Napakasama sa puso. Ano ang gagawin kung ang lahat ay masama? Mga rekomendasyon ng mga psychologist. Damhin ang positibong emosyon ng iba

Ang bawat tao sa buhay ay may mga sandali na tila hindi na ito magiging masama tulad ng ngayon. Ang isang asawa ay isang diktador o ang isang asawa ay isang malupit, ang amo ay isang malupit, ang bata ay lumaking tuso, ang mga magulang ay nagkakasakit, palaging walang sapat na pera, at ito ay hindi malinaw kung paano makatakas sa mabangis na ito. bilog. Karaniwan para sa lahat na mahulog sa kawalan ng pag-asa at umatras sa sarili, ngunit ano ang gagawin kapag masama ang pakiramdam mo?

Huwag isara

Ang pag-off nang maaga sa iyong telepono, pagbili ng maraming alak at pagsisimulang maawa sa iyong sarili sa kaukulang malungkot na musika ay ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin. Ngayon, sa anumang kaso ay hindi ka dapat manatiling nag-iisa at paulit-ulit na i-replay sa isip ang sitwasyon sa iyong isipan, na humantong sa gayong nakapipinsalang mga kahihinatnan.

Kung alam mo kung paano ayusin ito - kumilos, at kapag hindi ito posible, itigil ang pakiramdam ng awa sa iyong sarili at sisihin ang iba. Kaya't hindi mo makakamit ang anuman, ngunit itaboy mo lamang ang iyong sarili sa depresyon.

Ikaw, sa kabaligtaran, ay kailangang makagambala sa iyong sarili mula sa mga negatibong kaisipan, kahit isang minuto ay kalimutan ang tungkol sa mga problema na nakasalansan, at saan pa mas mahusay na gawin ito, kung hindi sa kumpanya ng mga kaibigan?

• anyayahan sila sa iyong lugar, o mas mabuti pa, pumunta sa isang lugar - sa isang cafe, restaurant o club;
• ang patas na kasarian, willy-nilly, ay kailangang ayusin ang kanilang mga sarili: gumawa ng makeup, buhok at piliin ang naaangkop na damit, kahit anong gusto mo o ayaw mong pasayahin sila;
• kung kailangan mong magsalita, mas mabuting pumunta sa isang tahimik na lugar na may naaangkop na saliw ng musika.

Anong mga kanta ang mas magandang pakinggan para sa kaluluwa? Walang mas mahusay kaysa sa klasikal na musika, na nagpapatahimik at sa parehong oras ay pinupuno ng enerhiya, ay nagbibigay ng lakas sa mga bagong tagumpay.

Kasama sa tema ang mga kanta mula sa mga pelikula at cartoon, halimbawa, "gintong sinag ng araw", "Walang pahinga ang kaluluwa ko", "Hangin ng Pagbabago", atbp. Kung magpasya kang manatili sa bahay kasama ang mga kaibigan, pagkatapos ay i-download ang mga melodies mula sa Internet at makinig sa iyong kalusugan. Mas mabuti pa, maglagay ng pelikula.

Ano ang mapapanood mo kapag masama ang pakiramdam mo? Syempre, comedies! Simula sa Sobyet at nagtatapos sa mga obra maestra ng Kanluranin ng cinematography. At kung walang mood na tumawa at gusto mong isipin ang kahulugan ng buhay, kung gayon ang Green Mile ay magiging mahusay na mga pagpipilian, "Kumatok sa Langit", "Ito ang nangyayari sa akin", "Noong Malalaki ang mga Puno", "Lolita", at makakapag-review muli ang mga babae "Sex in malaking lungsod» o "Diary ni Bridget Jones".

Kapag nagtagumpay ang kalungkutan at kalungkutan, hindi ka lamang makakapanood ng isang pelikula sa isang kaaya-ayang kumpanya, ngunit magbasa din ng isang libro "antidepressant". Mula sa isang serye ng mga obra maestra na makakatulong sa pag-unawa sa mga ugnayan ng tao at pag-unawa sa kahulugan ng buhay, mapapansin ng isa "Pagmamalaki at Pagtatangi" Jane Austen, maraming gawa ni Paulo Coelho, "Chocolate" ni Joan Harris.

Siyanga pala, isang pelikulang may kaparehong pangalan ang kinunan batay sa gawaing ito, na maaari mo ring panoorin. Hindi masama ang isinulat ni Erich Maria Remarque, Somerset Maugham, Hemingway, Victor Hugo, na katumbas lamang ng kanyang hindi maunahang gawa na "Les Misérables" at iba pa. Ano ang mababasa mo kapag masama ang pakiramdam mo?

Depende sa sitwasyon, maaari mong piliin ang gawain ng isang psychologist. Kung mayroon kang mga problema sa iyong personal na buhay, maaari mong tanggapin ito sa kamay "Bitch's Desk Book" o isang bagay tungkol sa relasyon ng isang lalaki at isang babae.

Kung ang mga relasyon sa mga magulang ay hindi maganda, buksan ang gawain ni Anatoly Nekrasov "Pagmamahal ng ina". Marami kang matututunan na mga bagong bagay na hindi mo alam noon o nahulaan mo lang.

Ang isport ay ang pinakamahusay na gamot

Kung ang paggugol ng oras sa isang club ay hindi mo paraan, pumunta para sa sports. Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 50% ng mga kababaihan, pagkatapos makipaghiwalay sa isang minamahal na lalaki, pumayat, mas maganda ang hitsura at alagaan ang kanilang sarili. Samakatuwid, huwag mag-atubiling gamitin ang pagkakataong ito upang itama ang iyong figure. Pumasok para sa paglangoy o fitness, at kung gusto mo ring makakuha ng sikolohikal na lunas, itapon ang galit, sama ng loob at iba pang negatibong emosyon, pumunta sa gym at talunin balat na peras hanggang sa huminga ka.

Gawin ang iyong sarili ng isang holiday

Kung hindi ka makapagpasya kung aling pelikula ang papanoorin kapag nalulungkot ka, mas mabuti na
umalis sa dingding ng bahay at mamasyal. Ang isang tao ay pinatahimik ng isang kagubatan, isang parke o isang parisukat, habang ang isang tao ay nangangailangan ng isang bagay na ganap na naiiba - isang shopping trip, isang pagbisita sa isang estilista o isang tagapag-ayos ng buhok. Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na masarap sa bistro, pagkatapos ng lahat, karapat-dapat ka. Malamang, sa susunod na araw ang buhay ay hindi magiging mapurol at madilim tulad ng dati.

At kung ang sitwasyon ay lumampas na, kung gayon ang isang radikal na pagbabago ng tanawin ay malulutas ang problema.

Kumaway ka sa nayon sa iyong lola o lumabas lang ng bayan para sa katapusan ng linggo, o mas mabuti, bumili ng tiket sa mga maiinit na bansa.

Ang pananampalataya sa iyong sarili at ang iyong mga lakas ang mahalaga

Kapag nag-iisip tungkol sa kung anong musika ang pakinggan kapag masama ang pakiramdam mo, huminto sa mga melodies na nagpapatibay sa buhay. Matuto kang magalak para sa iyong sarili, dahil kailangan mo ito tulad ng hangin. Sabihin sa iyong sarili ang isang bagay tulad ng: “Enough, medyo umiyak kami at magiging. Oras na para ayusin ang mga bagay-bagay at tingnan ang mga bagay na may iba't ibang mga mata".

Ngunit sa totoo lang, hindi naman siguro lahat ay kasing sama ng tila? Maaari kang magpalit ng mga trabaho, sa ikalawang kalahati ay may pagkakataon na maibalik ang mga relasyon, at ang nanay o tatay ay palaging mananatiling pinakamalapit na tao, kahit na ang pader ng hindi pagkakaunawaan ay tumaas sa pagitan mo.

Materyal daw ang mga iniisip at tiyak na mangyayari ang iniisip mo. Kung ayaw mo ng masamang kahihinatnan ng mga kaganapan, simulan ang pag-iisip ng positibo, isipin sa mga kulay kung paano ang iyong buhay ay nagbabago para sa mas mahusay, maniwala sa isang masayang kinabukasan at ito ay tiyak na mangyayari. Ang pangunahing bagay ay lumakad patungo sa kanya nang may kalmadong kumpiyansa.

Ang isang mahusay na halimbawa ng diskarteng ito ay ang sikat sa mundo na si Louise Hay, isang tunay na maalamat na babae na nagsulat ng higit sa 30 mga libro ng tanyag na sikolohiya at nakabuo ng kanyang sariling paraan ng paggamot sa lahat ng mga sakit gamit ang hindi lamang mga pagpapatibay, kundi pati na rin ang visualization, nutritional cleansing, reflexology. at psychotherapy.

Nagsulat na kami tungkol sa depresyon at kawalang-interes, ngunit ano ang gagawin kapag ang iyong puso ay masama lamang, at tila naiintindihan mo na ito ay lilipas, ngunit nais mong kahit papaano ay mapabilis ang proseso? Una sa lahat, tanggapin ang estado na ito, huwag subukang tanggihan ito - ganap na lahat ng mga tao ay madaling kapitan ng blues, sa mas malaki o mas maliit na lawak. Ito ay dahil sa pagbabago ng mga panahon, at kakulangan ng sikat ng araw, at mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Upang mabilis na bumalik sa magandang mood, gamitin ang aming mga tip sa kung ano ang gagawin kapag masama ang pakiramdam mo.

1) Kumain ng positibo! Ang unang bagay na dapat gawin sa paglaban sa mga blues ay ang muling pag-aayos ng iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagkain na nagpapaganda ng mood dito. Kabilang dito ang gatas, kamatis, isda, blueberries, broccoli, red peppers, saging, cottage cheese, whole grain flour na produkto, lahat ng uri ng cereal at almond, pati na rin ang mga citrus fruit. Huwag kalimutan ang tungkol sa visual na bahagi ng pagkain - kapag ang pagkain ay mukhang maganda, ang mood at gana ay tumaas nang mag-isa. Ito ay magiging mahusay lamang kung ikaw ay nabighani sa paghahanda ng isang bagong ulam, halimbawa, cottage cheese pie na may mga almendras at saging. Ang paglanghap ng mga kahanga-hangang aroma sa kusina at tinatamasa ang mga resulta ng iyong mga paggawa (mas mahusay na hindi nag-iisa), mabilis mong makakalimutan ang lahat ng iyong mga alalahanin.

2) "Mga iniksyon" ng kagalakan. Isipin na ang iyong pakiramdam na "hindi maganda ang pakiramdam sa puso" ay isang perpektong magagamot na sakit, at sundin ang nakasulat na reseta para sa mga pinakapositibong pelikula, libro, serye at magazine na mahahanap mo. Suriin ang iyong mga paboritong komedya, mga pelikula tungkol sa pag-ibig, kung saan ang isang masayang pagtatapos ay palaging nangyayari, muling basahin ang mga positibong libro, sa pangkalahatan, tandaan ang lahat ng bagay na nagpatawa sa iyo, naantig sa iyo at nagpasaya sa iyo, at dalhin ito sa mga dosis ng shock!

3) Palibutan ang iyong sarili nang may pag-iingat. Kadalasan, ang isang nalulumbay na estado ay isang tanda ng pagkapagod, kaya ang iyong katawan ay nagpapaalala sa may-ari na siya ay hindi isang makina, kailangan niya ng pahinga, pangangalaga at pagmamahal. Ibigay mo na sa kanya! Magpamasahe, maligo, itigil ang labis na trabaho sa bahay, hayaan ang ibang tao na magluto ng pagkain sa loob ng ilang araw, o pumunta sa catering kasama ang buong pamilya. Ito ay kinakailangan upang mabawasan ang antas ng stress, at para dito, kalimutan ang tungkol sa mga problema at alalahanin nang ilang sandali, at tumuon sa iyong mahal sa buhay. Kung mas maaga kang makaalis sa kasalukuyang kalagayan, mas maaga kang makakabalik sa iyong buhay kasama ang mga kalungkutan at saya.

4) Alisin ang luma. Mayroong dalawang kahanga-hanga at naa-access sa lahat ng mga diskarte para sa mga hindi alam kung ano ang gagawin kapag ang kaluluwa ay masama. Ang isa sa mga ito ay ang pangkalahatang paglilinis ng iyong mga archive at mezzanine. Hindi, hindi ka namin pinipilit na maghugas ng mga bintana at mag-vacuum sa mga malayong sulok: ang iyong gawain ay alisin ang lahat ng hindi kinakailangang lumang basura na ganap na hindi makatwiran na kumukuha ng espasyo sa apartment, na hindi pinapasok ang bagong positibong enerhiya. Hindi mo nagamit ang item sa nakalipas na anim na buwan? Kaya hindi mo talaga kailangan. Ibigay at itapon ang lahat: mga lumang kuwaderno, damit, sirang kasangkapan, mga hindi kinakailangang aklat at mga gamit sa loob. Bigyang-pansin kung gaano ito nagiging mas madali upang huminga sa bawat itinapon na bag o kahon - siyempre, dahil mapupuksa mo ang ballast, ang pasanin ng nakaraan, na hindi nagpapahintulot sa iyo na sumulong.

5) Gumawa ng bago. Ang pangalawang praktikal na pamamaraan, na isang lohikal na pagpapatuloy ng una, ay ang paglikha. Iguhit ang araw o mga bulaklak sa dingding, muling pintura (muling i-paste) ang wallpaper sa isang maliwanag na kulay, pasiglahin ang silid kung saan ginugugol mo ang pinakamaraming oras sa mga bulaklak, tela, isang bagong bagay. Makakatulong ito na huminga ng bagong enerhiya sa iyo, upang ang iyong kaluluwa ay maging magaan at masaya.

Hindi lahat ng tao ay nagagawang maging masayahin at positibo sa lahat ng oras. Minsan nalulungkot tayo sa magandang dahilan o walang dahilan. At kung ano ang gagawin kapag ito ay masama sa puso upang maunawaan ay hindi palaging gumagana. Walang makakatulong sa atin dito maliban sa ating sarili. Kung tutuusin, tayo lang ang nakakakilala sa sarili natin kaysa sa iba. Samakatuwid, maaari nating pagaanin ang ating kaluluwa nang walang tulong mula sa labas. Ang pangunahing bagay ay gusto ito.

Mga dahilan ng masamang puso?

Sa pangkalahatan, ang espirituwal na kabigatan ay madalas na lumilitaw sa kanyang sarili. Ngunit nangyayari rin na may dahilan para dito:

• Pag-ibig na hindi nasusuklian;
• Mga problema sa pag-aaral;
• Iskandalo sa mga kamag-anak o kaibigan;
• Inggit o pagkakasala;
• mga complex, atbp.

Sa ganoong sitwasyon, dapat mong maunawaan lamang ang ugat na sanhi at lutasin ito. Halimbawa, kung malungkot ka dahil sa isang lalaki o babae, ayusin mo ang iyong personal na buhay. Kung mayroon kang mga problema sa timbang, pagkatapos ay simulan ang pagbabawas ng timbang.

Ang pangunahing bagay ay aminin sa iyong sarili na hindi ka siguradong mabuti dahil dito, at hindi upang maghanap ng mga dahilan. Kung hindi, palagi kang mapupunta sa isang mabisyo na bilog.

Ano ang gagawin kung hindi maganda ang pakiramdam mo?

Sa sitwasyong ito, kailangan mong gawin ang 2 bagay:

1. Huwag tangkilikin ito;
2. Huwag masanay.

Maraming tao ang nakakakuha ng nakatagong kasiyahan mula sa kanilang pagdurusa. Ang kalungkutan ay nagiging isang ugali. At nagsisimula silang makisali sa patuloy na espirituwal na masochism, na lubhang mali.

Huwag mong intindihin ang iyong sarili, na ginagawa itong mas masakit. Subukang magpahinga. Kung hindi iyon gumana, pagkatapos ay walang gawin. Magkakaroon ka ng pagnanais na gawin ang iyong sarili bilang masama hangga't maaari, halimbawa, tandaan ang lahat ng iyong mga pagkabigo. Huwag mong gawin yan. Ito ay isang maling pagnanasa.

Binubuksan namin ang positibo

Sa katunayan, ang pag-iisip ng tao ay mas simple kaysa sa tila. At kung i-on mo ang nakakatuwang toggle switch, makakaahon ka sa depresyon.

Halimbawa, masama ang pakiramdam mo sa puso. Nagsisimula kang manood ng mga meme ng VK. Una, mayroon kang pag-ayaw dito. Tapos wala kang pakialam. At pagkatapos ay hindi mo sinasadyang magsimulang ngumiti. At ang iyong pagdurusa ay urong.

Tama, sa tulong ng pagkagambala, maaari mong gamutin ang anumang mga asul. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga positibong aktibidad ay maaaring punan ang iyong buhay ng mga bagay na dapat gawin. At hindi ka magkakaroon ng oras upang umupo at magdusa.

Alalahanin mo ito. Ang hindi pagkilos ay ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari. Sa kanya nanggagaling ang lahat ng problema sa pag-iisip.

Ang espirituwal na kabigatan ay normal

Sa pangkalahatan, ang gayong mga problema ay hindi ang pinakamasamang bagay. Ang isang tao ay hindi palaging kailangang tumawa. Pagkatapos ng lahat, ang pagtawa ng walang dahilan ay isang tanda na alam mo kung ano.

Samakatuwid, huwag subukang pasayahin ang iyong sarili kaagad, habang ikaw ay nalulungkot. Ang kaunting kalungkutan ay normal. Tinutulungan tayo ng kalungkutan na mai-reset ang ating sarili at magpahinga ng kaunti mula sa kaguluhan ng mundo.

Ang pangunahing bagay ay hindi pagbigyan ang iyong espirituwal na mga problema. Kung madalas kang nagkakasakit at nakakasagabal ito sa iyong buhay, kumilos kaagad.

Sa pangkalahatan, sa ganitong sitwasyon, maaari kang matuto mula sa mga alkoholiko at mga adik sa droga. Mabuhay sa isang araw. May katawan ka. Mayroon kang pagkain upang pakainin ang katawan. Kaya ano pa ang kailangan mo?

Matutong mag-iskor sa lahat ng bagay sa katamtaman. Kung sineseryoso mo ang lahat, maaari kang makakuha ng maraming problema. Ito ay lalong mahirap para sa mga taong laging naghahabol ng isang mahusay na layunin, nangangarap na maging pinakamatalino o pinakamayaman.

Ano ang gagawin kapag maayos ang lahat, ngunit masama ang kaluluwa?.. Sumang-ayon, ngayon madalas mong marinig ang tanong na ito mula sa mga kamag-anak, kaibigan, kahit na sa isang pakikipag-usap sa isang estranghero.

AT modernong mundo ang pangangailangan para sa taimtim na pag-uusap ay lumago nang labis na ang mga tao ay tapat sa isang random na dumadaan nang walang pag-aalinlangan. At madalas mong marinig na ang lahat ay maayos sa pamilya, sa trabaho, sa pang-araw-araw na buhay, ngunit ang kaluluwa ay napakalungkot na hindi bababa sa ... Ano ang maaaring dahilan?

Ang sikolohiya ng tao ay napakaayos na mas mahirap na mapansin ang mabuti kaysa sa nilaga sa iyong sariling katas ng mga reklamo, masamang kalooban at negatibong pag-iisip. Tandaan na ang nasa itaas ay subjective, umiiral lamang sa panloob na mundo tao, kung saan siya ang kanyang sariling panginoon. Samantalang ang patuloy na mga kaganapan: isang kaaya-ayang asawa, malusog na mga anak, tagumpay sa trabaho ay mga layunin na bagay na nakikita mo sa iyong sariling mga mata, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi mo pa rin pinahahalagahan. "Ano ang inaakyat mo sa iyong" dahil maayos ang lahat? Alam ko sa sarili ko! At sa puso ko, kahit isang lobo ang umaalulong! Naka-flatte sa itim! Nais kong tandaan ang isang tampok - sa negatibong daloy ng pandiwang walang mga tanong na "ano ang dapat kong gawin? paano lumabas? Ang isang tao ay naglalakad lamang sa isang bilog, sinisipsip ang kanyang kalungkutan nang paulit-ulit. Mukhang gusto pa niya ang trabahong ito. Gusto pa rin:

• magandang paraan para makakuha ng atensyon
• itaas ang kahalagahan ng iyong tao, dalawa,
• itago sa mga problema, tatlo,
• huwag pag-usapan ang mga bagay na nangangailangan ng kanyang aktibong pakikilahok at ang kanyang sariling mga desisyon, apat,
• hanapin ang mga sanhi ng kanilang mga problema sa labas: sa mga pangyayari, mga tao, lima,
• kung may nagsabi na walang pakinabang at pakinabang para sa kanya sa sarili niyang pag-ungol, huwag maniwala. meron! Ang tanging tanong ay hanapin ito.

Kapag ang lahat ay mabuti, ngunit ang kaluluwa ay masama - madalas ang mga taong walang tunay na problema ay nagsasabi ng gayon. Hinahayaan nila ang kanilang sarili na maging mapanglaw. Totoo, ito ay karaniwang hindi nagtatagal ... pagkatapos ng lahat, ang mga kaisipan ay materyal. At sa sandaling maabot ang buhay bulnerable na lugar, sa sandaling may pagnanais na mabuhay, gumawa ng isang bagay, at, pinaka-mahalaga, ibalik ang estado na iyon, kapag, sa tingin ko, ang lahat ay masama! Ngunit hindi mo maaaring i-unscrew ang mga kaganapan pabalik - maaaring baguhin ang punto ng view sa iyong ulo sa oras, o rake up ang mga kahihinatnan.

Ano pa ang dahilan "lahat ay mabuti, ngunit ang kaluluwa ay masama"

maliban sa isang paborableng posisyon? Ang tao ay natigil sa isang nakaraan, moral o pisikal na masakit na pangyayari. Kung ang insidente ay patuloy na nagpapahirap sa kanya hanggang sa araw na ito, kung gayon:

• hindi niya kayang harapin ito nang mag-isa,
• o mayroong isang bagay na lalong mahalaga ... Itanong kung paano maaaring maging mahalaga ang sakit? Nakikita ng isang tao ang kahulugan ng buhay sa pagdurusa. Ang isang tao sa pamamagitan ng mga karanasan ay sumusubok na pahabain ang mga relasyon sa isang tao, kahit na sa pag-iisip, ang isang tao ay masakit na nakatanggap ng pinakahihintay na pangangalaga, awa at pagmamahal - paano mo ito mahahati? .. Ang bawat isa ay may sariling mga pakinabang. Ngunit muli, depende ito sa kung paano mo uunahin. Ano ang magiging mas makabuluhan - isang tunay na kalmado na buhay o isang mabagyong pool ng mga alaala?

Maaari kang tumutol na napakadalas na ang estado ng "lahat ay mabuti, ngunit ang kaluluwa ay masama" ay nagmumulto nang walang dahilan. Sigurado ka ba? O, sa katunayan, walang pagnanais na hanapin ang dahilan? Alam mo kung ano ang kamangha-manghang - ang sabihin na "Masama ang pakiramdam ko, mahirap sa aking kaluluwa" ang isang tao ay handa nang walang hanggan, ngunit sa sandaling dalhin mo siya sa isang posibleng tiyak na mapagkukunan ng kung ano ang nangyayari - handa siyang tumakas! ..

Ang isa pang posibleng dahilan "lahat ay tila maayos, ngunit ang aking puso ay masama" ay ang sinaunang pagnanais na makaakit ng kaguluhan, sa isang tanyag na paraan "upang ang buhay ay hindi mukhang isang prambuwesas". Bakit hindi raspberry? Ano ang panganib kapag ang lahat ng bagay sa buhay ay dumarating nang madali, kagalakan at karangyaan? Ang sangkatauhan ay nakaligtas sa loob ng maraming siglo sa pakikibaka: sa kalikasan, sa mga sakuna, sa kanilang sariling uri. Kaya siguro kapag kalmado na, may mararamdamang "may mali ... well, everything can't be fine." Kailangan mo ng paglaban, pakikibaka, anuman ang mangyari, ang pangunahing bagay ay ang pakikibaka - para sa katarungan, kabaitan, katapatan, para sa pagpapalaki ng mga bata, para sa kapaligiran, para sa katotohanan! .. Ito ang pulso ng buhay, ito ang nangangahulugan ng pakiramdam na buhay at makabuluhan! Walang hanggang polaridad, kung saan ang hindi mapakali na kaluluwa ay nagmamadali...

Magtanong, paano pa? Pagkatapos ay subukang hanapin ang kabaligtaran ng estado ng paglikha, tinatangkilik kung ano ang gusto mo, pag-ibig, pagpipinta, pagsusulat, pagtatanim ng mga kagubatan, pagpapalago ng mga pananim sa hinaharap, pagluluto ng masarap na mga pie. Napansin namin ang pagkakaiba - ang resulta sa itaas ay isang bagay na nasasalat na maaari mong hawakan, isang bagay - isang cake, mga puno, tinapay mula sa lumaki na butil, isang larawan, isang libro. At ano ang wakas ng pakikibaka - upang masiyahan ang iyong "ego"? ..

Ano ang gagawin kapag ang lahat sa buhay ay mabuti, ngunit ang puso ay masama?

• ang pangunahing salita ay gawin. Ang pagrereklamo at pag-ungol ay naka-encapsulated energy, hindi natitinag - "Nagrereklamo ako dahil masama ang pakiramdam ko ↔ I'm lousy, that's why I complain." At ang anumang enerhiya ay isang batis na dapat hayaang dumaloy. Nang walang pag-aatubili, gumawa ng isang bagay, nang hindi tumitingin sa isang masamang kalooban at mga hangal na pag-iisip tungkol sa pangkalahatang kalungkutan: gumawa ng kape para sa isang tao, ayusin ang apartment, magluto ng masarap na pagkain, tandaan kung sino ang iyong ipinangako at ginawa, bumaba sa trabaho, kahit na hindi ka Hindi gusto nito, ngayon ang kakanyahan ay wala sa ito - ngunit sa proseso ng paghila sa iyong sarili mula sa loob palabas. Mayroong isang mahiwagang kasabihang Tsino: "Maghugas ng tasa - isipin ang tasa" - kung ano ang gagawin mo, isipin mo ito. Subukan ito - ito ay gumagana nang walang kamali-mali.
• maunawaan kung bakit kailangan mo ng isang estado ng "lahat ay napakasama"? Huwag kang bastos, umamin ka.)
• sa mga pamamaraan ng sikolohiya na talagang nakakatulong dito - Nag-aalok ako ng mga pamamaraan para sa pag-alis ng mga negatibong emosyon:, at

Sa kasamaang palad, ang mga pangyayari sa buhay ay hindi palaging nangyayari sa paraang nais ng isang tao. Ito ay maaaring humantong sa depresyon o stress. Mas mainam na huwag pahintulutan ang gayong estado at subukang dalhin ang iyong sarili sa isang positibong saloobin.

Anong gagawin?

Ano ang gagawin kapag masama ang buhay? Hindi lahat ng tao ay madaling malampasan ang mga kahirapan sa buhay at malutas ang anumang mga sitwasyon ng problema. Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng praktikal na patnubay kung ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama sa buhay. Minsan ang isang tao ay naghihintay ng mga panahong iyon na tila sa kanya na ang lahat ay tutol sa kanya. Sa mga sitwasyong ito, mahalagang tandaan na ang pag-iisip ng mga tao ay may katangian bilang pagpapatupad sa katotohanan. Samakatuwid, kapag ang isang tao ay nag-iisip na ang lahat ay masama sa kanya, ito ay talagang nangyayari. Kahit na ang panahon ay maaaring maging masama sa mga panahong ito ng buhay. Ang mga problema ay nagmumulto sa isang tao sa lahat ng dako: sa bahay, sa trabaho at kahit sa bakasyon.

Upang makaalis sa ganitong estado, kailangan mong i-pause at pagnilayan kung ang lahat ay talagang napakasama. Sa isip, kailangan mong tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Dapat ding tandaan na, samakatuwid, maaari mong bigyang pansin ang mga kahirapan sa buhay ng ibang tao. Kung gayon, marahil, ang kanilang mga problema ay hindi magmumukhang napakahalaga at malakihan.

Paano lalaban at ano ang gagawin kapag ang lahat sa buhay ay masama? Una kailangan mong maunawaan kung anong sitwasyon sa buhay ang nagdulot ng masamang kalooban at nalulumbay na kalooban. Bilang isang patakaran, ang lahat ng mga insidente na humantong sa isang pagkasira ay matagal nang alam. Kabilang dito ang: mga personal na karanasan sa kabaligtaran ng kasarian, mga paghihirap sa materyal, mga salungatan sa trabaho. Siyempre, ang listahang ito ay hindi kumpleto. Halimbawa, maaaring magsimula ang depresyon dahil sa pagpanaw minamahal. Ngunit dito hindi namin hinawakan ang gayong seryosong problema, ngunit sa mas simpleng mga karanasan ng mga tao.

Ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama? Mga lihim ng tagumpay sa personal na buhay at karera

Kaya, ngayon ay pag-usapan natin ang tungkol sa mga personal na karanasan na nauugnay sa opposite sex. Parehong lalaki at babae ay maaaring makaranas ng pagtatapos ng isang relasyon. Sa kasong ito, dapat mong ituring ang problemang ito nang pilosopiko at pag-isipan kung ano ang magiging mas mahusay: ipagpatuloy ang relasyon sa salungatan at maging hindi komportable para sa iyong sarili, o bitawan ang tao at subukang mapabuti ang iyong personal na buhay sa iyong sarili. Kailangan mo ring malaman na ang buhay ay nakatutok ayon sa prinsipyo ng isang pendulum, iyon ay, kailangan mong tandaan na kung ang isang tao ay nakakaranas na ngayon ng isang krisis, pagkatapos pagkatapos ng maikling panahon ay bibigyan siya ng Uniberso ng mga positibong sandali, mula sa na siya ay magiging masaya at magaan sa kanyang kaluluwa. Kadalasan mayroong mga kaso kapag ang isang problemang sitwasyon ay nagiging isang magandang denouement. Sa puntong ito, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa katotohanan na kung wala ito doon, pagkatapos ay higit pa kanais-nais na pag-unlad mga pangyayari.

Ang mga paghihirap sa pananalapi ay isa rin sa mga pinakakaraniwang pinagmumulan ng masamang kalooban sa mga tao. Lalo na dahil dito, nag-aalala ang mga lalaki. Iniisip nila na hindi nila kayang tustusan ang kanilang pamilya. Ang asawa ay maaari ring "magdagdag ng panggatong sa apoy." Sa halip na suportahan ang asawa, nagsisimula siyang humingi ng pera sa asawa para sa pamilya, mga anak at gastusin sa bahay. Ang mga kababaihan ay hindi dapat sisihin sa sitwasyong ito, dahil sa kanilang likas na katangian ay nais nilang ang kanilang mga anak ay hindi nangangailangan ng anuman, na maganda ang pananamit, suotin, pumasok sa magagandang paaralan at mga seksyon. Ang mga lalaki ay kailangang huminahon at isipin ang posibilidad na baguhin ang saklaw ng kanilang mga propesyonal na kasanayan. O magpalit para magkaroon ng mga bagong kakilala at iba pa.

Propesyonal na kapaligiran

Paano kumilos kung ang isang itim na guhit ay dumating sa buhay? Ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama sa propesyonal na larangan? Kung magsalita tungkol sa mga sitwasyon ng salungatan na nangyayari sa trabaho, pagkatapos dito dapat mong sundin ang panuntunang ito: hindi mo dapat isapuso ang mga ito. Ang lahat ng nangyayari sa pangkat ng trabaho ay dapat iwan doon. Kailangan nating maghanap ng mga paraan upang malutas, at hindi mag-deep sa hidwaan at sa sitwasyon mismo. Hindi ka dapat magsikap na pasayahin ang lahat sa pangkat ng trabaho.

Ang mga tao ay pumupunta doon upang kumita ng pera. Samakatuwid, ang komunikasyon sa mga kasamahan ay dapat na binuo sa paraang tulad ng negosyo. Siyempre, may mga mapagkaibigang koponan na lumipat sa mas malapit na antas ng komunikasyon. Gayunpaman, mas mabuti kung ang relasyon sa mga empleyado ay mananatiling neutral.

Pagnilayan ang mga nangyayari

Ano ang gagawin kapag masama ang buhay? Ngayon bigyan natin praktikal na payo. Una sa lahat, dapat mong mabulok ang iyong mga damdamin, iyon ay, alamin kung ano ang sanhi ng depressive state, at kung ano ang gagawin kung ang lahat ay masama. Susunod, kailangan mong isipin kung may posibilidad na malutas ang sitwasyong ito. Kung oo, kailangan mong kumilos upang malutas ang problemang ito. Kung walang pagkakataon na ibaling ang sitwasyon sa iyong direksyon, pagkatapos ay mas mahusay na tumanggi na lutasin ito at hayaan ito.

Halimbawa, kapag ang isang tao ay may personal na salungatan sa ilang empleyado sa isang pangkat, ang opsyon ng pagpapaalis at pagbabago ng trabaho ay dapat isaalang-alang. Hindi mo dapat isipin na, kapag huminto ka sa isang malaking kumpanya, hindi na posibleng makakuha ng trabaho sa iba. Mas mainam na isipin na mayroong isang mas mahusay na alok para sa pagpapatupad ng mga propesyonal na kasanayan. At pagkatapos ay hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa kung ano ang gagawin kapag ang lahat ng bagay sa buhay ay masama.

positibong Pag-iisip

Kailangan mong matuto, iyon ay, tingnan ang lahat ng mga problema sa buhay sa pamamagitan ng prisma ng isang ngiti at mabuting kalooban. Kailangan mong maibalik ang anumang problema sa iyong pabor at kunin ang mga positibong aspeto mula dito.

Halimbawa, kung ang isang tao ay may mga paghihirap sa pananalapi, at para sa kanyang buhay, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na marahil ay dapat niyang baguhin ang kanyang larangan ng aktibidad at gumawa ng iba pa. May posibilidad na wala siya sa kanyang angkop na lugar, at ang kasalukuyang gawain ay hindi nagdudulot sa kanya ng moral o materyal na kasiyahan.

Kalimutan ang masasamang ugali

Huwag gumon sa masamang bisyo. Karaniwan ang pag-uugali ng mga tao tulad ng pag-abuso sa alkohol at tabako sa panahon ng nakakaranas ng anumang mga paghihirap. Hindi dapat ginagawa iyon! Dahil ang masamang gawi ay hindi malulutas ang mga gawaing nangangailangan ng pansin. Bilang karagdagan, aalisin nila ang sigla at kalusugan ng isang tao. Ang oras ay mawawala rin, na mas mahusay na ginugol sa paglutas ng mga kinakailangang gawain.

Palakasan

Ang isport ay isang mahusay na suporta para sa pag-alis sa depresyon. Una, ang mga pisikal na ehersisyo ay nakakatulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa katawan ng tao. At ito ay direktang nauugnay sa pagpapasigla ng utak. Pangalawa, ang pagkarga sa katawan ay nagpapahintulot sa iyo na makatakas mula sa mga naipon na karanasan. Ang mga tao ay maaaring matino na tumingin at masuri ang sitwasyon kung saan sila matatagpuan ang kanilang sarili. Bilang karagdagan, ang isang mahusay na pisikal na hugis ay magbibigay-daan sa iyo upang makaramdam ng tiwala at malaya sa anumang sitwasyon.

mabubuting gawa

Ang mabubuting gawa ay nakakatulong din upang maalis ang isang depressive o stressful na kondisyon. Sa kasalukuyan, maraming mga charitable foundation at volunteer organization na nagbibigay ng tulong sa mga taong nangangailangan. Ang pagsali sa gayong mga paggalaw ay medyo simple.

Malugod nilang tatanggapin ang anumang tulong na ibibigay sa kanila. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang lahat ay kilala sa paghahambing. Kapag ang isang tao ay nakakita sa kanyang sariling mga mata, sa ano mga sitwasyon sa buhay may ibang tao, tapos ang mga problema nila ay parang katawa-tawa at hindi gaanong mahalaga sa kanya.

Sunugin ang masama

Pilitin ang iyong sarili na alisin ang mga negatibong kaisipan. Huwag palaging isipin kung gaano masama ang lahat. Upang matugunan ang isang positibong pananaw, maaari mong isulat sa isang piraso ng papel kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kawalang-kasiyahan, at pagkatapos ay sunugin ang piraso ng papel na ito. Kailangan mo ring matutong huwag kumapit sa masasamang pag-iisip. Ngunit hindi rin makatuwiran na itulak sila palayo sa iyo, dahil sa kasong ito ay binibigyang diin din sila. Kailangan mo lang huwag pansinin ang negatibo, laktawan ito. Ngunit kung ang isang positibong pag-iisip ay pumasok sa isip, kung saan lumilitaw ang isang ngiti, maaari mong i-twist ito sa iyong imahinasyon, isipin ang iyong sarili sa iba't ibang mga sitwasyon na nagdudulot ng kasiyahan, magbigay ng pagkakaisa at kasiyahan.

Makipag-ugnayan sa isang propesyonal

Ano ang gagawin kung ang lahat ay masama? Ang mga rekomendasyon ng isang psychologist ay dapat makatulong sa paglutas ng problemang ito. Kung hindi mo makayanan ang problema sa iyong sarili, dapat mong isaalang-alang ang posibilidad na humingi ng tulong mula sa mga propesyonal. Makakatulong ang mga psychologist, pari, confessor, gayundin ang mga kaibigan at kamag-anak. Dapat mong piliin ang isa mula sa pag-uusap kung kanino ito magiging mas mahusay sa puso. Kinakailangang maniwala na kung ibabahagi mo ang iyong mga karanasan sa ibang tao, bababa ang mga ito. Marahil ay may tutulong sa mabuting payo o aksyon.

Ang mga positibong pag-iisip ay tutulong sa iyo na makawala sa isang mahirap na sitwasyon nang mas mabilis, kaya pilitin ang iyong sarili na isipin na ang lahat ay magiging maayos bukas. Pagkatapos ay walang pag-aalinlangan kung ano ang gagawin kung ang lahat ng bagay sa buhay ay masama. Mayroong isang kasanayan na bumababa sa katotohanan na kailangan mong matutong mag-isip tungkol sa kabutihan na parang nangyari na sa iyo. Maaari kang magsanay sa mga simpleng pagnanasa, na hindi mahirap tuparin, at pagkatapos ay magpatuloy sa mas kumplikadong mga gawain. Ang unang pagkakataon ay magtatagal ng mas maraming oras upang maipatupad ang plano. Ngunit sa hinaharap, ang aplikasyon ng naturang pagsasanay ay magbibigay ng mga positibong resulta sa mas maikling panahon.

kumilos

Paano kung lahat ng bagay sa buhay ay masama? Ang aksyon ay hahantong sa isang mabilis na paglutas ng problema. Hindi mo dapat hintayin ang lagay ng panahon sa tabi ng dagat at isipin na ang lahat ay malulutas nang mag-isa. Mas mainam na gawin ang lahat ng posibleng aksyon upang malutas ang salungatan. Nalalapat ito sa parehong mga sandali ng pagtatrabaho at mga personal na karanasan. Lahat ng posible ay dapat gawin upang makaalis sa sitwasyong ito.

Tanggapin ang nangyayari

Kung mangyari ang isang sitwasyon na hindi maimpluwensyahan, kailangan mong tanggapin ito at tanggapin. Ito ay tungkol sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-aaral na tratuhin ang buhay nang pilosopo, hindi mo dapat sisihin ang sinuman o anumang bagay para sa iyong mga problema. Kung ganoon ang kaso, kung gayon ay dapat na ganoon. Hindi natin maimpluwensyahan ang anumang sitwasyon na nangyayari sa atin. Kaya naman, mas mabuting matutunan kung paano malalampasan ang mga pagsubok na inihanda ng tadhana para sa atin.

Konklusyon