Paano hindi umiyak kapag nasaktan ka. Paano pigilin ang luha at hindi umiyak - mabisang paraan at tip. Paano matutong magpigil ng luha - video

Valeria Simonova

Ang mga tao ay umiiyak mula sa pinakaunang araw ng buhay - ito ay isang natural na reaksyon ng ating katawan sa stress. Ang sanhi ng pagluha ay isang pakiramdam ng malalim na kalungkutan, sama ng loob, pagkabigo. Ang awa at pakikiramay, ang pagmamalaki at taos-pusong kagalakan ay maaari ding maging sanhi ng pagluha. Sumasang-ayon ang mga psychologist na ang pag-iyak ay mabuti. Gayunpaman, mayroong mga sitwasyon sa buhay kapag umiyak ay nangangahulugan ng pagkatalo, upang ipakita ang iyong kahinaan, kahinaan. Ano ang gagawin kapag kailangan mong pigilan ang iyong sarili sa anumang gastos, matututunan mo mula sa artikulong ito.

Sa anong mga sitwasyon kailangan mong pigilan ang iyong sarili?

Ang mga babae ay madalas na tinatawag na crybabies. Oo, tumutugon ang aming mobile psyche sa anumang emosyonal na pagkabigla. Umiiyak kami sa labis na damdamin. Luha ang kailangan. Tumutulong sila upang makayanan ang stress, mapawi ang mga negatibong emosyon. Lalo na kapaki-pakinabang para sa atin ang mga luha ng pakikiramay, na nagpapagaling hindi lamang sa ating katawan, kundi pati na rin sa ating kaluluwa.

Pero may mga pagkakataong hindi mo kayang umiyak.

Narito ang ilan sa mga ito:

1. Sa pagsusulit. Sa tingin mo ay masyadong mapili ang guro at nagpasyang bigyan ka ng deuce sa pagsusulit sa anumang halaga. Pero pagod ka at nag-aral magdamag. Nangingilid ang mga luha sa aking mga mata. Ang mga luhang ito ay hindi mapigilan;

Sa ganoong sitwasyon, imposibleng umiyak. Bakit? Maliit na bata Ang mga luha ay pumukaw ng awa para sa kanyang sarili, umaakit ng pansin. Umiiyak, nagbibigay siya ng hudyat: mahina ako, maawa ka sa akin. Sa pagsusulit, ang pag-iyak ay mas malamang na magdulot ng backlash. Umiiyak siya, kaya wala siyang alam, hindi siya nagtuturo, sinusubukan niyang maawa.

Upang maging pantay sa guro, kailangan mong ipakita na ikaw ay nasa hustong gulang na at marunong mong pigilan ang iyong sarili.

1. Sa panayam. Sa panayam, maraming mali ang tinanong sa iyo, sa iyong opinyon, mga tanong, nagpaparamdam sa iyo at kinakabahan. Ang katotohanan ay ang employer ay may sariling ideya kung anong uri ng empleyado ang kailangan niya. Upang masuri kung ang aplikante ay lumalaban sa stress at hindi inaasahang sitwasyon, ang tinatawag na stress interview ay isinasagawa. Ang pagpatak ng luha ay ang pinakamalungkot na paraan sa sitwasyong ito. Nangangahulugan ito ng pagpapakita ng iyong kahinaan at hindi pagiging angkop para sa trabahong iyong ina-applyan. Kung kailangan mo ang trabahong ito, tiyak na dapat mong pigilan ang mga luha kapag nakikipag-usap sa employer;
2. Sa kalye na may malaking pulutong ng mga tao. Ito ay nangyayari na ang isang hindi inaasahang problema ay nagulat sa iyo. Isang kamalasan ang nangyari, isang mahal sa buhay ang umalis. Ang natural na paraan sa kasong ito ay hikbi at mapait na luha. Hindi na kailangang umiyak sa kalye. Magdudulot ito ng hindi kinakailangang atensyon ng mga estranghero. Malamang na hindi ka matutulungan ng mga dumadaan. Ngunit ang mga scammer na sinasamantala ang isang mahinang estado ng isang tao ay hindi dadaan.

Hindi maikakaila na maraming mga sitwasyon kung saan kailangan mong pigilan ang iyong sarili. Nakatagpo mo na sila ng maraming beses. Paano pigilan ang mga luhang dumating sa maling oras at kontrolin ang iyong emosyon?

1. Paglipat ng atensyon;

Kung nangingilid na ang mga luha sa iyong mga mata at kailangan mo itong pigilan, maaari mong itanong sa iyong sarili ang isa sa mga sumusunod na tanong: "Pinatay ko ba ang plantsa?", "Binaha ba ako ng mga kapitbahay?". Tinatawag ng mga psychologist ang mga tanong na ito "adrenaline". Ang isang matalim na paglabas ng adrenaline sa dugo ay magbabago sa iyong mga damdamin, at hindi ka iiyak.

1. Pagbukas ng imahinasyon;

Ipakita ang iyong nagkasala sa isang nakakatawa at katawa-tawa na paraan.

O subukan "paraan ng pagpapalit" Ikaw ang boss, at ang boss ay ikaw. Ilang magagandang salita ang sasabihin mo sa kanya? Dito, ang pangunahing bagay ay huwag lumampas ang luto. Ang malakas na pagtawa sa ganoong sitwasyon ay hindi rin nararapat.

Mga Pisikal na Paraan Para Tumigil sa Pag-iyak

1. Baguhin ang posisyon ng iyong katawan. Kung ikaw ay nakaupo, tumayo, maaari kang gumawa ng ilang hakbang, ilipat ang isang upuan, ilipat ang mga papel. Kumilos ayon sa sitwasyon;
2. Huminga nang dahan-dahan at malalim, ituwid ang iyong mga balikat, itaas ang iyong ulo;
3. I-interlock at tanggalin ang iyong mga daliri. Maaari mong kurutin ang iyong kamay;
4. Humingi ng tubig, kumuha ng ilang malalim, mabagal na pagsipsip;
5. Ilipat ang iyong tingin, tumingin sa malayo o sa isang larawang nakasabit sa dingding.

Kung ikaw ay iiyak para sa isang pisikal na dahilan: ang iyong mga mata ay natubigan dahil sa pagod, alikabok o putik ay nakapasok, ikaw ay alerdyi sa malakas na amoy, kung gayon ang mga hakbang na ito ay hindi makakatulong sa iyo. Sa sitwasyong ito, ang pinakamahusay na paraan ay ang humingi ng tawad at subukang alisin ang sanhi ng mga luha. Uminom ng gamot, maghilamos ng mata, lumabas para sa sariwang hangin.

Upang ang isang negatibong mood pagkatapos ng isang hindi kasiya-siyang pag-uusap ay hindi magmumulto sa iyo sa buong araw, gumawa ng mga hakbang na pang-emergency:

1. hugasan kaagad ng malamig na tubig;
2. basahin ang "sa iyong sarili", kung maaari, pagkatapos ay malakas ang isang masayang tula ng mga bata;
3. pumunta sa salamin, ngumiti sa iyong sarili sa pamamagitan ng puwersa, pagkatapos ay muli. Magagawa ito hanggang sa maging natural ang ngiti;
4. uminom ng mainit na matamis na tsaa.

Kung napakadalas mong umiyak sa kaunting dahilan at napakahirap para sa iyo na pigilan ang luha, kumunsulta sa doktor. Marahil ay mayroon kang mga problema sa kalusugan. Maaari itong maging stress, talamak na pagkapagod, sakit sa thyroid.

Tanong sa psychologist:

Hello, ang pangalan ko ay Zarui.

Mayroon akong problema sa pakikipag-usap sa aking ina. Marunong akong makipag-usap sa marami, ngunit hindi ko matalakay ang parehong paksa sa aking ina. Sa prinsipyo, nagtitiwala ako sa kanya at sigurado akong mananatili sa amin ang lahat ng aming pag-uusap. Ngunit kapag may gusto akong sabihin sa kanya o sabihin sa kanya ang tungkol sa aking mga problema, o humingi lang ng payo, agad akong umiiyak at nagsasalita sa nanginginig na boses, at gaya ng lagi ay kinakabahan siya o nagagalit dahil dito, nagtatanong kung bakit ako Ang pag-iyak, dahil ito ay para sa kanya (at, sa prinsipyo, sa akin) ay lubhang nakakagambala at ang pag-uusap ay hindi gumagana tulad ng dati. Siya naman, gustong-gusto at handang umintindi sa akin, magbigay ng payo, makinig sa akin, ngunit ang aking pag-iyak ay nakakasagabal sa lahat. At kung hindi ako umiyak sa mga ganoong pag-uusap, magkakaroon kami ng isang himala na relasyon.

Ako mismo hindi ko alam kung bakit ako umiiyak, hindi ako natatakot sa kanya, at hindi rin ako natatakot sa mga payo at reaksyon niya, pero ang gusto kong sabihin ay tungkol lang sa hirap ng buhay ko o yung tipong hindi ako nahihiya. Walang hiya. Hindi takot. Hindi ko alam kung bakit ako umiiyak at kung paano pigilan ang mga luha, kahit na sa isang pag-uusap lamang. Aba, may bumara sa lalamunan ko. Ito ay nakakaabala sa akin sa unang lugar. Alam kong ang pagluha ay isang paraan ng pagpapakita ng emosyon, ngunit sa mga ganitong pagkakataon, hindi na kailangang magpakita ng emosyon. Well, sabihin nating gusto kong sabihin sa kanya na, sa aking opinyon, maaaring may gusto sa akin ang isa sa aking mga kaibigan, o may gusto lang ako, o may problema ako sa aking pag-aaral, o natatakot akong hindi makahanap ng trabaho sa aking specialty, o nawalan lang ako ng loob, o may hindi ko naiintindihan na gagawin sa thesis ko. (Tinutulungan ako ng kapatid ko sa aking diploma at nagkataon na binibigyan niya ako ng isang gawain na hindi ko laging nagtagumpay, at dahil wala kaming masyadong oras, nangyayari na kinakabahan ako dahil hindi ko nalutas ang problema) at tungkol sa katotohanan na hindi ko malutas ang problemang ito, hindi rin ito gumagana sa aking ina na talakayin. Well, ngayon, ayon sa aking ina, ang oras na ginugugol ko sa pagsasayaw (amateur dancing 2 araw sa isang linggo para sa 1.5 na oras) at sa kanyang opinyon ay hindi ako dapat pumasok sa mga klase ngayong buwan upang mailaan ko rin ang oras na ito sa aking thesis . At ang katotohanan na ang 3 oras sa isang linggo ay hindi makagambala sa akin at na ito ay matatawag na oras ng aking pahinga, hindi ko maaaring makipag-usap sa kanya. Ayun, naiiyak ako. Hindi ko man lang masabi ang buong pangungusap nang hindi umiiyak. Sa prinsipyo, hindi ako makakapunta sa mga sayaw (bagaman gusto ko talaga), ngunit hindi ko masabi kung ano ang hindi dapat gawin.

Mangyaring tulungan ako, paano kusa na hindi umiyak sa mga ganitong sitwasyon???

Sinasagot ng psychologist na si Tsibizova Ekaterina Romanovna ang tanong.

Sa iyong kaso, ang panloob na stress ay nakakaapekto. Ang isang diploma, mga simpatiya na lumitaw, isang pagnanais na makahanap ng isang bagong trabaho, itigil ang pagpapakita ng iyong mga damdamin ... Naglista ka ng napakaraming mga problema na nananatili para sa iyo na irekomenda na huminto ka sandali at isaalang-alang ang bilis ng iyong buhay. Kung minsan ay hindi natin napapansin ang pasanin na nagpapabigat sa Amin, na dinadala natin sa ating likuran dahil wala tayong sapat na panahon kahit na unawain ito. At kalaunan, nang walang dahilan o sa tulong ng isang tao, sinimulan nating ihagis ang ating sarili sa mga kamag-anak at mga dumadaan, umiiyak, nagtatanggol sa ating pananaw, nahuhulog sa depresyon, umiinom ng alak at ... ito ay maaaring ipagpatuloy nang walang hanggan. Hindi ba panahon na para huminto tayo at sabihin sa ating sarili: “Kumalma ka! Mas marami kang magagawa kung sisimulan mong kumilos nang matalino at sistematiko. Isulat ang lahat ng iyong mga iniisip sa papel at basahin itong muli, maingat na isinasaalang-alang kung kailangan natin ang mga ito sa paraang nasa isip natin. Ang iyong mga luha ay ang naipon na mga negatibong emosyon na mayroon ka na sa gilid. Ang iyong bilis ng buhay at ang pagnanais na punan ang buhay na ito ng kahulugan (edukasyon, trabaho, pamilya) ay nagdudulot sa iyo ng stress na wala kang oras upang alisin. Ipikit mo ang iyong mga mata. At magpahinga.. Ilarawan ang iyong mga luha. Isipin na ang mga ito ay maliliit na piraso ng yelo, mamahaling bato, o anumang bagay, kung maaari mo lamang itong kolektahin sa iyong mukha at itapon ang iyong sarili sa pag-iisip na ang iyong negatibiti ay nasa kanila at inaalis mo na ito. Isipin na ang bawat luha ay negatibong inaalis ng iyong katawan. Isipin ang isang luha na "takot sa pag-iyak kapag nakikipag-usap sa iyong ina" at punasan ito sa iyong mukha, kalimutan na ang gayong takot ay umiiral sa iyong ulo sa lahat. Gawin ang ehersisyo na ito sa umaga at gabi upang sa araw ay maalis ang iyong ulo sa masasamang pag-iisip at emosyon na hindi ka komportable. Pinakamahalaga, huwag tumuon dito. hindi kanais-nais na sitwasyon at magpatuloy! At huwag tumigil sa pagsasayaw. Sa pagsasayaw, ipinahahayag natin ang ating mga damdamin nang walang takot na hindi maintindihan. Maging masaya ka!

Minsan nangyayari na ang mga luha ay tumutulo sa mga mata sa pinaka hindi angkop na sandali - may nasaktan, isang masamang kalooban ang umabot sa rurok nito, ang mga hindi inanyayang alaala ay bumaha ... Ngunit hindi laging posible na umiyak kaagad at alisin ang iyong kaluluwa - ang iba ay malamang na hindi. para pahalagahan ang public hysteria. Paano hindi umiyak sa maling oras?

Mas mahirap itago ang luha sa tao kaysa sa pagtawa: kung ang isang tawa ay maaaring magkunwari bilang isang ubo, kung gayon ang mga luhang dumadaloy sa iyong mga pisngi ay magtataksil sa iyo ng iyong ulo. Iyon lang ay hindi palaging ang pagluha sa isang pampublikong lugar ay angkop. At kung sila ay konektado sa katotohanan na ang isang tao ay nasaktan ka, kung gayon ang hindi pag-iyak ay isang bagay ng karangalan, dahil sa mga luha ay ipapakita mo sa nagkasala na nakamit niya ang kanyang layunin.

Paano hindi umiyak kung gusto mo talaga? Ang pinakamadaling paraan ay hindi kanais-nais na mga pisikal na sensasyon. Ginagamit din ito para sa. Sa sandaling gusto mong umiyak, kagatin ang iyong dila, ang loob ng iyong labi o pisngi. O ipakuyom ang iyong mga kamao nang napakalakas na ang iyong mga kuko ay bumabaon sa iyong palad. Huwag lamang lumampas, kung hindi, kailangan mo pa ring umiyak - ngayon lamang mula sa sakit, at hindi mula sa pagkabigo.

Ngunit ang ganitong paraan upang hindi umiyak ay hindi palaging epektibo. Kung maaari, kailangan mong alisin ang sanhi ng iyong mga luha, at kung hindi ito posible, pagkatapos ay hindi bababa sa makagambala mula dito. Halimbawa, kung ang mga luha ay sanhi ng katotohanan na may nagkasala sa iyo, pinapagalitan ka, maaari mong subukang isipin ang nagkasala sa isang nakakatawang paraan. Tandaan kung paano sa "Harry Potter" naisip ng isa sa mga mag-aaral ang kakila-kilabot na Propesor Snape sa damit ng kanyang lola? Narito ang isang bagay na katulad mo upang suriin. Ang pangunahing bagay ay hindi pumunta sa iba pang sukdulan at hindi tumawa.

Kung walang tiyak na dahilan para sa pagluha - ang mga hindi kasiya-siyang alaala ay bumaha o ang mood mismo ay "hindi maganda" para sa isang kumbinasyon ng mga kadahilanan, kailangan mong kahit papaano magpahinga at mag-isip ng ibang bagay. Pinayuhan ng lolo ang bayani ng aklat ni Krapivin na "A Lullaby for a Brother": "Habang kumagat ito sa iyong lalamunan, tandaan ang berdeng baboon na si Jimmy." Maaari mong sundin ang kanyang payo nang literal at talagang isipin ang berdeng baboon para hindi umiyak.

Sa prinsipyo, anumang bagay ay maaaring maging iyong "Baboon Jimmy". Subukan lamang na magambala sa mga bagay na masaya at nakakatawa, o hindi bababa sa neutral. Kung ikaw, sinusubukang i-distract ang iyong sarili mula sa isang problema, mag-isip ng isang dosenang iba pa, malamang na hindi ito mapabuti ang iyong emosyonal na estado.

Well, huwag kalimutan huminga ng mahinahon at malalim, makakatulong din ito sa iyo na huwag umiyak. Pagkatapos ng lahat, ang pag-iyak ay hindi lamang luha na sinamahan ng isang tiyak na emosyonal na estado. Ang pag-iyak ay sinamahan din ng mga tiyak na ekspresyon ng mukha, pag-ikli ng diaphragm at pagbabago sa paghinga (mahabang paglanghap at hakbang na pagbuga o kabaligtaran), sa panlabas na ito ay ipinakikita sa mga hikbi at hikbi. Kaya, kahit na ang paghinga ay maaaring hindi makatulong na pigilan ang mga luha, ngunit ito ay magliligtas sa iyo mula sa mas malinaw na mga pagpapakita ng pag-iyak - hikbi at hikbi.

Sa pamamagitan ng paraan, ang paninigarilyo ay nakakatulong sa ilan, at ang punto dito ay hindi lamang na ang paninigarilyo mismo ay may pagpapatahimik na epekto. Ang katotohanan ay, sa paglanghap, ang naninigarilyo ay humihinga nang mas malalim at mas pantay. Ngunit hindi namin inirerekumenda ang pamamaraang ito para sa paggamit. Kung hindi ka naninigarilyo o naninigarilyo napakabihirang - hindi na kailangang umabot ng sigarilyo para hindi umiyak, mas mainam na gumamit ng hindi gaanong hindi malusog na mga pamamaraan.

Ngunit huwag abusuhin ang mga panlilinlang upang maiwasan ang pag-iyak. Gamitin lamang ang mga ito kapag talagang mahalaga sa iyo na huwag umiyak sa publiko. Kung nag-iisa ka, hindi mo dapat pigilan ang mga luha at subukang huwag umiyak., mas mahusay na itapon ang lahat ng negatibiti, hindi pinapayagan itong maipon. Gayon pa man, sa malao't madali, ikaw ay "makalusot" sa pinaka-hindi angkop na sandali, at ang pagpigil sa mga luhang naipon nang ilang linggo at kahit na buwan ay napakahirap.

Siya nga pala, kung nasa kamakailang mga panahon mas gusto mong umiyak mayroon man o wala, magpatingin sa doktor Ang "basang mata" ay maaaring magpahiwatig hindi lamang ng mga sikolohikal na problema at stress, kundi pati na rin ang mga problema sa mga nervous at endocrine system.

Ang mga luha ay nakakatulong na mapawi ang tensyon sa loob, magbigay ng vent sa nakapanlulumong emosyon, at sa maraming sitwasyon ay lubhang kapaki-pakinabang ang pag-iyak. Gayunpaman, may mga pagkakataon na ang pagpatak ng mga luha ay upang ipakita ang iyong pananabik, kahinaan o kahinaan, na nangangahulugan ng pagkatalo. Ngunit kung paano pigilin ang luha at hindi umiyak kapag gusto mong mapag-isa, ngunit walang ganoong posibilidad. Ano ang gagawin kung may bukol sa lalamunan? Paano mo pa rin makokontrol at hindi mailalabas ang iyong emosyon? Tingnan natin ang ilang hakbang na maaaring malutas ang problemang ito.

Paano pigilin ang luha

• Kailangan mong subukang magpahinga nang kaunti at huminahon. Malaki ang naitutulong nito sa simula. Upang gawin ito, maaari kang huminga mula 10 hanggang 15 mabagal, pantay at malalim na paghinga at pagbuga, na tumutuon hangga't maaari sa itong proseso. Ang ganitong mga simpleng aksyon kung minsan ay sapat na upang pigilan ang sarili.
• Mag-isip ng iba. Halimbawa, maaari mong matandaan ang huling bakasyon, kung gaano kasaya, sino ang gumawa ng ano, kung ano ang eksaktong nagustuhan nila. Maaari mo ring tandaan ang lahat ng mga pahina ng iyong pasaporte (pangalan, apelyido, patronymic, address ng pagpaparehistro). O subukang bilangin ang mga guhit sa iyong sarili o sa damit ng ibang tao. Dumaan sa multiplication table para sa anim o pito sa iyong isip, subukang paramihin ang bawat isa malalaking numero. Paradoxically, ito ay posible upang pigilan ang isang surging luha sa pamamagitan ng paggamit ng lahat ng mga kilalang pamamaraan na ito na gumagamot sa insomnia.
• "Ilipat" ang atensyon mula sa sakit sa isip patungo sa pisikal na sakit. Kadalasan, ang hindi mapigil, matinding emosyon ay nagdudulot ng mga luha, at isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang pigilan ang mga ito ay ang saktan ang iyong sarili. Siyempre, ang paggawa tulad ni Van Gogh, ang pagputol ng tainga ay hindi kailangan. Pagkatapos ng lahat, ito ay sapat na upang kumagat sa iyong mga labi o dila, kurutin ang iyong sarili nang husto. Para sa marami, ang gayong pag-iling ay mabisang nagpaparamdam sa mga tao at nawawala ang pagnanais na magsimulang umiyak.

Iba pang Pamamaraan

Paano pigilin ang luha kung ang amo ay nag-ayos ng isang hindi nararapat na "pag-alis ng utak". Wag kang maawa sa sarili mo, mas mabuti pang magalit ka sa kanya. Maaari mong i-redirect ang sakit mula sa iyong sarili patungo sa nagkasala. Kung ang pagkakasala ay nasa isang partikular na tao, kailangan mong ilipat sa isip ang iyong emosyon sa kanya. O baka makahanap ng isang bagay na maawa sa kanya para sa (masamang gupit, menopause sa lalong madaling panahon, basag na nerbiyos). Maaari mo ring paglaruan ang iyong imahinasyon. Iisipin ang nagkasala sa isang croaking palaka, na may isang basurahan sa kanyang ulo, isipin sa isang clown costume o isipin na ito ay isang uwak. Sa pantasya, ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis, kung hindi, hindi mo mapipigilan ang iyong sarili at tumawa sa iyong mukha.

Ang luha ay tubig, at ang tubig ay naaakit sa tubig. Samakatuwid, pagkatapos ng isang mabagyo na pag-uusap, uminom ng tubig o tsaa. Upang hindi kaagad tumulo ang mga luha pagkatapos ng mahirap na pag-uusap, mas mainam na uminom ng dahan-dahan at sa maliit na pagsipsip ng kalahating baso ng tubig o iba pang likido, tulad ng hindi mainit na tsaa. Tulad ng paghuhugas ng sama ng loob, ang pagpigil ng luha ay medyo simple kung lubusan mong hinuhugasan ang iyong sarili ng malamig na tubig o punasan ang iyong buong mukha ng basang tela. Upang higit pang pagsama-samahin ang resulta, at upang hindi maluha pagkatapos, ginagawa namin ito. Sa lalong madaling panahon, tayo ay ginulo ng anumang negosyo na hindi nauugnay sa isang halos nagpaluha sa atin.

Sa site na "Maganda at Matagumpay" ngayon ay pag-uusapan natin kung paano pigilan ang mga luha at hindi umiyak sa pinaka hindi angkop na sandali. Ang anumang sitwasyon ay maaaring humantong sa mga luha, lalo na sa panahon ng babaeng "hormonal storm". Ngunit hindi laging angkop na pabayaan sila.

May mga kababaihan na mahusay na nagmamanipula ng mga luha, nakakakuha ng indulhensiya sa trabaho o atensyon sa kanilang personal na buhay.

Ngunit paano kung ayaw mong makita ng sinuman kung gaano ka nagalit?

Sasabihin sa iyo ng sinumang psychologist na kung gusto mong umiyak, hindi mo kailangang pigilan ang iyong sarili. - Ito ang reaksyon ng katawan sa stress, emosyonal na paglabas, na mabilis na pinapawi ang pag-igting ng nerbiyos.

Sa kasamaang palad, ang lugar, oras, at madalas na ang pagmamataas ng "biktima" mismo ay hindi palaging pinapayagan ito. Tandaan lamang kung paano ang isang humihikbi na humihikbi na malungkot na batang babae ay tumingin sa kalye. Nagdudulot ito ng awa at pagnanais na tumulong sa mga dumadaan. Ito ang pinakamaganda.

Mas gusto ng maraming tao na tumitig na lang o umiwas man lang sa ganoong panoorin. Ang pag-iyak sa kalye ay hindi tinatanggap. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang taong hindi marunong magpigil ng luha mula sa sama ng loob ay mahina; na dapat may makatwirang dahilan para lumuha ng mga tao.

Ang pagpigil sa luha ay nangangahulugan ng pananatili sa hugis, na may normal na makeup, kutis at laki ng mata, na lumalabas sa sitwasyon bilang isang panalo.

Ang pag-iyak sa trabaho ay nangangahulugan ng pagbibigay ng tsismis. Ang ilang mga recruiter ay mas gusto na magsagawa ng mga panayam sa isang matigas na istilo upang suriin kung ang aplikante ay magagawang magtrabaho sa mga nakababahalang sitwasyon o sa ilalim ng presyon (napag-usapan namin ang tinatawag na).

Kaya, impormasyon sa kung paano matutong mahinahon na pigilan ang mga luha, sa modernong mundo Maaari itong maging kapaki-pakinabang.

linlangin ang utak

Mayroong ilang mga paraan upang pilitin ang utak na tumuon sa iba pang mga sensasyon at "kalimutan" ang tungkol sa mga emosyon:

• Kurutin ang iyong sarili sa isang sensitibong lugar, tulad ng loob ng iyong hita o braso, kagat ang iyong labi. Kaya't ang katawan ay tumutuon sa mga pisikal na sensasyon, at ang mga emosyon ay uurong sa background.
• Pigilan ang iyong hininga at subukang huminga hangga't maaari, ang katawan ay magsasantabi ng mga maliliit na bagay upang maghanda para sa isang posibleng emergency.

Paano pigilin ang luha kapag nagsasalita - ambulansya

Sa isang sitwasyon kung saan hindi ka patas na nasaktan, at may bukol na tumaas sa lalamunan, inirerekomenda ng site ang paggamit ng ilang mga diskarte upang pigilan ang mga hikbi:

1. Huminga nang dahan-dahan, ganap na nakatuon sa proseso ng paglanghap at paglabas.
2. Ilipat ang iyong pansin sa ibang bagay, dapat mayroong maraming maliliit na detalye. Halimbawa, tandaan ang talahanayan ng multiplikasyon o bigkasin ang iyong paboritong tula, tandaan ang numero ng telepono ng isang kasamahan o bilangin ang mga dahon sa isang sanga ng bulaklak.
3. Uminom ng tubig - dahan-dahan, sa maliliit na sips, tumutok sa proseso.
4. Ang iyong gawain ay bawasan ang tindi ng stress sa sandaling tumutulo ang luha sa lalamunan. Maaari mong epektibong mapawi ang tensyon sa ilang matalim na paggalaw. Maglakad sa paligid ng silid, buksan ang bintana, ilipat ang upuan.
5. Kung maaari, subukang umalis kaagad sa silid kung saan nangyari ang salungatan. Sa panahon ng stress, ang anumang salita ng pakikiramay o awa mula sa isang "ikatlong" panig ay hindi isang paraan upang pigilan ang mga luha mula sa isang biglaang pagkakasala, ngunit isang password na nagbubukas ng "mga kalaliman sa langit".
6. Pumunta sa ladies' room at ibabad ang iyong whisky, noo, mga braso hanggang sa mga siko, leeg ng malamig na tubig. Makakatulong ito na labanan ang stress.
7. Panatilihing bukas ang iyong mga mata hangga't maaari at subukang huwag kumurap.
8. Subukang tumingin sa malayo sa mga mukha ng mga tao, mas mabuti sa malayo.
9. Itaas ang iyong kilay at hawakan hanggang sa humupa ang emosyon.
10. Itaas ang iyong mga mata nang hindi itinataas ang iyong ulo.
11. I-relax ang mga kalamnan ng panga, buksan at isara ang iyong bibig nang maraming beses.

Paano matutong magpigil ng luha

Kung ang sanhi ng pagluha ay isang taong nagkasala sa iyo, halimbawa, isang masamang boss, kung gayon ang lahat ay dapat gawin upang ang iyong sama ng loob sa kanya ay matatag na mapalitan ng isa pa, hindi gaanong malakas na damdamin, mas mabuti ang kabaligtaran.

Isipin kung paano siya nakita ng kanyang asawa para sa puno na hindi naalis noong Mayo, kung paano siya tinukso sa paaralan, o kung paano siya natatakot sa mga gagamba. Mababawasan kaagad ang sama ng loob, at mas magiging masaya ka.

Dahil mahirap pigilin ang mga luha sa panahon ng emosyonal na pag-uusap, mas mabuting gawin ang "paggawa sa mga pagkakamali" kapag ang mga emosyon ay humupa. Isipin kung ang sitwasyong ito ay magpapasigla sa iyo sa loob ng anim na buwan o isang taon? Hindi? Kaya walang saysay na iyakan siya.

"I-on" ang tanong na ito sa iyong ulo sa tuwing nagsisimula kang mabulunan ng mga hikbi. Tandaan kung aling salita o ekspresyon ang nagdulot sa iyo ng mga negatibong emosyon at emosyon? Bakit ganyan ang reaksyon mo? Marahil ay hindi mo nagustuhan ang nakataas na tono? Ano ang gagawin ng iyong mas nakaka-stress na kaibigan o kasintahan sa sedative commercial sa sitwasyong ito?

Kung naiinis ka at madalas kang umiyak, malamang na hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog. Ang hindi sapat na pagtulog ay isang 100% na garantiya na sa mapagpasyang sandali ay hindi mo mapipigilan ang iyong mga luha at maluha.

Hindi magiging labis na bahagyang palakasin ang sistema ng nerbiyos, halimbawa, uminom ng isang kurso ng mga bitamina o suplemento na may mga Omega-3 acid.

Kung ikaw, literal mula sa bawat maliit na bagay, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista tungkol sa paggana ng thyroid gland. Ang pag-iyak ay isang paraan ng self-regulation ng katawan, na magliligtas sa iyong gulugod at pancreas. Samakatuwid, na pinagkadalubhasaan ang pamamaraan kung paano pigilan ang mga luha, huwag kalimutang umiyak nang maayos kapag nag-iisa ka upang hindi ka makapinsala sa mga pinipigilang emosyon.