdudulot ng kasiyahan.

Anong gagawin? Magkaroon ng kamalayan sa iyong mga kondisyon at ang mga dahilan na humantong sa kanila. Magagawa ito sa isang libreng online na pagsasanay sa system-vector psychology ni Yuri Burlan. Ang pag-unawa sa mga dahilan kung bakit pinili ang kalungkutan ay makakatulong na baguhin ang senaryo ng buhay sa isang mas matagumpay.

Ang problema ay maaaring malutas - alisin ang kalungkutan

Imposibleng masanay ang mga taong may visual at sound vector sa estado ng kalungkutan. Ang hindi natanto na mga likas na pagnanasa ay masasaktan at pana-panahong sumasakop sa isang pakiramdam ng kakila-kilabot na kalungkutan ng may-ari ng visual vector o isang estado ng kakila-kilabot na depresyon - ang sound engineer.

Posible upang maiwasan ang kalungkutan at ang mga seryosong kondisyon na nauugnay dito sa tulong ng kaalaman ng system-vector psychology ni Yuri Burlan.

“... Ang pag-alis ng takot sa mga tao, na hindi ko makamit sa loob ng maraming taon ng “pagsasanay”, ay nangyari na mismo nang makapasa ako sa unang antas ng SVP. Bigla kong natuklasan na mula sa pagmumuni-muni ng mga tao ay nagsimula akong makakuha ng malaking kasiyahan, na hindi ko alam noon. Ako ay walang takot na tumingin sa mga estranghero sa kalye, sa transportasyon. Ito ay naging napaka-interesante para sa akin upang tumingin sa kanila. At pakiramdam ko konektado ako sa kanila. Natutunan ko mula sa karanasan na ang simpleng pakikipag-eye contact sa isang estranghero ay maaaring maging "highlight ng araw," isang kasiyahan. Ngayon wala na akong galit at pagkondena sa sinuman. Nagsimulang maging mas madali ang komunikasyon, nang walang dating kakila-kilabot na pag-igting ... "

“... Ang gayong nakakabaliw na pag-unawa sa mga katotohanan at mga pangyayari sa buhay ay nagdudulot ng napakalaking pakiramdam ng iyong presensya sa mga tao at isang malaking surge ng lakas. At ngayon lamang, sa mga nakatutuwang pagkakaibang ito, sinimulan mo bang maunawaan na sa sandaling ikaw ay labis na pinahirapan ng estado ng ilang uri ng paghihiwalay at kalungkutan, kahit na nasa isang bilog ng mga pamilyar na tao ... At ngayon ka lang magsisimulang makaranas ng kasiyahan mula sa tila simpleng mga bagay sa buhay, tulad ng paglalakad sa gitna ng ibang tao.
At kapag dumating ang mga sandali ng pakiramdam ng kalungkutan at narinig mo sa isang lugar sa likod mo ang isang pariralang tulad ng "...makinig ngayong katapusan ng linggo sa merkado hanggang sa 70% na mga diskwento ..." mula sa isang ganap na hindi pamilyar na tao, at pagkatapos ay parami nang parami, at higit pa , pagkatapos ay nararamdaman mo kung paano sa loob, isang ngiti ng pagkilala ang lumalabas. At ngayon hindi ka nakakaramdam ng pag-iisa, kahit na kasama ng mga estranghero!!!"

Sa tulong ng system-vector psychology, maaari mong matutunan ang mga lihim ng iyong psyche at ang psyche ng ibang tao, kilalanin ang iyong sarili, matutong maunawaan ang iba. Alisin ang mga kahihinatnan ng sikolohikal na trauma. Alamin kung bakit ang isang taong nagmamapuri ay isang kalaban para sa kalungkutan, at ang isang taong nakikibahagi sa kanyang pagkain sa iba ay hindi kailanman mag-iisa. Ibunyag ang misteryo ng kalikasan ng isang lalaki at isang babae at ang mga lihim ng pagbuo ng isang masayang relasyon sa kapwa pag-ibig para sa buhay.

Kung gusto mong baguhin ang pakiramdam ng kalungkutan sa pakiramdam ng kagalakan ng buhay kasama ang iyong mahal sa buhay, pumunta sa isang libreng online na pagsasanay sa system-vector psychology ni Yuri Burlan. Magrehistro sa pamamagitan ng link.

Ang artikulo ay isinulat gamit ang mga materyales mula sa mga online na pagsasanay sa system-vector psychology ni Yuri Burlan

madalas basahin

Nauutal ako, nauutal, masasabi mo sigurong, nasira ang buhay ko noong mga sandaling iyon.
Walang babae, at sa prinsipyo, hindi ko talaga ginusto. Mayroon akong mga kaibigan na nahuhumaling sa mga babae, hindi ko ito maintindihan.
Nagkaroon ako ng girlfriend 1-2 pero walang seryosong relasyon.
Sa school, walang nang-aasar sa akin, dahil athletic ako, at walang nang-iinsulto o nagbibiro.
Nung college, 1 month akong nagdusa, after that I broke down on one kid who bullyed me, binugbog siya sa harap ng classmates at curator, after that walang sumilip sa direksyon ko.
Ang problema ay pagod na akong mamuhay sa kahirapan.
Nakatira ako sa isang hostel, hindi sa isang paaralan tulad ng iniisip ng lahat. na may mga hostel lang para sa mga estudyante, mayroon ding mga family-type hostel.
Kung saan sa 10 silid sa sahig, nakatira ang mga pamilya, sa bawat silid para sa 3-4 na tao. Sa palapag 1 banyo shared toilet at shared kusina.
Hindi lamang ang mga kondisyon ng hayop, ngunit umiiral din ang kahirapan. Nakatira kami sa isang 4-room sa isang dorm room na 15 sq. para sa 20,000 rubles bawat buwan.
Kumakain ako sa isang lugar para sa 4000 rubles sa isang buwan, marahil mas kaunti pa.
Ang aking ina ay nalulumbay. isang napakasaradong tao, tulad ng isang haligi, hindi mo siya makakausap tungkol sa anumang bagay.
Ayaw niyang magtrabaho dahil sabi niya
Mayroon akong 8 taon bago magretiro.
inalalayan kami ng isang lasing na stepfather na nalasing ng isandaang beses at ang sweldo niya ay kinuha ng mga lalaki sa trabaho niya, tapos nanghiram sila ng pera sa kanyang mga magulang.
kasama ang isang anak na lalaki ay ipinanganak mula sa kanya. sa 4 rum nakatira kami sa isang silid, at ito ay puno ng mga wardrobe na nagpapaliit sa espasyo sa 10 sqm.
Hindi nila ako kinukuha kung saan man ako magpunta, sa tingin ko ay hindi nila gusto ang aking pagkautal.
I mean, wala akong pera. Kamakailan ay nakakuha ako ng isang part-time na trabaho, 10,000 rubles, gusto kong i-stretch ito sa loob ng 3 buwan.
Walang kaibigan, walang kasintahan, walang trabaho, mga obsessive thoughts lang at obsessive feelings.
Sa prinsipyo, sa palagay ko, hindi ko kailangan ng isang babae, at hindi ko kailangan ng mga kaibigan. Ngunit napakabihirang, marahil isang beses bawat 2-3 buwan, naramdaman ko na talagang gusto kong makasama ang isang tao, ngunit ito ay napakaliit na sa susunod na araw ay nakalimutan ko na ito.
Pagod na ako sa kalungkutan, pero mas lalo akong napopoot sa mga tao.
kapag nakita ko ang liko nilang hari, nakatingin sa direksyon ko, gusto kong sumuka.
Naisipan kong magpakamatay noong January 2011, pero hindi ko na iniisip ang mga magulang ko, paano sila mabubuhay pagkatapos nito?
kaya hindi ito ang unang araw ko.
Sa loob ng 5 taon, sa landas na ito, partikular akong nabaliw, may mga nakahiwalay na kaso na hindi ko kontrolado ang aking sarili, at kinasusuklaman ang lahat at lahat.
Ngunit pagkatapos ay lumipas.
Kumuha ako ng pagsusulit para sa schizophrenia, ang pamantayan ay mula 15 hanggang 65, nakakuha ako ng 49.
Sumulat sila sa akin na ito ang pamantayan, ngunit din ang katotohanan na ako ay madaling kapitan ng stress at pagod na pagod sa lahat.
Kung magagawa ko, iiwan ko ang lahat ng kakilala ko sa loob ng 2-3 buwan upang magpahinga.
Pagod na ako sa kahirapan at kalungkutan, pero at the same time wala akong pakialam kung ano ang gagawin ko?
Suportahan ang site:

Jisny Kok, edad: 04/21/2016

Mga tugon:

Kamusta.
Para sa akin, hindi ka dapat sumuko at magpatuloy sa paghahanap ng trabaho. Sa unang pagkakataon, kahit isang tagapaglinis. Ang nauutal ay kahit na napaka-cute. Bilang isang tao na nabuhay sa kahirapan sa kanyang sarili, naiintindihan kita, sa sandaling ginawa ko. kung paano mo gustong sumingaw. Pero hindi ako sumuko at nagpatuloy sa paghahanap ng trabaho, ang hirap. Nagsimula bilang isang tagapaglinis. Habang nagtatrabaho bilang isang tagapaglinis, patuloy siyang naghahanap ng mas magandang trabaho. Ang iyong kalungkutan ay pansamantala, maghanap ng mga kaibigan sa sosyal. Mga network, kahit na posible mula sa ibang bansa. Nanlumo si nanay dahil may sakit din siya. Sumama sa kanya sa isang psychologist, at ikaw ay isang plus, at ang iyong ina ay makakatulong. Magiging maayos ka, sigurado ako.
I keep my fingers crossed for you. Kaya mo at malalampasan mo ang lahat. ipagdarasal kita

Julia, edad: 16/27.04.2016

Kamusta. Malaki ang papel na ginagampanan ng mga kondisyon ng panlabas na pamumuhay sa ating estado, ngunit bilang karagdagan dito, may mahalagang papel din ang ating panloob na estado. At ang napaka-inner state na ito ay maaaring magkaroon ng mapagpasyang impluwensya sa mga panlabas na salik. Kaya sa iyong kaso, ang paraan upang maibalik ang kaayusan sa iyong sarili ay magiging napaka-epektibo. Kung ito ay poot, kailangan mong alisin ito sa pamamagitan ng pag-knock out, halimbawa, sa gym o sa kalye na gumagawa ng shadow boxing o pagsuntok ng peras sa gym, kung napopoot ka sa isang partikular na tao o isang bilang ng mga tao, maaari mong sumulat ng mga liham ng pasasalamat - kung paano ito gagawin. Ang mga sulat ng pasasalamat ay pinakamahusay na nakasulat sa pamamagitan ng kamay. Yung. Sumulat ng isang halimbawa: Part 1 - ikaw ay gayon at gayon, ikaw bastard dahil sa iyo ako ay nagdurusa nang labis. Part 2 - but still I am grateful to you, I got strong, became more confident in myself thanks to you Part 3 - the conclusion, kahit ginulo mo ako, all the same, our relationship had some important meaning for both of us . Kaya, bahagi 1 - kung ano ang kinasusuklaman mo, huwag mahalin; bahagi 2 - kung ano ang iyong pinasasalamatan. Bahagi 3 - konklusyon. Kapag nagpapalaya mula sa poot at negatibiti, palaging kinakailangan na bumuo ng isang kahalili dito sa loob ng iyong sarili. Ang isang alternatibo ay maaaring pasasalamat, kabaitan sa mga tao, ilang paboritong libangan, i.e. isang bagay na lilikha sa iyong buhay ng ganoong estado ng pag-iisip na hindi mo lamang gugustuhin na mamatay, ngunit mamahalin nang husto ang iyong buhay. Upang gawin ito, bumuo sa iyong sarili ng pasasalamat, pag-asa, pag-ibig, pananampalataya, kapayapaan. Maghanap ng iba't ibang mga bagong paraan upang mabuo ang mga ito, ngunit siyempre ang lahat ay mabuti sa katamtaman. Ang musika ay may napakagaling na kapangyarihan sa ating buhay, isipin kung ano ang iyong pinakikinggan, maaaring sulit na palitan ang ilang hard rock o rap ng mas kalmadong klasikal na musika o nagbibigay-siglang chanson. Ang musikang ating pinakikinggan ay hindi lamang nagagawang sumasalamin sa ating saloobin sa mundo, nagagawa rin nitong itama, nababago ang ating kalooban, nagagawa nitong lumikha ng ilang bagong senyales sa ating kaluluwa, ang musika ay ang pinakamalaking pinagmumulan ng enerhiya, ikaw kailangan lang malaman kung paano gamitin ito ng tama. Lahat ng pinakamahusay!

den777 , edad: 04/25/2016

Kamusta! Ngayon may mga gamot para sa pagkautal. Kumunsulta sa isang doktor, makipag-chat sa mga forum tungkol sa problemang ito, marahil ay bibigyan ka nila ng magandang payo. At siyempre, maghanap ka ng trabaho, kung kinuha mo na ang isang lasing na stepfather, pagkatapos ay mayroon kang magandang pagkakataon.

Irina, edad: 28 / 27.04.2016

Kamusta! Sa pagbabasa ng iyong post, hindi ako nakakita ng alinman sa isang schizophrenic o isang psychopath, ngunit nakakita ako ng isang manlalaban! Sa kabila ng iyong pagkautal, na itinuturing kong katangian mo at hindi isang depekto, nakatapos ka ng pag-aaral, pumasok para sa sports, nagtapos ng kolehiyo, naghahanap ng trabaho, at hindi nakaupo sa bahay ... Oo, siyempre, nakatira ka sa masikip na kondisyon kasama ang iyong mga magulang at kapatid at pagod ka sa lahat, ngunit hindi ka umiinom kasama ang iyong ama, hindi ka lumubog sa ilalim (tutal, ito ang pinakahuli), pasensya ka - ito lahat ng napakahalagang katangian sa isang tao! Hindi ko alam ang ugali mo sa Simbahan, ngunit subukan mong maghanap ng pakikisama sa mga mananampalataya... Ang mga tunay na mananampalataya ay nagdadala ng init, suporta, tulong, pag-ibig ng Diyos, tinutulungan nila ang maraming nangangailangan sa simbahan, may mga pakikisama sa kabataan, subukang hanapin ang gayong pakikisama, sana ito ay maging daan sa iyong kawalan ng pag-asa, kalungkutan! At tandaan: hindi tayo nag-iisa, dahil kasama natin ang ating Makapangyarihang Panginoong Jesucristo at inaalagaan Niya tayo sa bawat sandali, hindi lang natin namamalayan ... Nais kong makahanap ka ng isang paraan palabas at tunay na kaligayahan! Pagpalain ng Diyos, N.

natagabriel, edad: 35 / 04/27/2016

Kamusta!
Kailangan nating lumipat, sigurado! Pagkatapos ay magiging mas madaling ibalik ang kapayapaan ng isip. Magrenta ng isang silid sa isang apartment na walang mga may-ari. Kaya karamihan sa mga kabataan, mga estudyante ang pumapatol. Ngunit para dito, siyempre, kailangan mo munang maghanap ng mas marami o hindi gaanong matatag na trabaho. Magtakda ng layunin para sa iyong sarili at kumilos. Huwag isipin ang tungkol sa mga tao, tungkol sa poot, tungkol sa mga nakaraang problema. Isipin kung gaano kahusay at kalmado ang iyong mamumuhay nang mag-isa.

Svetlana, edad: 30 / 04/27/2016

Nakaraang kahilingan Susunod na kahilingan
Bumalik sa simula ng seksyon

Mga kamakailang kahilingan para sa tulong

19.01.2020 Nakipaghiwalay ako sa aking asawa, natanggal ako, at ang aking ina ay namamatay. Gusto ko ng mamatay, sana kahit papaano ay lumabas ang sakit na nag-aapoy sa loob ko.

19.01.2020 Ako ay 32, naiwan akong walang trabaho, mayroon akong tatlong anak, kung ano ang gagawin, kung paano palakihin ang mga anak ... Pangangaso upang wakasan ang aking buhay, ngunit pagkakanulo, kung paano maging ...

19.01.2020 Bumagsak ang mga kamay ko at gusto kong mawala sa mundong ito. Nagawa ng aking asawa na ibalik ang kanyang anak na babae laban sa akin at tinuruan akong tumawag sa lahat ng uri ng mga kahalayan ...

Basahin ang iba pang mga kahilingan

Ang kalungkutan ay ang walang hanggang kasama ng tao. At ang satellite na ito ay mabigat sa marami. Paano ito mapupuksa? Nag-aalok ang Galina LIFSHITS ng isang pinag-isipang diskarte.

Hindi tayo nag-iisa, marahil lamang sa panahon ng pag-unlad ng intrauterine. Ngunit - mag-isa tayong dumating sa mundong ito, mag-isa tayong umalis. Ito ay pinaniniwalaan na ang ugali ay nagmumula sa kalikasan - tulad ng kulay ng mata, uri ng dugo, mga fingerprint. Paano naman ang kalungkutan? Masaya ang mga hindi nag-iisip tungkol dito. Gayunpaman, wala akong nadatnan. Nadama ng lahat ang pasanin ng pagsubok ng kalungkutan sa isang paraan o iba pa. Ang dakilang pagpapala ng kalungkutan ay naiintindihan ng mga malikhaing kalikasan. Ang kalungkutan ay kalayaan! Sa proseso ng pagmuni-muni, lumingon ako sa isang tanong tungkol sa saloobin patungo sa kalungkutan sa mga kaibigan, bata, matagumpay, edukadong tao. Nagulat ako sa pagkakatulad ng mga sagot: "Gustung-gusto kong mag-isa (mag-isa), ngunit para sa kaligayahan tiyak na kailangan mo ang pakiramdam na mayroong isang minamahal sa isang lugar sa malapit." Ito marahil ang pinakamalusog na diskarte. Ito ang pangunahing sagot ng mga tao sa pamilya at sa mga hindi nabigo sa buhay pamilya o sa mga nagtatamasa ng kaligayahan ng pagmamahalan sa isa't isa. Ang mga taong tunay na nalulungkot ay hindi hilig na palawakin ang paksang ito. Para sa kanila, ang kalungkutan ay isang bilangguan. Minsan sila ay nasasaktan nang hindi mabata. Naghihirap sila. Sila ay disoriented, hindi nararamdaman ang lupa sa ilalim ng kanilang mga paa, huwag isipin ang tungkol sa hinaharap. Ito ay isang mapanganib na kondisyon, at hindi palaging ang nagdurusa ay nakakaahon dito nang mag-isa. Ngunit may mga paraan, at gumagana ang mga ito! Nasuri - at higit sa isang beses.

Gusto mo bang subukan ito para sa iyong sarili? Pagkatapos ay magsimula tayo sa pamamagitan ng pagtukoy kung paano natin nakikita ang ating sarili sa pag-iisa. Nasa ibaba ang dalawang pangkat ng mga pahayag.

1. Aminin natin sa ating sarili: “Oo! Sa ngayon mag-isa lang ako. masama ang pakiramdam ko. Pakiramdam ko ay inabandona ako ng buong mundo. Hindi ko gusto ang estadong ito. Handa na akong tumahak sa landas ng pagbabago. May kapangyarihan akong baguhin ang sitwasyon. Mayroon akong kalooban at pasensya na gawin iyon." Ang huling dalawang parirala ay dapat na paulit-ulit sa iyong sarili palagi sa buong araw.

2. Hinding hindi tayo uupo nang tamad! Lubos na inirerekomenda: pangkalahatang paglilinis, pagpipinta ng mga dingding at pinto sa hindi kapani-paniwalang mga kulay, muling pagsasaayos ng mga kasangkapan, paghuhugas (maaari mo pa itong gawin sa pamamagitan ng kamay!), pamamalantsa, paghuhugas ng mga bintana at lahat ng uri ng gawaing bahay.

3. Kumakanta kami habang nagtatrabaho! Malakas! Walang tigil. Dapat mong marinig ang boses ng tao. At narito ang unang boses na pumuputol sa kalungkutan. Iyong sarili!

4. Ang mga tunog ay karaniwang mahusay sa pagharap sa kalungkutan. Pakinggan natin ang mga martsa! Ito ay nagmamartsa na musika (at maaari itong maging kahanga-hanga!) na ang pinakamahusay na inspirasyon at tagapag-ayos. Ang martsa ay nagpapalakas, lumilikha ng isang maasahin na kalooban at nagbibigay inspirasyon sa sigasig, kaya kinakailangan para sa mahalaga at kinakailangang mga tagumpay (alam ng lahat ng mga pinuno ng malalaki at maliliit na bansa tungkol dito, maniniwala din tayo dito - kailangan nating talunin ang ating sarili).

5. Ganap naming binabago ang hitsura: kulay ng buhok, hairstyle, estilo, asal. Gawain: hayaan silang huminto sa pagkilala. Nagtago kami. Habang nasa sarili ko. Mula sa aking paghihirap. Mula sa aking dating sarili. Talagang laro ito. Ngunit - bilang isang patakaran - ang laro ay umaakit sa ibang mga tao, at sila ay masaya, madalas na hindi napagtatanto ito, upang kumonekta dito.

6. Pag-imbento ng bagong sarili. Parang scouts. Lumilikha kami ng isang alamat. Sinasaulo namin ang lahat tungkol sa ating sarili: tungkol sa mga tagumpay, good luck, hindi mapaglabanan na kagandahan, demand. Nagsasanay kami sa harap ng salamin (ito ay seryosong trabaho). Pinipilit natin ang ating mga sarili na ngumiti na may bukas na malawak na ngiti ng isang masayang tao na maingat na nagmamahal sa lahat ng bagay sa paligid. Nasa larawang ito na lumabas tayo sa mundo (sa tindahan, sa museo, para sa paglalakad, para sa isang tasa ng kape sa pinakamalapit na coffee shop, sa sinehan, bar ...). Ang lahat ng buhay ay teatro! At kami ay mga artista. Dapat ba tayong magpahinga?

7. Aktibo naming inaalis ang lahat ng luma: mga lumang bagay, gawi, stereotype. Laging napakaraming gamit sa bahay! Iniiwan namin ang kung saan ang pakiramdam ng kaligayahan ay konektado. Ang natitira ay takeaway. Susunduin nila ang mga mas nangangailangan ng iyong mga bagay. Nalalapat ito hindi lamang sa damit, kundi pati na rin sa mga muwebles, kagamitan sa kusina, knick-knacks. Binibigyan namin ng kalayaan ang buhay na espasyo para sa bago, hayaan itong maniwala: hinihintay nila ito dito, masaya sila para dito, hindi sila natatakot dito!

8. Bahagi tayo ng lahat ng buhay sa planetang Earth. Humihingi kami ng tulong sa apat na elemento ng planeta - apoy, hangin, tubig at lupa. Hindi ito magic, hindi ito sorcery. Ito ang realidad na ginagawa ng mga tao sa milenyo.
- Hayaang magsunog ang mga kandila sa lahat ng dako sa bahay bilang pagsunod sa lahat ng panuntunan sa kaligtasan ng sunog. Ang apoy ay magpapakalat ng kawalang-pag-asa at magbibigay ng lakas.
- Tinataboy namin ang mapanglaw at kawalang-interes sa tulong ng tubig: ang isang contrast shower (mainit-malamig na tubig na may malakas na jet) ay naghuhugas ng anumang negatibiti. Nakatayo sa shower, maaari mong ulitin: "Sa tubig na ito, iniwan ako ng kawalan ng pag-asa at kalungkutan."
- Maaga sa umaga at bago matulog, huminga kami ng malalim sa harap ng bukas na bintana o sa balkonahe, sa isip na nagpapasalamat sa darating na bagong araw ng buhay para sa lahat ng dadalhin nito, o sa nakaraang araw, para sa lahat ng nangyari.
- Pumunta kami ng walang sapin ang paa. Sapat na ang gumawa ng 15–20 hakbang upang madama ang tulong ng lupa. Bibigyan niya ng lakas at aalisin ang dapat alisin bilang naubos na ballast. Kahit na sa mga kondisyon ng sentro ng lungsod, ang ilang mga hakbang na ito ay maaaring gawin nang hindi nakakagulat o nagpapatawa sa sinuman: pumunta kami sa palaruan na may komportableng sapatos, mabilis na hinubad ang aming mga sapatos, tumalon at umuwi. Walang makakapansin. At mapapansin nila - kailangan lang natin iyon! May dahilan para makipag-usap!

9. Pumasok tayo sa isang dialogue sa ating sarili. Ito ay kinakailangan upang mapagtanto ang pangunahing katotohanan: "Mayroon akong sarili." Nag-aalok kami sa aming sarili ng mga pagpipilian para sa paggugol ng oras, pakikipag-usap tungkol sa mga minamahal na pagnanasa, tungkol sa aming sariling mga malikhaing posibilidad. Kinakausap namin ang aming sarili nang malakas, sa buong boses. Maaari itong maging sa iba't ibang boses.

10. Tumatawag kami para sa tulong ng mga sensasyon ng kulay. Ipikit mo ang iyong mga mata. Pansinin kung anong kulay ang nakikita mo. Subukang isipin ang mga kulay ng bahaghari sa pagkakasunud-sunod (tandaan - Nais Malaman ng Bawat Mangangaso Kung Saan Nakaupo ang Pheasant). Ang bawat kulay ay dapat lumitaw sa maximum na intensity. Hindi ito gagana kaagad. Magtapon ng maliliwanag na bedspread sa muwebles: ang orange, dilaw, pula ay mahusay sa paglaban sa isang depressive na mood.

11. Ikinonekta namin ang mga amoy. Ang aromatherapy ay isang karaniwang kasanayan. Nagbabagong espiritu! Bumili kami ng mga air freshener: hayaan ang silid na amoy tulad ng dagat o koniperus na kagubatan. At hayaang kumpletuhin ng iyong imahinasyon ang mga larawang nagsasabi sa kanya ng mga mahiwagang amoy na iyong pinili.

12. Pinapalawak namin ang bilog ng mga contact. Nag-enroll kami sa mga kurso kung saan ang komunikasyon ay sapilitan. Bilang isa sa mga pinaka-angkop na pagpipilian - masinsinang wika. Ang isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na bagay na sinamahan ng isang napaka-kaaya-aya! Kahit na walang binibigkas na mga kakayahan sa lingguwistika, ang mga klase ay hindi magiging walang kabuluhan: ang sigla ay tumataas nang kamangha-mangha (nasubok nang maraming beses). Ang mga klase ng sayaw ay angkop din: salsa, tango, waltz. Masayang mararamdaman ng iyong katawan ang galaw sa ritmo ng sayaw. At bitawan mo ang iyong kaluluwa!

13. Magluto ng masarap ayon sa ganap na bagong mga recipe at mag-imbita ng mga bisita. Sino ang aanyayahan kung mayroong kalungkutan at katahimikan mula sa lahat ng panig? Ng kanyang sariling kapitbahay: isang kapitbahay! Pagkatapos ng lahat, palaging may kapitbahay, kahit na hindi mo siya napansin noon. Tapos tatawag siya. At kahit na ang isang gabi sa isang linggo ay liliwanagin ng pakikipag-usap sa hindi ang pinakamahalagang tao ng iyong kapalaran, pareho pa rin - ang komunikasyon ay magbubunga!

SURIIN MO

*Hooray! Isa sa bahay! Walang nakakakuha, nabibitin, hindi nagdedemand, hindi nagba-vampirize!
* Kaya ko nang mahinahon, nang walang panghihimasok, gawin ang gusto ko, matuto ng mga wika, magpinta ng mga larawan, libro, tula, lumikha ng mga modelo ng damit, eskultura, panloob na disenyo, atbp.
* Maaari akong umunlad sa espirituwal nang hindi ginagambala ng mga bagay na walang kabuluhan.
* Hindi ako naiirita sa mga trifles.
* Madali para sa akin na sundin ang disiplina, pang-araw-araw na gawain.
* Hindi ko kailangang magluto para sa maraming tao! Hindi ko na kailangan pang magluto! hindi ako gagalaw! Mananatili akong slim.
* Maaari akong mag-yoga, tumayo sa aking ulo, sumayaw anumang oras - hindi ito makakahiya sa sinuman, hindi makakaabala sa sinuman.
*Sa wakas, natahimik ang telepono! Masarap mag-isa sa sarili mong iniisip.
* Paano ka maiinip sa iyong sarili!
*May pamilya ako. Maliit. Binubuo ito ng isang tao - ako. Mahalaga ba ang dami? Inaalagaan ko ang aking pamilya, ang aking tahanan, ang aking mundo.
* Buong-buo kong tinatanggap ang aphorism ni Oscar Wilde: "Ang mahalin ang iyong sarili ay ang simula ng isang pag-iibigan na magtatagal ng panghabambuhay."
* Ang kalungkutan ay dapat gamitin bilang isang biyaya, dahil ito ay masisira anumang sandali!

o:

* Walang nagmamahal sa akin.
* Walang may gusto sa akin.
* Walang nagmamalasakit sa akin.
* Bakit ako?
* Sa akin lang ito nangyayari - may mali sa akin.
* Walang may gusto sa akin.
* Wala akong magawa. Ang boring sa akin.
* Ako ay isang hindi inaangkin na pangkaraniwan.
* Walang nakakaintindi sa akin at ayaw umintindi.
*Hindi ako maganda.
* Mataba ako.
* Walang kumakausap sa akin.

Kung sa tingin mo ang mga pahayag ng unang grupo ay higit sa lahat sa iyo, binabati kita! Hindi ka nag-iisa, kahit na walang tao sa paligid sa sandaling ito. Hindi ito problema. In demand ka. Una sa lahat, sa iyong sarili. Kaya, ikaw ay isang magnet para sa iba. Kung, gayunpaman, ang mga kaisipang ipinakita sa pangalawang pangkat ay malapit sa iyo, kung sa maraming mga kadahilanan ay pinahintulutan mo ang iyong sarili na magpakawala sa hindi pagkagusto para sa iyong sarili, sa isang kakulangan ng mga bagong sensasyon at isang tunay na gawa, isang bagay ay dapat gawin nang madalian. Kolektahin ang mga labi ng kalooban sa isang kamao - at magtrabaho sa iyong sarili!
Anong gagawin? Paano kumilos upang mawala ang kalungkutan sa malayo at mahabang panahon? Atake tayo sa lahat ng larangan. Hinahawakan natin ang lahat ng larangan ng buhay, nang walang nawawala.

Kamusta mahal na mga mambabasa! Ang bawat tao sa buhay, sa kabila ng bilang ng mga malapit at mahahalagang tao sa malapit, ay may pakiramdam ng kawalan ng laman sa loob, tila walang sinuman ang magbahagi ng kanilang mga iniisip at nararamdaman, na walang nakakaintindi at ngayon ay magiging ganito palagi. At ngayon ay hahanapin natin ang mga sagot sa isang mahalagang tanong: "Kalungkutan, ano ang gagawin upang gawing mas madali?"

Pag-uuri

Bago magpatuloy sa pagkilos, isaalang-alang natin kung ano ang mga dahilan kung bakit maaaring madama ng isang tao na nag-iisa siya sa mundong ito.

Kung napagtanto mo na ito ay naging hindi mabata na malungkot at malungkot, ang pinakaunang bagay na dapat mong gawin ay wala. Dahil kung minsan, dahil natatakot sa estadong ito, sinusubukan ng isang tao na makatakas mula dito, na itinapon ang kanyang sarili sa mga unang relasyon na dumating sa kabuuan, kung saan, sa paglipas ng panahon, nagsisimula siyang mapagtanto na ito ay naging mas masahol pa. O sinusubukan niyang "pagsamahin" sa ibang tao, na nakikita siya sa kabuuan.

Ito ay makatwiran para sa mga sanggol, dahil pinapataas nito ang pagkakataong mabuhay, dahil hindi nila kayang pangalagaan ang kanilang sarili nang mag-isa. Ngunit ngayon, para sa isang may sapat na gulang at may sapat na gulang, ang sandaling ito ay sa anumang kaso ay mapanira at walang silbi. Alam mo ba kung bakit? Sapagkat sa makasagisag na paraan, "pagsasama" sa isa pa, ang isang tao ay nawawala ang kanyang mga hangganan, iyon ay, hindi na niya nauunawaan kung saan siya nagtatapos at ang isa ay nagsisimula.

Buweno, halimbawa, ang isang kapareha ay mahilig sa ilang uri ng ulam, at pagkatapos, nang hindi umaasa sa kanilang mga damdamin, maaari ring ipalagay ng isa na talagang gusto nila ito. At nangyayari rin na kapag tumakas, maaari kang tumakbo sa isang tao kung kanino ito ay posible upang ibahagi ang intimacy. Kaya kahit gaano kasakit at kahirap, tumigil ka. Huwag magmadali nang hindi lumingon, upang hindi "lumipad" sa mga hadlang na wala kang oras upang makita.

2. Ang kahalagahan ng pagiging mag-isa

Tandaan, kung hindi mo mapag-isa ang iyong sarili, hindi ka maaaring makipag-ugnayan sa ibang tao. Ang sinumang ganap na nakadama ng estado na ito ay pahalagahan ang relasyon sa hinaharap, magagawa niyang "isawsaw" sa kanila at maging malapit. At sa sandaling iyon, na napansin ang kanyang paghihiwalay sa iba at mga pagkakaiba sa kanya, madarama niya ang pagiging malapit, mauunawaan niya na hindi siya nag-iisa sa mundong ito, ngunit ang kaluluwa ay sa wakas ay huminahon.

At kung ito ay hindi madali para sa iyo ngayon, isipin lamang ang tungkol sa kapamaraanan ng gayong estado, payagan ang iyong sarili na mapunta dito nang hindi tumakas, nang hindi sinusubukang magambala. Dahil ang atensyon ay nakadirekta nang malalim sa iyong sarili, pagkatapos ay samantalahin ang sandaling ito, galugarin ang bawat sulok, halimbawa, ano ang gusto mo at ano ang hindi mo? Ano ang gusto mo, bukod sa intimacy, at bakit, nga pala, kailangan mo ito? Paano kung matuklasan mo ang isang bagay na mahalaga at mahalaga na tutulong sa iyo na makahanap ng pagkakaisa?

Kaya't sa sandaling ito ay nagiging hindi mabata, simulan ang pakikipanayam sa iyong sarili. Inirerekomenda na isulat ang mga tanong at sagot, upang mapabuti ang proseso ng kamalayan, at sa paglaon ay posible na ihambing kung ano ka noon at kung ano ka na. Panoorin ang iyong mga reaksyon, kung paano ka nila tratuhin, kumuha ng mga pagsusulit, na, sa pamamagitan ng paraan, makikita mo sa blog.

Gumawa ng isang listahan ng mga layunin, unahin ang iyong buhay at galugarin kung ano ang kasama sa iyong sistema ng halaga. Ilarawan kung anong uri ka ng lalaki o babae, ano ang alam mo kung paano at anong mga katangian ang taglay mo? Anong bahagi mo, parehong pisikal at moral, ang maaaring maging kawili-wili para sa isang kapareha? Anong mga damdamin ang lumitaw, at sa anong mga sitwasyon? Paano mo ito ipinapahayag at paano mo sila haharapin? Paano mo nakayanan ang stress at karaniwang tumutugon sa mga paghihirap? Tingnan kung gaano karaming trabaho?

Kung tutuusin, ano ang kadalasang ginagawa nila kapag sila ay malungkot? Nagdurusa sila at iniisip kung gaano masama ang lahat, unti-unting itinutulak ang kanilang mga sarili sa clutches ng depression. Ngunit kung sasamantalahin mo ang sitwasyon upang mapalapit sa iyong sarili, makakakuha ka ng maraming bagong mapagkukunan na makakatulong sa iyo sa hinaharap. Maging kawili-wili sa iyong sarili - pagkatapos ay magiging kaakit-akit ka sa iba. Tingnan mo ang pagmamahal sa sarili.

3. Pagkamalikhain

Ang pagkamalikhain ay nakakatulong upang maipahayag ang isang bagay na hindi maipahayag sa karaniwang paraan. Lalo na kapag hindi malinaw kung paano haharapin ang ilang damdamin at kaisipan. Kunin, halimbawa, ang isang sheet ng papel at pintura, hayaan ang iyong kamay na gumawa ng mga stroke nang hindi binubuksan ang kamalayan, iyon ay, huwag suriin ang kalidad ng pagguhit, huwag mag-alala na wala kang artistikong kakayahan.

Ang kailangan mo sa sandaling ito ay hindi ang kagandahan at kawastuhan ng mga linya, kailangan mong ilabas ang iyong damdamin sa labas, sa papel, kahit na hindi mo maintindihan kung ano ang nangyayari sa loob mo. Payagan ang iyong sarili na palayain, at, sa paradoxically, pagkatapos ay makakaranas ka ng saturation.

4. Magtrabaho sa pagpapahalaga sa sarili

Walang masyadong tumama sa kanya kaysa sa pagkaunawa na ikaw ay nag-iisa, na nangangahulugan na ikaw ay sa paanuman clumsy, hindi kawili-wili, hindi binuo at hindi sapat upang makilala ang isang tao na maaari mong maramdaman ang pagiging malapit, kung saan magkakaroon ng pakiramdam ng kalmado. sa wakas, ang pagkakaisa ay darating.

Sa katunayan, ito ay mga ilusyon na kung ikaw ay magiging mas maganda at mas matalino, pagkatapos ay mapapansin ng iba, pahalagahan at urong ang kalungkutan. Kung ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nagdusa ng hindi bababa sa kaunti, pagkatapos ay kailangan mong ibalik ito, gamitin ang mga rekomendasyon mula sa artikulo.

5. Ang kalungkutan ba ay isang pakiramdam?

Kung naabutan ka ng isang estado ng kawalan ng laman at kawalan ng silbi, kalungkutan sa presensya ng ibang tao, kung saan, sa katunayan, hindi ka nag-iisa sa pisikal, ngunit sa mga karanasan ay direktang nakahiwalay ka sa iba, pagkatapos ay bago ka magalit na walang nangangailangan at iba pa, isipin, ngunit ito ay kawili-wili Gusto mo ba ang kumpanya kung saan ka kasalukuyang matatagpuan? At sa pangkalahatan, ito ba ang gusto mo ngayon?

Marahil ay pinangarap mong nakahiga sa kama at manood ng isang kawili-wiling pelikula, ngunit hindi ka pinapayagang gawin ito, dahil inanyayahan kang bumisita? O sadyang iba talaga ang interes nila sa kanila, bakit walang ganang makipag-usap? Paano kung natatakot ka lang na ma-reject ka, kaya hindi mo sinubukang makipag-usap sa isang tao?

Naglalakbay ka sa pagitan ng mga mag-asawa at grupo, na umaasang bibigyan ka nila ng pansin at talagang masira ang pader ng mga karanasan na "nagtaklob" sa iyo. Upang hindi makagambala at magsaya sa pakikipag-usap, at hanggang sa mangyari ito, kasama ang pagkabalisa, nararamdaman mo ba ang iyong pagiging inutil?

Sa kasong ito, matutong pangalagaan ang iyong sarili at gawin ang unang hakbang sa sandaling makilala mo ang iyong interes sa isang tao. Magtapat sa pamamagitan ng pagsasabi, halimbawa: "Natatakot akong makilala," at agad na kumilos. Ito ay nakakatakot lamang sa una, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng panganib, pakikipag-usap, habang ang pagkabalisa at kaguluhan ay umuurong, huminto sa "paralisado" at limitasyon.

6. Labis na hinihingi

Minsan ang paghihiwalay sa iba ay lumitaw dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay may masyadong mataas na mga pangangailangan, inaasahan niya ang isang ganap na gawa-gawa na nilalang na hindi darating at hindi darating sa kanyang buhay. Ilarawan ang mga katangian na dapat taglayin ng isang taong pinapasok mo sa iyong buhay, at isipin, ngunit sa prinsipyo, posible nga bang mayroong ganoong karakter sa isang lugar sa mundong ito?

At kung gayon, kung gayon ang susunod na gawain, marahil ay hindi masyadong kaaya-aya - isipin, bakit napakahusay mo na siya, napaka perpekto, ay gustong makasama? At pagkatapos ng lahat, bumalik sa isip, marahil ay hindi mo napapansin na sa iyong buhay ay mayroon nang isa o isa pa na nagpapahalaga sa iyo, at kung kanino posible na ibahagi ang iyong mga kalungkutan, kalungkutan at kagalakan? Sino ang maririnig, mauunawaan at susuportahan, anuman ang mangyari, ay hindi tumutugma ayon sa ilang mga katangian na iyong naimbento?

7. Inggit

Konklusyon

At iyon lang para sa araw na ito, mahal na mga mambabasa! At sa wakas, inirerekumenda ko ang tungkol sa sama ng loob at mga paraan upang harapin ito. Alagaan ang iyong sarili, bumuo, sanayin at sundin ang iyong mga pangarap! Good luck, lakas at inspirasyon!

Ang materyal ay inihanda ni Alina Zhuravina.

4