Bakit lumilitaw ang pagkabalisa at pagkabalisa? Ang hitsura ng pagkabalisa nang walang dahilan.

Ang katamtamang pagkabalisa ay pamilyar sa lahat. Ano ang mas natural kaysa sa pananabik bago ang isang mahalagang kaganapan sa buhay, pag-aalala tungkol sa mga mahal sa buhay, pag-aalala tungkol sa iyong kalusugan at kapakanan? Gayunpaman, may mga sitwasyon kung ang isang pakiramdam ng hindi maipaliwanag na pagkabalisa ay ganap na tumatagal sa isang tao, nagsisimulang kontrolin ang kanyang mga iniisip at kilos, na nagiging buhay sa isang patuloy na pag-asa ng panganib.

Paano mo masasabi ang malusog na pagkabalisa mula sa mga seryosong kondisyon tulad ng personality disorder, anxiety depression, panic attack, o social anxiety disorder? Anong mga problema ang maaaring malutas nang nakapag-iisa, at kapag kinakailangan ang propesyonal na paggamot?

Nasaan ang linya sa pagitan ng normal na pagkabalisa at masakit na pagkabalisa?

Bago ka mag-panic at mag-alala tungkol sa iyong mental na kalusugan, dapat mong maunawaan kung gaano kaseryoso ang iyong pagkabalisa. Maaaring maprotektahan ng malusog na pagkabalisa ang isang tao mula sa mga potensyal na mapanganib na sitwasyon o, sa kabaligtaran, mag-udyok sa kanya na magsagawa ng mga aksyon na humahantong sa isang kanais-nais na resulta ng kaganapan. Ang pagkabalisa ay palaging nakatingin sa hinaharap at binubuo ng ilang mga emosyon: pagkakasala, kalungkutan, at takot. Ang mahinang paghahanda para sa pagsusulit o walang ingat na pagkumpleto ng tesis ay nagbibigay ng mga natural na dahilan para mag-alala bago makapasa. Kung nakagat ka ng aso sa nakaraan, normal na matakot na maulit ang sitwasyon. Paano nagpapakita ng sarili ang pathological na pagkabalisa? Ang isang tao ay nakakaranas ng patuloy na pag-igting na nakakasagabal sa normal na trabaho at buhay ng pamilya, habang hindi niya napagtanto ang mga dahilan para sa gayong kaguluhan, at hindi niya maiiwasan ang mga damdaming ito nang nakapag-iisa. Ang isang tao ay natatakot na may negatibong mangyayari, at inaasahan niya ang mga sakuna na kahihinatnan at panganib mula sa lahat ng dako. Ito ay kung paano karaniwang nagpapakita ng sarili ang anxiety-depressive syndrome. Kung sinusubukan ng isang tao na iwasan ang mga ordinaryong pang-araw-araw na sitwasyon at mga bagay na nagpapakaba sa kanya, maaaring ito ay isang anxiety disorder. Ang mga panic attack ay nauugnay sa mga paulit-ulit na pag-atake ng biglaang mabilis na tibok ng puso laban sa background ng matinding pagkabalisa, na maaaring gumulong sa isang tao nang walang partikular na dahilan.

Bakit nangyayari ang mga anxiety disorder?

Ang mga kinakailangan para sa pagbuo ng mas mataas na pagkabalisa ay maaaring ang mga biological na katangian ng katawan, sa partikular, nadagdagan ang produksyon ng ilang mga neurotransmitters o isang genetic predisposition. Maraming mga mananaliksik ang nakakiling sa psychogenic na kalikasan ng paglitaw ng mga karamdaman sa pagkabalisa: sa una, ang isang pakiramdam ng pagkabalisa ay lumitaw bilang isang nakakondisyon na reflex sa isang nakakatakot na pampasigla, pagkatapos nito ay maaaring lumitaw sa sarili nitong pagtaas ng pagkabalisa. Ang social anxiety disorder ay kadalasang resulta ng mga traumatikong karanasan. Kung ang isang sensitibong tinedyer ay tinanggihan ng mga kapantay, nakaranas ng kahihiyan mula sa kanilang panig, o nakatanggap ng iba pang sikolohikal na trauma, maaari siyang magkaroon ng social phobia sa hinaharap. Ang mga taong may mapanglaw na ugali dahil sa pagmamana, gayundin ang mga binatikos at tinanggihan ng kanilang mga magulang noong bata pa, ay mas malamang na magkaroon ng anxiety disorder kaysa sa iba. Ang agitated depression ay kadalasang sinusuri sa mga matatandang tao. Ang mga malubhang sakit sa somatic at karamdaman sa endocrine system ay maaari ring magdulot ng pagkabalisa-depressive disorder sa isang tao. Ang paglitaw ng sakit sa isip na may tumaas na pagkabalisa ay kadalasang naiimpluwensyahan ng kumbinasyon ng genetic, panlipunan at sikolohikal na mga sanhi.

Mga karaniwang palatandaan ng pathological na pagkabalisa

Ayon sa ICD-10, ang mga sakit na may tumaas na pagkabalisa ay nabibilang sa klase ng neurotic, stress-related at somatic disorder. Ang pangunahing sintomas ay ang pagkakaroon ng mataas na antas ng pagkabalisa at hindi makatwirang takot sa kawalan ng sapat na dahilan para sa kondisyong ito. Ito ay madalas na sinamahan ng mga sintomas ng emosyonal na globo bilang isang pakiramdam ng kawalan ng laman, isang pessimistic na saloobin, pagtaas ng tensyon sa nerbiyos at pagkamayamutin, kahirapan sa pag-concentrate, at pag-asa sa panganib. Ang bawat pasyente ay mayroon ding mga katangian ng somatic na sintomas ng isang anxiety disorder:

pagkagambala sa pagtulog, pagkahilo, mataas na pagkapagod;
pagpisil ng pananakit ng ulo, pag-igting ng kalamnan, pagkahilo;
nanginginig sa mga braso at binti, ang nabalisa na depresyon ay sinamahan din ng pagkabalisa sa motor at pagsasalita;
pakiramdam ng kahirapan sa paghinga, igsi ng paghinga, labis na pagpapawis;
sakit ng tiyan, pagtatae, pagtaas ng pag-ihi;
mabilis na pulso, palpitations, presyon sa dibdib.

Ang likas na katangian ng kurso ng iba't ibang anyo ng mga karamdaman sa pagkabalisa

Depende sa kalubhaan ng pagkabalisa na may kaugnayan sa iba pang mga sintomas, ang pagkakaroon ng iba pang magkakatulad na sakit sa pag-iisip at mga katangian na sintomas, ang iba't ibang uri ng mga karamdaman sa pagkabalisa ay maaaring makilala:

Ang pangkalahatang anyo ng karamdaman ay nailalarawan sa pagkakaroon ng patuloy na pagkabalisa nang walang pagtukoy sa mga partikular na sitwasyon o bagay. Nagpapatuloy ito sa mga alon na may panaka-nakang paglala ng mga pangunahing sintomas: autonomic hyperactivity, pag-igting ng motor, takot. Kadalasang nauugnay sa talamak na nakababahalang impluwensya sa kapaligiran.
Ang karamdaman na may mga pag-atake ng sindak ay nagpapatuloy na paroxysmal, na sinamahan ng mga paglaganap ng hindi motivated na takot at matinding pagkabalisa na may mga katangian na sintomas ng somatic.
Ang avoidant personality disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagnanais ng isang tao na umalis mula sa mga social contact at ang kanyang mas mataas na sensitivity sa pamumuna mula sa iba.
Sa phobic anxiety disorder, ang hindi makatwirang takot ang nangingibabaw o tanging sintomas. Kung ang isang tao ay pinangungunahan ng isang takot sa mga aksyong panlipunan at atensyon mula sa ibang mga tao, kung gayon sila ay masuri na may social anxiety disorder.
Ang pagkabalisa at depresyon ay madalas na nangyayari, kung saan ang diagnosis ay depende sa kung aling mga sintomas ng disorder ang nangingibabaw.

Tumaas na pagkabalisa sa depresyon

Kadalasan may mga sitwasyon kung ang pagkabalisa ay sintomas ng isang depressive disorder. Ang pagkabalisa depression ay mas karaniwan sa babaeng kalahati ng populasyon. Kasama rin sa pangkat ng panganib ang mga taong naninirahan sa hindi kanais-nais na kalagayang sosyo-ekonomiko at mga pensiyonado. Ang mga matatandang tao ay madaling kapitan ng matinding damdamin dahil sa kanilang kawalan ng silbi sa lipunan, isang matinding pagbaba sa kalidad ng buhay, at kawalan ng komunikasyon. Bilang resulta, madalas silang nagkakaroon ng involutionary agitated depression, na ipinakikita ng labis na pagkabahala, kapansanan sa pagsasalita, stereotypical na paggalaw, at panginginig ng kamay. Ang isang tao ay patuloy na nagsasalita tungkol sa isang paparating na kasawian, inuulit ang parehong mga parirala nang walang pahinga, hindi maupo, nagmamadali. Ang agitated depression ay nangyayari dahil sa pagbaba ng kakayahan ng nervous system na makayanan ang mga negatibong sitwasyon sa edad. Ang mga traumatikong pinsala sa utak, pati na rin ang pamamaga at mga tumor sa kaliwang temporal na lobe ng utak, ay kadalasang humahantong sa pagkabalisa ng depresyon sa pasyente. Kasabay nito, ang isang tao ay patuloy na nagbabago ng posisyon ng katawan, buntong-hininga, tumingin sa paligid na may takot, mahinang natutulog, nag-aalala na may masamang mangyayari sa kanya. Ang paggamot sa mga naturang karamdaman ay isinasagawa ng isang psychotherapist gamit ang mga antidepressant.

pag-iwas sa personality disorder

Sa ganitong uri ng kaguluhan, ang isang tao ay may posibilidad na ihiwalay ang kanyang sarili mula sa iba, iniiwasan ang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, mabilis na tumutugon sa pagpuna sa kanya, at kadalasang nakakaramdam ng kababaan. Ang isang tao na may isang pagkabalisa sa personality disorder ay isinasaalang-alang ang kanyang sarili na hindi kaakit-akit sa iba sa mga tuntunin ng komunikasyon, sinisikap na maiwasan ang pakikipag-ugnayan sa lipunan, dahil siya ay natatakot sa kahihiyan, panlilibak, at natatakot na magdulot ng poot. Karaniwang lumilitaw ang karamdaman sa pag-iwas sa huling bahagi ng pagdadalaga. Ang ganitong mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pagkamahiyain, napakababang pagpapahalaga sa sarili, awkwardness sa mga sitwasyong panlipunan. Ang kanilang pangunahing problema ay kailangan nila ng mga social contact, ngunit subukang iwasan ang mga ito, sa takot na ma-reject. Ang ganitong mga tao ay nagsisimula ng mga relasyon sa iba lamang kung sila ay ganap na sigurado na hindi sila tatanggihan, sila ay masyadong nag-aalala tungkol sa kanilang sariling mga pagkukulang. Ang pagkabalisa sa personality disorder ay kadalasang nangyayari sa mga nakaranas ng patuloy na pagtanggi mula sa mga magulang at mga kapantay. Ang naipon na negatibong karanasan ay napakasakit na ang kalungkutan ay tila ang pinakamahusay na solusyon.

Social phobia o takot sa social action

Kung ang isang tao ay nakakaranas ng isang hindi makatwirang takot hanggang sa punto ng panginginig sa mga tuhod bago magsalita sa publiko, ay natatakot sa mga random na sulyap sa kanyang direksyon, ay hindi makagawa ng anumang bagay kapag sila ay tumitingin sa kanya, malamang, ang gayong tao ay bubuo ng sosyal. pagkabalisa disorder. Ang mga taong may social phobia ay gumagawa ng labis na mga pangangailangan sa kanilang sarili, palaging sinusubukang gumawa ng positibong impresyon sa iba. Nahuhumaling sila sa kanilang hitsura at pag-uugali sa lipunan, at sa kaibuturan nila nararanasan nila ang tunay na kakila-kilabot at takot mula sa kung anong pagtatasa ang igagawad sa kanila ng iba. Patuloy na umiikot sa aking ulo mga pagpipilian ang mga pag-unlad ay nagdudulot ng matinding pagkabalisa at stress. Ang ganitong tao ay bihirang tumingin sa kausap sa mata. Ang social anxiety disorder ay sinamahan ng physiological manifestations: arrhythmia, panginginig ng mga limbs, igsi ng paghinga, pagduduwal, luha, labis na pagpapawis. Kadalasan ay nangyayari nang sabay-sabay sa depresyon, pag-atake ng sindak at iba pang mga sakit sa pag-iisip.

Ano ang gagawin kung pinaghihinalaan mo ang isang anxiety disorder?

Kung mapapansin mo ang mga palatandaan ng anxiety disorder sa iyong sarili o sa isang taong malapit sa iyo, dapat kang kumunsulta sa isang practicing psychologist o psychotherapist. Ang isang mas malubhang sakit ay maaaring nagtatago sa likod ng isang mas mataas na pakiramdam ng pagkabalisa, isang doktor lamang ang maaaring tumpak na mag-diagnose at magreseta ng naaangkop na paggamot. Siyempre, ang pagkabalisa na damdamin ay hindi palaging isang tanda ng patolohiya, ngunit kung ang antas ng pang-araw-araw na pagkabalisa ay negatibong nakakaapekto sa iyong trabaho, relasyon sa pamilya at pamumuhay sa pangkalahatan, kung gayon ang konsultasyon sa isang espesyalista ay napakahalaga. Ang paggamot sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay karaniwang isinasagawa gamit ang mga pamamaraan ng psychotherapy, lalo na sa mga malubhang kaso, kinakailangan ang medikal na suporta. Posibleng bawasan ang antas ng pagkabalisa sa pang-araw-araw na buhay sa iyong sarili. Ang mabuting ehersisyo, paglalakad sa sariwang hangin, regular na malusog na pagtulog at isang balanseng diyeta ay nakakatulong. Huwag labis na pasanin ang iyong sarili sa mga responsibilidad, labis na trabaho at trabaho pitong araw sa isang linggo. Mas mainam na ganap na isuko ang alkohol at sigarilyo, o hindi bababa sa bawasan ang kanilang pagkonsumo. Subukang ibalik ang emosyonal na balanse, iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, maghanap ng isang tao sa iyong malapit na bilog na mapagkakatiwalaan mo sa iyong mga karanasan.

Walang kaugnay na mga post

Pagkabalisa ay isang pakiramdam ng pangamba, takot, o pagkabalisa. Ang ilang mga takot at alalahanin ay makatwiran, halimbawa, pag-aalala tungkol sa mga mahal sa buhay. Maaaring mangyari ang pagkabalisa nang walang dahilan, o maaaring mangyari ito depende sa aktwal na sitwasyon, ngunit maaaring hindi katimbang sa karaniwang inaasahan. Ang matinding pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa pang-araw-araw na buhay.

Sa Kanluran, humigit-kumulang 10 porsiyento ng populasyon ang apektado ng anxiety disorder. Walong porsyento lamang ng Gitnang Silangan at anim na porsyento ng populasyon ng Asya ang nag-ulat na may problema sa pagkabalisa. Ito ay kadalasang nagsisimula sa pagkabata o pagbibinata, ngunit maaaring magsimula sa pagtanda. Ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki.

National Institutes of Health:

Ang pag-aalala ay isang normal na tugon sa stress at maaari talagang makatulong sa ilang sitwasyon. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang pagkabalisa ay maaaring maging labis. Bagama't maaaring napagtanto ng taong nagdurusa na labis ang kanilang pagkabalisa, maaaring nahihirapan din silang kontrolin ito at maaaring negatibong makaapekto ito sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Mayroong malawak na hanay ng mga karamdaman sa pagkabalisa, kabilang ang post-traumatic stress disorder, obsessive-compulsive disorder, at panic disorder, upang pangalanan ang ilan. Sama-sama, ang mga ito ay kabilang sa mga pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip na nararanasan ng mga tao sa buong mundo.

Karamihan sa lahat ay nakakaranas pansamantalang alarma, mga damdamin ng kaba o takot, bilang isang normal na reaksyon sa mga nakababahalang sitwasyon sa isang punto ng buhay. Gayunpaman, ang mga taong nakakaranas ng pagkabalisa, depresyon at pagkonsumo ay maaaring magkaroon ng kondisyong tinatawag na generalized anxiety disorder (GAD).

Mga sintomas ng pagkabalisa

Mga sintomas ng pagkabalisa isama ang magkahiwalay at matinding panahon ng takot o damdamin ng kapahamakan na umuusbong sa napakaikling panahon - 10 minuto. Mga sintomas ng pagkabalisa na nauugnay sa hindi bababa sa 4 sa mga sumusunod:

Sobra, patuloy na pag-aalala at pag-igting
Makatotohanang paninindigan ng mga problema
Hindi mapakali o pakiramdam na "malupit"
Pagkairita
Pag-igting ng kalamnan
Sakit ng ulo
pagpapawisan
Hirap mag-concentrate
Pagduduwal
Ang pangangailangan na pumunta sa banyo nang madalas
Pagkapagod
Problema sa pagkahulog o pagkakatulog
Nanginginig
Ang pagiging madaling matakot

Mga sanhi ng pagkabalisa

Mga sanhi ng pagkabalisa isama ang isang mental na estado, isang pisikal na estado, ang mga epekto ng mga gamot, o isang kumbinasyon ng mga ito. Ang unang gawain ng doktor ay upang mahanap kung ang estado ng kalusugan ay may alarma.

Genetics: Ang ilang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang family history ay gumaganap ng isang papel sa pagtaas ng posibilidad na ang isang tao ay magkaroon ng HAD. Nangangahulugan ito na ang pagkahilig sa pagbuo ng GAD ay maaaring tumakbo sa mga pamilya.
Chemistry ng Utak: Ang GAD ay nauugnay sa mga abnormal na antas ng ilang mga neurotransmitter sa utak. Ang mga neurotransmitter ay mga espesyal na mensahero ng kemikal na tumutulong sa paglipat ng impormasyon mula sa mga nerve cell patungo sa mga nerve cells. Kung ang mga neurotransmitter ay wala sa balanse, ang mga mensahe ay hindi matatanggap ng tama sa pamamagitan ng utak. Maaari nitong baguhin ang reaksyon ng utak sa ilang partikular na sitwasyon na humahantong sa pagkabalisa.
Mga salik sa kapaligiran: Maaaring humantong sa GAD ang trauma at nakababahalang mga kaganapan, tulad ng karahasan, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, diborsyo, pagbabago ng trabaho o paaralan. Maaari ding lumala ang GAD sa panahon ng stress. Ang paggamit at pag-alis mula sa mga psychoactive substance, kabilang ang alkohol, caffeine, at nicotine, ay maaari ring magpalala ng pagkabalisa.

Samahan ng depresyon at pagkabalisa:

Pinag-aaralan ng mga mananaliksik na ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay tumatakbo sa mga pamilya, at mayroon silang biological na batayan, tulad ng mga alerdyi o diabetes at iba pang mga sakit. Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay maaaring umunlad mula sa isang kumplikadong hanay ng mga kadahilanan ng panganib, kabilang ang genetika, kimika ng utak, personalidad, at mga kaganapan sa buhay.

Ang mga taong may anxiety disorder ay tatlo hanggang limang beses na mas malamang na pumunta sa doktor at anim na beses na mas malamang na maospital para sa paggamot sa kalusugan ng isip kaysa sa mga hindi dumaranas ng mga karamdaman sa pagkabalisa.

Pagkabalisa

Pagkabalisa ay isang emosyonal na karamdaman na maaaring sumaklaw sa maraming iba't ibang damdamin at sintomas. Kadalasan ang mga may pagkabalisa, o pangkalahatan sintomas ng pagkabalisa ay makakahanap ng isang krus para sa iba pang mga uri ng pagkabalisa. Nakalista sa ibaba makikita mo ang mga pangunahing pangkalahatang-ideya para sa mga pinakakaraniwang uri ng pagkabalisa.

Alarm ng pag-atake / panic attack. Ang mga pag-atake sa pagkabalisa ay isang pangkaraniwang anyo ng pagkabalisa at kadalasang nararanasan bilang resulta ng pag-aalala tungkol sa pang-araw-araw na mga bagay sa iyong buhay, tulad ng pamilya, pananalapi, o iyong trabaho. Sa una, ang pagkabalisa ay maaaring mukhang ganap na normal, ngunit sa paglipas ng panahon, maaari kang magsimulang mag-alala nang higit pa tungkol sa mga partikular na isyu sa iyong buhay.
panlipunang pagkabalisa disorder. Ang social anxiety disorder ay tinukoy bilang isang patuloy na takot na tingnan o punahin ng iba. Ito ay isang pangkaraniwang anxiety disorder na kadalasang nararanasan sa lugar ng trabaho o habang nakikipag-hang out sa iba.
mga tiyak na phobias. Ang mga indibidwal na may partikular na phobia ay karaniwang nagpapakita ng mga sintomas ng pagkabalisa kapag nahaharap sa isang partikular na sitwasyon o pag-iisip.
Panic Anxiety Disorder. Ang panic anxiety disorder ay isang epekto na nauugnay sa pagkabalisa na kadalasang nailalarawan sa pamamagitan ng paulit-ulit na pag-atake ng sindak.
panlipunang phobia. Ang social phobia ay isa pang pangalan para sa social anxiety disorder.
pangkalahatang pagkabalisa disorder. Ang GAD ay marahil ang pinakakaraniwang anyo ng pagkabalisa. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pag-aalala tungkol sa pang-araw-araw na buhay, na maaaring magsama ng higit sa isang partikular na pangyayari.
Agoraphobia. Ang agoraphobia ay isang hindi gaanong karaniwang anyo ng anxiety disorder, ngunit maaari itong maging napakalubha gayunpaman. Ang partikular na karamdamang ito ay talagang nagmumula sa pagkakaroon ng panic at anxiety attacks. Ang Agoraphobia ay ang takot na magkaroon ng panic attack sa publiko.
Post Traumatic Stress Syndrome(PTSD). Ang isang taong dumaan sa isang traumatikong karanasan sa buhay ay maaaring magdusa sa hinaharap na pagkabalisa at panic dahil dito. Ang mga karanasan ng matinding digmaan, halimbawa, ay hindi lamang nagdudulot ng pagkabalisa at stress, maaari silang mag-trigger ng mga flashback at panic attack. Kabilang sa iba pang mga post-traumatic na kondisyon ang panggagahasa o iba pang sekswal na pang-aabuso, emosyonal na pang-aabuso, at pamumuhay sa mga negatibong natural na pangyayari gaya ng mapangwasak na lindol o bagyo. Ang anyo ng anxiety disorder na ito ay maaaring maging malubha at mas malamang na mangangailangan ng ilang uri ng behavioral therapy mula sa isang propesyonal.

Paggamot ng Pagkabalisa

Kailan dahilan para sa alarma ay isang pisikal na karamdaman paggamot sa pagkabalisa naglalayong puksain ang sakit na ito. Halimbawa, kung ang iyong thyroid ay sobrang aktibo at nagiging sanhi ng pagkabalisa, ang paggamot sa pagkabalisa ay maaaring magsama ng operasyon at iba't ibang mga gamot sa pag-regulate ng thyroid.

Mga inireresetang antidepressant. Available ang mga gamot sa anxiety medication at maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga taong ang pagkabalisa ay nakakasagabal sa pang-araw-araw na paggana. Ang mga gamot sa pagkabalisa, na kadalasang ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa, ay mula sa isang klase ng mga gamot na tinatawag na benzodiazepines. Ang mga gamot sa pagkabalisa na ito ay tinatawag minsan na "mga tranquilizer" dahil ang mga ito ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam na kalmado at nakakarelaks.

Mga side effect

Ang pag-asa sa mga gamot laban sa pagkabalisa (benzodiazepines) ay isang potensyal na komplikasyon ng paggamot sa pagkabalisa. Kasama sa iba pang mga side effect ng mga gamot ang insomnia o antok at mga problema sa sekswal. Ang mga inireresetang antidepressant ay kadalasang gumagawa ng hindi komportable o kapus-palad na mga epekto kahit na sa mga inirerekomendang dosis. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang ilang mga pasyente ay nakaranas ng mga mapanganib na problema habang umiinom ng mga ganitong uri ng mga gamot.

Mayroong katibayan na ang ilan paggamot sa pagkabalisa Ang reseta ay minsan ay talagang humantong sa mga mapanganib na resulta: halimbawa, ang Xanax ay may mga epekto ng pagkagumon sa ilang mga pasyente, kabilang ang pagtaas ng pagpapaubaya ng katawan (ibig sabihin, higit pa ang kinakailangan upang lumikha ng isang epekto) at mga sintomas ng pag-alis. May mga kamakailang pag-aaral na nagpapakita na ang Prozac ay nagdaragdag ng panganib ng pagpapakamatay sa mga kabataan.

Paggamot ng herbal na pagkabalisa

Sa nakalipas na ilang taon, tumaas ang malaking interes sa paggamit ng mga halamang gamot sa paggamot sa pagkabalisa. Ang St. John's wort (St. John's wort), isang herb na malawakang ginagamit sa paggamot ng banayad hanggang katamtamang depresyon sa Europa, ay nakakuha kamakailan ng interes sa Estados Unidos. Ang St. John's wort, isang kaakit-akit na palumpong, mababang lumalagong halaman na natatakpan ng mga dilaw na bulaklak ng tag-init, ay ginamit sa loob ng maraming siglo sa maraming katutubong at herbal na mga remedyo. legal na proteksyon. Ngayon sa Germany, ang St. John's wort ay ginagamit sa paggamot ng pagkabalisa nang higit sa anumang iba pang antidepressant. Gayunpaman Siyentipikong pananaliksik na isinagawa sa paggamit nito ay panandalian at gumamit ng iba't ibang dosis.

Pangangasiwa ng Pagkain at Gamot na inisyu ng Public Health Advisory noong Pebrero 10, 2000. Sinabi niya na ang St. John's wort ay lumilitaw na nakakaapekto sa isang mahalagang metabolic pathway na ginagamit ng maraming gamot na inireseta upang gamutin ang mga kondisyon tulad ng AIDS, sakit sa puso, pagkabalisa, depresyon, mga seizure, ilang mga kanser at pagtanggi sa transplant. Samakatuwid, dapat alertuhan ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ang kanilang mga pasyente sa mga posibleng pakikipag-ugnayan sa gamot na ito.

Ilang iba pa paggamot sa herbal na pagkabalisa Ang mga pandagdag na karaniwang ginagamit na hindi pa nasusuri sa malalaking klinikal na pagsubok ay ang ephedra, ginkgo biloba, echinacea, at ginseng. Ang anumang paggamot sa herbal na pagkabalisa ay dapat lamang gawin pagkatapos ng konsultasyon sa isang doktor o iba pang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Pinakamahusay na Paggamot sa Pagkabalisa

May isang simple paggamot sa pagkabalisa dahil hindi simple ang utak mo. Ngunit ipinakita ng agham na maaaring makatulong ang ilang natural na sangkap. Ito ay ganap na normal na makaramdam ng ilang oras-oras stress o pagkabalisa. Ngunit hindi mo kailangang maramdaman ang mga ito sa lahat ng oras. Ang mga aktibong sangkap sa paggamot sa pagkabalisa ay maaaring gumana upang makatulong sa pag-regulate mga kemikal na sangkap na nakakaapekto sa iyong kalooban, nang walang nakakapanghinang epekto ng mga gamot!

Relora - 97 puntos
Anxietin - 86 puntos
CalmComboPack - 74 puntos

#1 - Relora, 97 puntos sa 100. Ang Relora ay isang 100% natural na produkto na epektibong nag-aalis ng iba't-ibang at nakakapanghinang sintomas ng stress, pagkabalisa at depresyon. Ang Relora ay walang reseta na antidepressant tulad ng Prozac at Paxil, Zoloft, SR Effexor. Idinisenyo ang Relora na tratuhin ka nang ligtas at natural nang walang mga alalahanin na maaari mong makita sa mga inireresetang gamot at sa mga hindi gustong epekto nito. Tinutulungan ka rin ng Relora na mawala ang matigas na labis na timbang sa paligid ng iyong baywang na dulot ng mataas na antas ng stress hormone na cortisol.

Mga sangkap ng Relora ay malawakang pinag-aralan at naidokumento na may higit sa 45 pag-aaral na kasalukuyang magagamit. Karamihan sa mga lugar ng pananaliksik ay kinabibilangan ng adjuvant cancer therapy, pagbabawas ng stress at pagkabalisa, pagtataguyod ng pagpapahinga, pagpapabuti ng pag-aaral at konsentrasyon, atbp. Napatunayan din itong kapaki-pakinabang sa makabuluhang pagbabawas ng pisikal, mental at panlipunang sintomas ng PMS tulad ng depression, insomnia, paninigas ng kalamnan, seizure, pagkabalisa, pagkamayamutin, atbp.

Garantiya sa Pagbabalik ng Pera: Mayroon kang anim na buwan upang ibalik ang produkto para sa isang buong refund, mas mababa sa s/h!

Bakit #1? Ang isang double-blind, placebo-controlled na klinikal na pagsubok kasama si Relora ay natapos noong Enero 2004. Ang layunin ng kasalukuyang pag-aaral ay upang matukoy ang mga epekto ng Relora sa mga babaeng napakataba na may posibilidad na kumain ng higit pa sa mga nakababahalang sitwasyon. Nagkaroon ng makabuluhang pagbawas sa mga marka ng pagkabalisa. Pina-normalize din ng Relora ang mga antas ng hormone na nauugnay sa timbang, dulot ng stress at mga gawi sa pagkain.

Anxiety disorder: ano ito?

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang pag-aalala at pagkabalisa ay may maliit na pagkakatulad sa konsepto ng "takot". Ang huli ay paksa - ito ay sanhi ng isang bagay. Ang pagkabalisa ay maaaring lumitaw nang walang maliwanag na dahilan at makagambala sa isang tao sa loob ng mahabang panahon.

Ang isang uri ng karamdaman na maaaring mabuo ng isang tao ay isang anxiety disorder. Ito ay isang tiyak na estado ng psycho-emosyonal na may sariling mga sintomas. Paminsan-minsan, ang bawat indibidwal ay maaaring makaranas ng pagkabalisa dahil sa ilang mga pangyayari.

Ang hitsura ng pagkabalisa ay isang medyo seryosong senyales, na nagpapahayag na ang mga pagbabago ay nagaganap sa katawan. Kaya naman, mahihinuha natin na ang pagkabalisa at pagkabalisa ay isang uri ng salik sa pakikibagay ng isang tao sa kanyang kapaligiran, ngunit kung ang pagkabalisa ay hindi labis na ipinahayag at hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tao.

Bakit Nangyayari ang Anxiety Disorder

Sa kabila ng lahat ng mga tagumpay ng agham at teknolohiya, ang mga siyentipiko at mga doktor ay hindi pa matukoy nang detalyado kung sino sila - ang pangunahing "mga salarin" na nagdudulot ng gayong patolohiya bilang pagkabalisa. Para sa ilang mga tao, ang isang estado ng pagkabalisa at pagkabalisa ay maaaring lumitaw nang walang maliwanag na dahilan at nakakainis na mga bagay. Ang mga pangunahing sanhi ng pagkabalisa ay maaaring isaalang-alang:

Mga nakababahalang sitwasyon (nagaganap ang pagkabalisa bilang tugon ng katawan sa isang pampasigla).
Ang mga malubhang sakit sa somatic (sa kanilang sarili ay isang sanhi ng pag-aalala. Ang pinakakaraniwan sa kanila ay bronchial hika, mga sakit ng cardiovascular system, pinsala sa utak, mga karamdaman ng endocrine system, atbp.).
Ang pag-inom ng ilang partikular na gamot at gamot (halimbawa, ang biglang pagtigil sa patuloy na paggamit ng mga gamot na pampakalma ay maaaring magdulot ng hindi makatwirang damdamin).
Ang pagtaas ng konsentrasyon sa hangin carbon dioxide(nag-aambag sa paglala ng pagkabalisa at isang mas masakit na pang-unawa sa pathological na kondisyon).
Mga indibidwal na katangian ng ugali (ang ilang mga tao ay masyadong madaling kapitan sa anumang mga pagbabago sa kapaligiran at tumugon sa pagbabago nang may takot, pag-alis, pagkabalisa, pagkamahihiyain, o pagkabalisa).

Tinutukoy ng mga siyentipiko ang dalawang pangunahing teorya ng paglitaw ng mga pathology ng pagkabalisa.

Psychoanalytic. Ang diskarteng ito Isinasaalang-alang ang pagkabalisa bilang isang uri ng senyas na nagsasalita ng pagbuo ng isang hindi katanggap-tanggap na pangangailangan, na sinusubukang pigilan ng "pagdurusa" sa isang walang malay na antas. Sa ganoong sitwasyon, ang mga sintomas ng pagkabalisa ay medyo malabo at kumakatawan sa isang bahagyang pagpigil sa isang ipinagbabawal na pangangailangan o pagsupil nito.

Biyolohikal. Sinabi niya na ang anumang pagkabalisa ay resulta ng biological abnormalities sa katawan. Kasabay nito, laban sa background ng mga pagbabago sa katawan, ang isang aktibong paggawa ng mga neurotransmitter ay nangyayari.

Pagkabalisa at pagkabalisa disorder (video)

Isang nagbibigay-kaalaman na video tungkol sa mga sanhi, sintomas, uri at epektibong paraan ng paggamot at pag-alis ng isang hindi kasiya-siyang kababalaghan.

Mga sintomas ng pagkabalisa

Una sa lahat, ito ay tinutukoy ng mga indibidwal na katangian ng isang tao at ang kanyang psycho-emosyonal na estado. Ang isang tao ay nagsisimulang mag-alala nang walang dahilan nang biglaan. Para sa ilan, ang isang maliit na nakakainis na kadahilanan ay sapat na upang lumikha ng isang pakiramdam ng pagkabalisa (halimbawa, nanonood ng isang release ng balita na may isa pang bahagi ng hindi masyadong kaaya-aya na balita).

Ang ilang mga tao ay mga mandirigma na aktibong nakaharap sa mga negatibong kaisipan at labis na takot. Ang iba ay nabubuhay sa isang estado ng round-the-clock na pag-igting, sinusubukan na hindi mapansin na ang isang halatang patolohiya ay nagdudulot ng ilang kakulangan sa ginhawa.

Sa buhay, ang mga nakakagambalang mga pathology ay nagpapakita ng kanilang sarili pisikal o emosyonal na mga sintomas.

Emosyon higit sa lahat. Nagpapanggap silang hindi masusukat na takot, hindi makatarungang pagkabalisa, labis na pagkamayamutin, kawalan ng kakayahang mag-concentrate, pati na rin ang labis na emosyonal na pagkabalisa.

pisikal na pagpapakita. Ang mga ito ay hindi gaanong karaniwan at, bilang isang patakaran, palaging sinasamahan ang mga emosyonal na sintomas. Kabilang dito ang: mabilis na pulso at madalas na pagnanais na alisin ang laman ng pantog, panginginig ng mga paa't kamay, labis na pagpapawis, kalamnan spasms, igsi ng paghinga,.

Karagdagang impormasyon. Kadalasan ang isang tao ay maaaring malito ang mga pisikal na pagpapakita ng isang nakababahala na patolohiya at dalhin ang mga ito para sa mga sakit ng mga organo o kanilang mga sistema.

Depresyon at pagkabalisa: may relasyon ba?

Alam mismo ng mga taong dumaranas ng talamak na depresyon kung ano ang anxiety disorder. Ang mga doktor ay kumbinsido na ang depression at anxiety disorder ay mga konsepto na malapit na nauugnay. Kaya naman, halos lagi nilang sinasamahan ang isa't isa. Sa parehong oras, mayroong isang malapit na psycho-emosyonal na relasyon sa pagitan nila: ang pagkabalisa ay maaaring magpalala sa depressive na estado, at ang depresyon, sa turn, ay nagpapalala sa estado ng pagkabalisa.

Generalized Anxiety Disorder

Isang espesyal na uri ng mental disorder na ipinakikita ng pangkalahatang pagkabalisa sa mahabang panahon. Kasabay nito, ang pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa ay walang kinalaman sa anumang pangyayari, bagay o sitwasyon.

Ang mga pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

tagal (katatagan ng anim na buwan o higit pa);
pangkalahatan (ang pagkabalisa ay ipinahayag sa pag-asa ng isang bagay na masama sa pang-araw-araw na buhay, masamang forebodings);
non-fixation (ang pakiramdam ng pagkabalisa ay walang mga paghihigpit tungkol sa mga kaganapan at mga kadahilanan na sanhi nito).

Ang mga pangunahing sintomas ng isang pangkalahatang karamdaman:

alalahanin(mga damdamin na halos imposibleng kontrolin, nakakagambala sa isang tao sa loob ng mahabang panahon);
boltahe ng motor(ipinapakita ng kalamnan spasms, migraines, panginginig sa mga braso at binti, kawalan ng kakayahang mag-relaks nang mahabang panahon);
Hyperactivity ng CNS(ang mga pangunahing pagpapakita ay labis na pagpapawis, pagkahilo, mabilis na pulso, tuyong bibig, atbp.);
gastrointestinal( , tumaas na pagbuo ng gas, );
panghinga(kahirapan sa paghinga, pakiramdam ng paninikip sa dibdib, atbp.);
urogenital(sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, maaari silang mahayag bilang isang kakulangan ng paninigas o pagbaba ng libido, sa mga kababaihan - mga iregularidad sa panregla).

Pangkalahatang kaguluhan at pagtulog

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga taong dumaranas ng ganitong uri ng karamdaman ay dumaranas ng hindi pagkakatulog. Ang mga paghihirap ay lumitaw kapag natutulog. Kaagad pagkatapos matulog, maaaring makaramdam ng bahagyang pagkabalisa. Ang mga takot sa gabi ay madalas na kasama ng mga taong dumaranas ng mga pangkalahatang sakit sa pagkabalisa.

Karagdagang impormasyon. Ang mga pangkalahatang karamdaman ay kadalasang humahantong sa labis na trabaho at pagkahapo ng katawan dahil sa mahabang kawalan ng buong mahimbing na pagtulog sa gabi.

Paano makilala ang isang taong may pangkalahatang karamdaman

Ang mga indibidwal na may ganitong uri ng anxiety disorder ay namumukod-tangi sa karamihan malusog na tao. Palaging tense ang mukha at katawan, nakasimangot ang kilay, maputla ang balat, at ang tao mismo ay balisa at hindi mapakali. Maraming mga pasyente ang hiwalay sa labas ng mundo, inalis at nalulumbay.

Generalized anxiety disorder: sintomas at paggamot (video)

Mga karamdaman sa pagkabalisa - isang senyales ng panganib o isang hindi nakakapinsalang kababalaghan? Pangkalahatang pagkabalisa disorder: sintomas at pangunahing paraan ng paggamot.

Anxiety-depressive disorder

Ang kalidad ng buhay ng isang tao ay higit na nakasalalay sa kanyang psycho-emotional na estado. Ang isang tunay na salot sa ating panahon ay naging isang sakit gaya ng anxiety-depressive disorder. Ang sakit ay maaaring husay na baguhin ang buhay ng isang indibidwal para sa mas masahol pa.

Ang isa pang pangalan para sa mga karamdaman ng ganitong uri, na mas karaniwang ginagamit at kilala sa lipunan, ay neurotic disorder (neuroses). Ang mga ito ay isang kumbinasyon ng iba't ibang mga sintomas, pati na rin ang kakulangan ng kamalayan sa pagkakaroon ng isang psychogenic na uri ng sakit.

Karagdagang impormasyon. Ang panganib ng neurosis sa panahon ng buhay ng karaniwang tao ay 20-25%. Ikatlo lamang ng mga tao ang bumaling sa mga espesyalista para sa kwalipikadong tulong.

Ang mga sintomas ng ganitong uri ng karamdaman ay nahahati sa dalawang uri ng mga pagpapakita: klinikal at vegetative.

Mga klinikal na sintomas. Dito, una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa biglaang pagbabago ng mood, isang palaging pakiramdam ng labis na pagkabalisa, nabawasan ang konsentrasyon ng atensyon, kawalan ng pag-iisip, nabawasan ang kakayahang makita at matutuhan ang bagong impormasyon.

Mga sintomas ng vegetative. Maaari silang magpakita ng kanilang sarili na may pagtaas ng pagpapawis, mabilis na tibok ng puso, madalas na pagnanasa sa pag-ihi, sakit sa tiyan, nanginginig sa katawan o panginginig.

Karamihan sa mga sintomas sa itaas ay nararanasan ng maraming tao sa isang karaniwang nakababahalang sitwasyon. Ang diagnosis ng anxiety-depressive disorder ay nangangailangan ng kumbinasyon ng hindi bababa sa ilang mga sintomas na nagpapahirap sa isang tao sa loob ng maraming buwan.

Sino ang nasa panganib

Mas madaling kapitan ng pagkabalisa at pag-aalala:

Babae. Dahil sa higit na emosyonalidad, kaba at kakayahang mag-ipon at hindi mapawi ang tensiyon ng nerbiyos sa mahabang panahon. Ang isa sa mga kadahilanan na pumukaw sa neurosis sa mga kababaihan ay ang mga matinding pagbabago sa mga antas ng hormonal - sa panahon ng pagbubuntis, bago ang regla, sa panahon ng menopause, sa panahon ng paggagatas, atbp.
Walang trabaho. Mas malamang na magkaroon ng anxiety-depressive disorder kaysa sa mga abalang indibidwal. Para sa karamihan ng mga tao, ang kawalan ng permanenteng trabaho at pagsasarili sa pananalapi ay isang mapagpahirap na kadahilanan na kadalasang humahantong sa paglitaw ng mga pagkagumon - alkoholismo, paninigarilyo, at maging ang pagkagumon sa droga.
Mga taong may namamana na predisposisyon sa paglitaw ng mga karamdaman sa pagkabalisa (ang mga bata na ang mga magulang ay nagdusa o nagdusa mula sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay nasa mas malaking panganib na magkaroon ng isang hindi kanais-nais na sakit).
Matatanda(pagkatapos mawalan ng pakiramdam ang isang tao sa kanyang sariling kahalagahan sa lipunan - siya ay nagretiro, ang mga bata ay nagsimula ng kanilang sariling pamilya, ang isa sa kanyang mga kaibigan ay namatay, atbp., Siya ay madalas na nagkakaroon ng mga neurotic-type disorder).
Mga taong dumaranas ng malubhang pisikal na sakit.

Panic attacks

Ang isa pa sa mga espesyal na uri ng mga karamdaman sa pagkabalisa ay, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng parehong mga sintomas tulad ng iba pang mga uri ng mga karamdaman sa pagkabalisa (pagkabalisa, mabilis na pulso, pagpapawis, atbp.). Ang tagal ng mga panic attack ay maaaring mag-iba mula sa ilang minuto hanggang isang oras. Kadalasan, ang mga seizure na ito ay nangyayari nang hindi sinasadya. Minsan - na may isang malakas na nakababahalang estado, pag-abuso sa alkohol, stress sa isip. Sa panahon ng panic attacks, ang isang tao ay maaaring ganap na mawalan ng kontrol sa kanyang sarili at maging mabaliw.

Diagnosis ng mga karamdaman sa pagkabalisa

Ang isang psychiatrist lamang ang maaaring gumawa ng diagnosis. Upang kumpirmahin ang diagnosis, kinakailangan na ang mga pangunahing sintomas ng sakit ay magpatuloy sa loob ng ilang linggo o buwan.

Ang mga problema sa diagnosis ay bihira. Mas mahirap matukoy ang partikular na uri ng naturang karamdaman, dahil karamihan sa kanila ay may mga katulad na sintomas.

Kadalasan, sa panahon ng appointment, ang psychiatrist ay nagsasagawa ng espesyal mga pagsusulit sa sikolohikal. Pinapayagan ka nilang linawin ang diagnosis at pag-aralan ang kakanyahan ng problema nang mas detalyado.

Kung may hinala na ang pasyente ay may anxiety disorder, sinusuri ng doktor ang mga sumusunod na puntos:

ang pagkakaroon o kawalan ng isang kumplikadong mga sintomas ng katangian;
tagal ng mga sintomas ng pagkabalisa;
kung ang pagkabalisa ay isang karaniwang reaksyon sa isang nakababahalang sitwasyon;
kung may kaugnayan sa pagitan ng mga sintomas at pagkakaroon ng mga sakit ng mga organo at kanilang mga sistema.

Mahalaga! Sa proseso ng pag-diagnose ng mga karamdaman sa pagkabalisa, ang pangangailangan upang matukoy ang mga sanhi at nakakapukaw na mga kadahilanan na humantong sa paglitaw o paglala ng mga reklamo ay nauuna.

Mga Pangunahing Paggamot

Mga Pangunahing Paggamot iba't ibang uri mga karamdaman sa pagkabalisa:

Paggamot sa gamot na anti-pagkabalisa. Ito ay inireseta sa kaso ng isang pinalubha na kurso ng sakit at maaaring kabilang ang pagkuha:

antidepressant;
beta-blockers;
mga pampakalma.

Mahalaga! Ang drug therapy ay may positibong epekto lamang sa kumbinasyon ng mga sesyon ng psychotherapy.

Anti-anxiety psychotherapy. Ang pangunahing gawain ay alisin sa isang tao ang mga negatibong pattern ng pag-iisip, pati na rin ang mga kaisipang nagpapatibay estado ng pagkabalisa. Upang maalis ang labis na pagkabalisa, sa karamihan ng mga kaso, 5 hanggang 20 session ng psychotherapy ay sapat na.

Paghaharap. Isa sa mga paraan upang gamutin ang mataas na pagkabalisa. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay upang lumikha ng isang nakababahala na sitwasyon kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng takot sa isang kapaligiran na hindi mapanganib para sa kanya. Ang pangunahing gawain ng pasyente ay kontrolin ang sitwasyon at makayanan ang kanyang mga damdamin. Ang paulit-ulit na pag-uulit ng ganoong sitwasyon, at ang paraan sa labas nito ay nagtatanim sa isang tao ng tiwala sa sarili at nagpapababa ng antas ng pagkabalisa.

Hipnosis. Mabilis at Maganda mabisang paraan alisin ang nakakainis na anxiety disorder. Sa panahon ng paglulubog sa hipnosis, inihaharap ng doktor ang pasyente sa kanyang mga takot at tinutulungang malampasan ang mga ito.

Pisikal na rehabilitasyon. Ang isang espesyal na tatlumpung minutong hanay ng mga ehersisyo, na karamihan ay hiniram mula sa yoga, ay nakakatulong na mapawi ang tensiyon sa nerbiyos, pagkapagod, labis na pagkabalisa at pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sakit sa pagkabalisa ay hindi nangangailangan ng gamot. Ang mga sintomas ng sakit ay umuurong nang mag-isa pagkatapos ng pakikipag-usap sa isang propesyonal na psychiatrist o psychologist, kung saan ang mga espesyalista ay nagsasalita ng mga nakakumbinsi na argumento at tumutulong na tingnan ang sariling pagkabalisa, pagkabalisa, takot at ang mga dahilan na nagdudulot ng mga ito.

Paggamot sa mga Karamdaman sa Pagkabalisa sa mga Bata

Sa isang sitwasyon sa mga bata, ang therapy sa pag-uugali kasama ang paggamot sa droga ay darating sa pagsagip. Ang behavioral therapy ay itinuturing na ang pinaka mabisang paraan nag-aalis ng pagkabalisa.

Sa mga sesyon ng psychotherapy, ang doktor ay nagmomodelo ng mga sitwasyon na nagdudulot ng takot at negatibong reaksyon sa bata, at tumutulong na pumili ng isang hanay ng mga hakbang na maaaring maiwasan ang paglitaw ng mga negatibong pagpapakita. Ang drug therapy sa karamihan ng mga kaso ay nagbibigay ng panandalian at hindi gaanong epektibong epekto.

Mga hakbang sa pag-iwas

Sa sandaling lumitaw ang unang "mga kampanilya ng alarma", hindi mo dapat ipagpaliban ang pagbisita sa doktor sa back burner at hintayin na mawala ang lahat nang mag-isa. Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay makabuluhang nakapipinsala sa kalidad ng buhay ng isang indibidwal at malamang na maging talamak. Dapat mong bisitahin ang isang psychotherapist sa isang napapanahong paraan, na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang pagkabalisa sa lalong madaling panahon at kalimutan ang tungkol sa problema.

Upang makayanan ang pang-araw-araw na stress, pagkabalisa at maiwasan ang pagbuo ng isang pagkabalisa disorder, dapat mong:

ayusin ang diyeta (kung hindi ka makakain nang regular at buo, dapat kang regular na kumuha ng mga espesyal na bitamina complex);
kung maaari, limitahan ang paggamit ng kape, malakas na tsaa, alkohol (ang mga produktong ito ay maaaring makapukaw ng mga abala sa pagtulog at humantong sa mga pag-atake ng sindak);
huwag pabayaan ang pahinga (kalahating oras ng paggawa ng gusto mo, na nagbibigay ng kasiyahan, ay makakatulong na mapawi ang stress, labis na pagkapagod at pagkabalisa);
ibukod mula sa listahan ng mga kaso ang mga hindi nagbibigay ng kasiyahan at nagdudulot ng mga negatibong emosyon;
huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad (ang paglalaro ng sports o banal na paglilinis ng bahay ay makakatulong upang lumipat at gawing "makalimutan" ang katawan tungkol sa problema);
subukang huwag kabahan sa mga maliit na bagay (muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa pagkabalisa at ang mga kadahilanan na sanhi nito).

Ang karamdaman sa pagkabalisa ay malayo sa isang hindi nakakapinsalang kababalaghan, ngunit isang malubhang patolohiya ng isang psychoneurotic na kalikasan, na negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng tao. Kung mayroong anumang mga sintomas ng sakit - huwag mag-atubiling bisitahin ang isang doktor. Ang modernong gamot ay nag-aalok ng mga epektibong estratehiya at mga pamamaraan ng paggamot na nagbibigay ng matatag at pangmatagalang resulta at nagbibigay-daan sa iyo na makalimutan ang problema sa mahabang panahon.

Ang bawat tao ay nakakaranas ng pagkabalisa sa buong buhay nila. Ito, bilang isang patakaran, ay nangyayari nang pana-panahon, may malinaw na mga sanhi at, sa pangkalahatan, ay hindi nakakasagabal sa normal na ritmo ng buhay.

Ngunit paano kung ang pagkabalisa ay lumampas sa lahat ng naiisip na limitasyon at gagawing impiyerno ang pag-iral ng isang tao? Paano makilala ang mga neuropsychiatric disorder mula sa estado ng "normal" na pagkabalisa? Pag-uusapan pa natin ito sa artikulo.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng estado ng "normal" na pagkabalisa at GAD

Upang maunawaan kung ang isang tao na madalas at sa mahabang panahon ay nag-aalala tungkol sa generalized anxiety disorder (GAD), dapat una sa lahat ay bigyang-pansin ang mga halatang palatandaan ng isang umiiral na problema.

Kaya, ang isang tao na may pinangalanang patolohiya ay nababalisa tungkol sa anumang mga pagbabago: isang paglalakbay sa bakasyon, isang paglalakbay upang bisitahin - kahit na ang mga kaganapan na kaaya-aya sa unang sulyap ay nangangailangan ng isang pakiramdam ng pagkabalisa sa kanya kasama ang lahat ng kasunod na mga kahihinatnan. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga pasyente ay madalas na hindi napagtanto ang labis na kanilang mga takot.

Ang pakiramdam ng pagkabalisa at paparating na kasawian sa pangkalahatang pagkabalisa disorder ay paulit-ulit at halos walang laman. Kasabay nito, walang malinaw na phobic plot. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng katotohanan na ang takot ng pasyente para sa kanyang sariling kalusugan o ang kapakanan ng mga mahal sa buhay ay mabilis na pinalitan ng hindi malinaw na mga pag-iisip ng mga problema sa hinaharap.

Sa pamamagitan ng paraan, Z. Freud sa isang pagkakataon ay inilarawan ang pangkalahatang pagkabalisa disorder bilang "free-floating na pagkabalisa." Naniniwala siya na ang ugat ng problema ay ang trauma ng proseso ng panganganak, na tinukoy niya bilang takot sa paghihiwalay mula sa ina.

Ang ilang mga tampok ng GTR

Ang GAD ay may talamak na kurso at medyo mahirap na makilala mula sa iba pang mga sakit sa isip, na, halimbawa, ay kinabibilangan ng depressive anxiety disorder.

Mayroong magkano ang karaniwan sa pagitan ng mga pathologies na ito: sa partikular, ang pagkakaroon ng patuloy na pagkabalisa at takot, na, sa parehong oras, ay may isang karaniwang neurobiological background. Ang pag-unlad ng sakit sa mga kasong ito ay humahantong sa isang paglabag sa antas ng mga tagapamagitan, halimbawa: isang labis na catecholamines at cortisol, pati na rin ang kakulangan ng serotonin at endorphins sa utak ng tao.

Ang mga sakit ay maaaring makilala lamang sa kalubhaan ng mga pangunahing palatandaan ng pagkabalisa at takot. Ang depresyon ay nagpapahiwatig na ang mga ito ay binibigkas at pare-pareho, at ang GAD ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbabagu-bago sa mga ganitong kondisyon.

Mga Palatandaan ng Generalized Anxiety Disorder

Isa sa mga pinakakapansin-pansing sintomas ng GAD ay ang tinatawag na tension syndrome. Ang pasyente ay hindi makapagpahinga, palagi siyang nasasabik, kinakabahan at inis. Siya ay pinagmumultuhan ng pag-asa ng gulo, na ginagawang takot, maselan, abala at naiinip ang pasyente. Ang lahat ng nasa itaas ay hindi nagpapahintulot sa kanya na mag-concentrate sa araw, at makatulog sa gabi, bilang karagdagan, ang pasyente ay pana-panahong may pagkahilo o isang nakakatakot na pakiramdam ng "kawalan ng laman sa ulo".

Hindi gaanong malinaw na nagpapahiwatig ng isang pangkalahatang sintomas ng pagkabalisa disorder na nauugnay sa isang pakiramdam ng katangian ng panloob na panginginig at pag-igting ng kalamnan sa pasyente. Siya ay may mataas na pagkapagod, pati na rin ang panaka-nakang masakit na pagpasa ng mga clamp ng kalamnan. Ang paghinga ng pasyente ay nagiging mababaw at pinaikli, at ang pakiramdam ng isang pagkawala ng malay ay hindi nawawala sa lalamunan (sa pamamagitan ng paraan, ang mga problema sa paglunok ay nauugnay din dito). Sa rehiyon ng epigastric (sa ilalim ng hukay ng tiyan) mayroong isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, at palpitations, labis na pagpapawis, dumi at mga karamdaman sa pag-ihi ay nakakapagod.

Masakit na pagpapakita na nauugnay sa GAD

Ang pangkalahatang pagkabalisa disorder ay madalas na nabubuo laban sa background ng patuloy na autonomic disorder. Maaari silang magpakita ng kanilang sarili sa anyo ng iba't ibang mga sindrom, na ililista na ngayon.

Cardiorhythmic o cardialgic disorder ng cardiovascular system. Bilang isang patakaran, sila ay sinamahan ng hyper- o hypotension, pati na rin ang amphotonia.
Mga paglabag sa sistema ng regulasyon ng vascular, na ipinahayag ng tinatawag na Raynaud's phenomenon (masakit na spasms sa peripheral vessels), acrocyanosis (cyanosis ng mga kamay, braso, labi, atbp.), hypothermia at vascular cephalgia (sakit ng ulo), pati na rin bilang mainit o malamig na flashes.
Ang sistema ng paghinga ay nagpapakita ng sarili bilang mga hyperventilation disorder sa anyo ng isang pakiramdam ng kakulangan ng hangin, igsi ng paghinga at igsi ng paghinga.
Ang gastrointestinal system ay nagpapahiwatig ng mga paglabag sa dyspeptic disorder, na ipinahayag sa pamamagitan ng belching, pagduduwal, pagsusuka, tuyong bibig, atbp., pati na rin ang pananakit ng tiyan, paninigas ng dumi at pagtatae.

Mga dahilan para sa pagbuo ng GAD

Ang generalized anxiety disorder ay hindi pa ganap na pinag-aralan hanggang ngayon, ngunit may dahilan upang maniwala na ang predisposisyon dito ay minana, kaya ang panganib na magkasakit ay lalong mataas sa mga taong may mga anxiety syndrome sa kanilang family history.

Ang isang predisposisyon sa patolohiya na ito ay maaari ding ipahiwatig ng isang mataas na antas ng mga tagapamagitan na nagpapadala ng mga signal ng paggulo sa utak ng pasyente, na, nang naaayon, ay nagpapanatili ng isang estado ng hindi makatwirang pagkabalisa sa kanya.

Ang isang malubhang impetus sa pagbuo ng GAD ay maaaring ibigay ng sikolohikal na trauma o isang estado ng stress. Sa anamnesis ng naturang mga pasyente, maaari ding makilala ang mga solong panic attack. Ang mga malubhang sakit sa somatic ay maaari ring magdulot ng isang karamdaman.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng ganitong kondisyon kaysa sa mga lalaki.

Paano nasuri ang GAD?

Ang GAD ay nasuri, bilang panuntunan, kapag ang pagkabalisa tungkol sa mga kaganapan sa buhay o aktibidad ay hindi tumutugma sa katotohanan, ay mahirap kontrolin at tumatagal ng higit sa anim na buwan. Sa kasong ito, ang pasyente ay dapat magkaroon ng malinaw na mga palatandaan ng isang mental disorder:

dysmotility sa anyo ng panginginig, pagkibot, pagkabalisa, pag-igting at pagtaas ng pagkapagod;
vegetative hyperactivity, na ipinahayag bilang igsi ng paghinga, palpitations, pagpapawis at malamig na mga kamay, tuyong bibig, pagkahilo at hot flashes;
ang pasyente ay nararamdaman sa bingit ng pagbagsak, nagiging mahiyain, may mga problema sa konsentrasyon, natutulog at ang kalidad ng pagtulog, nagpapakita siya ng pagkamayamutin at kawalan ng pasensya.

Mga pamamaraan para sa pag-diagnose ng GAD: isang pagsubok para sa mga sakit sa pag-iisip

Para sa isang mas tumpak na ideya ng kondisyon ng pasyente, hindi lamang dapat masuri ng doktor ang mga panlabas na pagpapakita ng sakit at pag-uugali ng pasyente, ngunit mangolekta din ng layunin ng impormasyon tungkol sa anamnesis, pati na rin magsagawa ng isang pagsubok para sa mga sakit sa isip. Sa tulong ng mga ito, natutukoy ang antas ng pagkabalisa, takot, pagkakaroon ng mga obsessive state at panic attack.

Para dito, ginagamit ang isang palatanungan para sa pagtatasa ng istruktura ng aktwal na mga takot sa personalidad, ang sukat ng Zang para sa pagtatasa sa sarili ng pagkabalisa, pati na rin ang sukat ng pagtatasa sa sarili ng pagkabalisa ng Spielberg at ang sukat ng obsessive-compulsive na Yale-Brown.

Ang data mula sa mga pagsusulit at eksaminasyon ay nagpapahintulot sa amin na gumawa ng mga konklusyon tungkol sa pangangailangan at direksyon ng paggamot.

Generalized Anxiety Disorder: Mga Sintomas, Paggamot

Ang paggamot sa GAD ng isang psychiatrist o psychotherapist ay kadalasang naglalayong alisin ang mga sintomas - mapupuksa ang talamak na pagkabalisa, patuloy na pag-igting ng kalamnan, pagkagambala sa pagtulog at autonomic hyperactivation. Bilang isang patakaran, ang paggamot ng mga karamdaman sa pagkabalisa ay nagaganap sa dalawang direksyon: gamot at cognitive behavioral therapy.

Sa huling kaso, itinuturo ng doktor sa pasyente ang mga diskarte sa pagpapahinga, pagpapahinga ng kalamnan, malalim na paghinga, at paggunita. Tinutulungan nito ang pasyente na mapawi ang tensyon at kalaunan ay makontrol ang matinding pagkabalisa at tensyon. Mahalaga rin na magtrabaho sa paraan ng pag-iisip ng pasyente, na tumutulong na baguhin ang kanyang saloobin sa mga sitwasyon na nagdudulot ng pagkabalisa.

Drug therapy para sa GAD

Isinasaalang-alang ang katotohanan na ang diagnosis ng generalized anxiety disorder ay may pangmatagalang paggamot, at ang sakit na ito ay madalas na sinamahan ng iba't ibang mga somatic pathologies, at samakatuwid ang paggamit ng iba pang mga gamot, ang mga gamot para sa GAD ay dapat na epektibo, ligtas at mahusay na disimulado sa pangmatagalang paggamit.

Ang mga gamot na idinisenyo upang bawasan ang mga pagpapakita ng GAD, alinsunod sa mga rekomendasyon ng WHO, ay pangunahing may epekto sa anti-anxiety. Sa proseso ng pananaliksik, napatunayan ng mga antidepressant ang kanilang pagiging epektibo. Kadalasan, kapag nag-diagnose ng depressive anxiety disorder o GAD, ginagamit ang mga serotonin reuptake inhibitors - ang mga gamot na Paraxetine, Nefazodone, Venlafaxine, atbp.

Ang kanilang pangunahing kawalan ay ang mahabang panahon bago ang simula ng klinikal na epekto ng gamot, na kung minsan ay maaaring tumagal ng hanggang 6 na linggo. Bilang karagdagan, ang mga gamot na ito ay may binibigkas na mga epekto, na nagpapalala sa kanilang pagpapaubaya at pinatataas ang bilang ng mga contraindications, lalo na para sa mga pasyente na may magkakatulad na sakit sa somatic.

Ang paggamit ng anxiolytics para sa paggamot ng GAD

Ipinapakita ng karanasang medikal na ang paggamot sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay kadalasang bumababa sa pag-inom ng mga gamot ng benzodiazepine group, na kinabibilangan ng mga gamot tulad ng Alprazolam, Oxazepam, Finazepam, Diazepam, Lorazepam, atbp.

Mayroon silang hindi lamang anti-anxiety at sedative effect, ngunit mayroon ding hypnotic, pati na rin ang muscle relaxant (relaxing muscles) effect. Pinipigilan nila ang mga kaguluhan sa kalidad ng pagtulog, pagkabalisa, ngunit ang mga pagpapakita ng kaisipan na kasama ng pangkalahatang pagkabalisa ay hindi gaanong apektado. Sa pamamagitan ng paraan, samakatuwid, pagkatapos ng paghinto ng mga gamot, ang mga pasyente ay madalas na nakakahanap ng pagbabalik ng mga sintomas.

Bilang karagdagan, ang paggamit ng anxiolytics ay nauugnay sa panganib ng pagkagumon, pati na rin ang pagbuo ng pag-asa sa droga, at samakatuwid ang mga gamot na ito ay hindi dapat inumin nang higit sa isang buwan. At ito naman, ay nagtatanong sa kanilang pagiging angkop para sa pangmatagalang therapy ng GAD.

Ang mga panganib ng talamak na paggamit ng barbiturate

Sa kasamaang palad, ang paggamot ng mga karamdaman sa pagkabalisa sa maraming mga pasyente ay nabawasan sa pagkuha ng mga gamot na "Valocordin", "Corvalol" o "Valocerdin" sa patuloy na pagtaas ng dosis (sa pamamagitan ng paraan, ito ay madalas na ginagawa ng mga pasyente na may GAD).

Ngunit ang katotohanan ay ang pangunahing aktibong sangkap sa mga gamot na ito ay phenobarbital. At medyo madalas na may mga kaso kapag ang pang-araw-araw na pang-araw-araw na paggamit ng mga naturang gamot ay humahantong sa pag-unlad ng isa sa mga pinakamalubhang pagkagumon - barbituric. At ito ay puno ng isang malubhang withdrawal syndrome at ito ang pinakamasamang gamutin. Nangangahulugan ito na ang mga gamot na ito ay hindi angkop para sa pangmatagalang paggamit!

Ang paggamit ng hydroxyzine sa paggamot ng GAD

Ang mga internasyonal na rekomendasyon ay tumawag sa isa pang gamot na ginagamit para sa paggamot ng pangkalahatang pagkabalisa disorder - hydroxyzine ("Atarax"). Sa mga pag-aaral, ang gamot na ito ay nagpakita ng bisa na maihahambing sa benzodiazepines, ngunit walang mga side effect na likas sa mga gamot na ito.

Bilang karagdagan sa pagkilos na nagpapababa ng pagkabalisa, ang hydroxyzine ay mayroon ding antihistamine, antiemetic at antipruritic effect. Nagagawa nitong pigilan ang marami sa mga palatandaan ng isang mental disorder na katangian ng GAD. Bilang karagdagan, ang gamot ay nagpapabuti sa pagtulog at binabawasan ang pagkamayamutin.

Ang pag-inom ng gamot na ito, bilang panuntunan, ay hindi nagiging sanhi ng pagkagumon o pag-asa sa droga. Ang positibong epekto ng hydroxyzine sa antas ng pagpupuyat ng pasyente ay nagsasalita din sa kanyang pabor. Napakahalaga rin na ang epekto ng pagkilos ng gamot na ito ay nagpapatuloy kahit na matapos ang pag-alis nito.

Ginagawa ng lahat ng nasa itaas ang hydroxyzine na pinaka-maginhawa para sa paggamot ng GAD sa pangkalahatang medikal na kasanayan, lalo na pagdating sa mga pasyente na may magkakatulad na sakit sa somatic.

Konklusyon

Sa lahat ng mga sakit sa pagkabalisa, ang GAD ay ang pinakakaunting pinag-aralan. Ang kakulangan ng impormasyon ay maaaring ipaliwanag, sa partikular, sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga taong nagdurusa sa mga sakit sa pag-iisip ay maaaring magkaroon ng ilang magkakasamang sakit (sabay-sabay na ipinakita) nang sabay-sabay. Ang mga pasyente na may isolated generalized anxiety disorder ay bihira.

Ang paggamot sa inilarawan na patolohiya ay nangangailangan ng isang komprehensibong indibidwal na diskarte at patuloy na pagsubaybay ng isang nakaranasang psychiatrist, na makakatulong sa pasyente na makabuluhang mapawi ang kondisyon at mapabuti ang kalidad ng buhay.

Ang pagkabalisa bago kumuha ng pagsusulit, nerbiyos sa pag-asam ng isang pakikipanayam, o pagkabalisa dahil sa paglalakad sa isang madilim na eskinita ay normal lahat, kung hindi man ang pinaka-kaaya-aya sa damdamin, mga phenomena ng pang-araw-araw na buhay.

Kadalasan, ang pagkabalisa ay nagmumula sa posibleng panlipunang kahihinatnan ng tagumpay o kabiguan ng isang tao. Imposibleng tawagan ang estado ng pagkabalisa na mabuti o masama nang may kumpiyansa, dahil ang isang panig nito ay pag-igting at takot, na hindi kasiya-siya para sa atin, at ang isa ay isang insentibo upang baguhin ang mga pangyayari at sitwasyon na nagdudulot ng gayong mga damdamin.
Ngunit kung minsan ang isang estado ng pagkabalisa ay lumitaw sa kaluluwa nang walang maliwanag na dahilan, at ang mga takot sa takot ay kumukuha at nakagapos sa isang tao, na pumipigil sa isang normal na buhay.

Saan nanggagaling ang pagkabalisa?

Seryosong mga kinakailangan sa personalidad modernong mundo, ang hindi kapani-paniwalang bilis ng buhay at ang presyon sa isang tao sa gayong mga kondisyon, ay humantong sa isang pakiramdam ng pag-igting, biglaang pagkabalisa, takot, paglaganap ng gulat na nagpaparalisa sa normal na buhay.

Minsan ang pamumuhay ng isang tao, simula sa pagkabata, ay nakakatulong sa pag-unlad ng pagtaas ng pagkabalisa sa hinaharap. Ang isang bata na pinalaki sa isang nakababahalang, hindi kanais-nais na kapaligiran sa paggamit ng iba't ibang paraan ng pananakot ng mga magulang ay napakadelekado magkaroon ng anxiety disorder bilang isang may sapat na gulang. Sa kanyang kaluluwa, ang takot sa parusa at pagtanggi mula sa lipunan ay matatag na napatunayan.

Nangyayari din na mula sa labas, ang isang pagtaas ng pakiramdam ng pagkabalisa ay tila hindi makatwiran at hindi maintindihan, dahil hindi ito konektado sa mga panlabas na pangyayari. Sa ganitong mga kaso, ang mga pinagmumulan ng pagkabalisa ay nakatago nang malalim sa hindi malay, na nauugnay sa walang malay na mga takot at motibo. Kapag mayroon sitwasyon sa buhay sumasalungat sa walang malay na mga proseso ng pag-iisip, lumilitaw ang mga palatandaan ng isang anxiety disorder. Ang pagkabalisa sa kaluluwa ay bumangon sa tuwing may banta sa isang bagay na makabuluhan sa isang tao.

Ang mga pangunahing sanhi ng pagtaas ng pagkabalisa

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang isang hindi makatwirang pagkabalisa na pakiramdam ay palaging isang tanda ng isang mental disorder. Kadalasan ang isang pagkabalisa na pakiramdam ay lumilitaw sa mga taong walang sikolohikal na kakayahang umangkop, ay hindi sapat na tumugon sa mga pagbabago sa buhay, upang umangkop sa nagbabagong mga pangyayari. Ang mga katangian ng personalidad ay maaaring maging mapagkukunan ng pagkabalisa. Kung ang isang tao ay likas na hindi mapakali at kahina-hinala, palagi siyang mag-scroll sa lahat ng mga uri ng negatibong mga senaryo sa kanyang ulo, pag-isipan ang mga kahihinatnan, iniisip ang lahat sa negatibong paraan. Kapag sa parehong oras ay patuloy siyang nanonood, nagbabasa at nakikinig ng mga balita tungkol sa mga insidente, sakuna, krisis at iba pa, ang kanyang pagkabalisa ay patuloy na tumataas. Mayroong iba pang mga dahilan para sa pagkabalisa:

patuloy na pag-aalala, talamak na nakababahalang kapaligiran, trabaho sa nerbiyos, isang malaking bilang ng mga responsibilidad;
menor de edad na problema sa pananalapi, personal o pamilya, mahirap na relasyon sa mga mahal sa buhay;
takot para sa kalusugan ng isang tao, maabot ang takot sa kamatayan at ang pagtuklas ng mga di-umiiral na sakit;
namamana na mga kadahilanan, genetic predisposition;
pati na rin ang isang buong bunton ng iba pang mga karanasan na may iba't ibang kahalagahan.

Ang labis na pagkabalisa at pag-igting sa kaluluwa sa mahabang panahon ay humahantong sa mga sikolohikal at pisikal na karamdaman at problema.

Tanggapin ang buhay na may pagkabalisa o labanan ito?

Ang pag-alis ng sakit o ang patuloy na pagtitiis ng isang hindi kasiya-siyang emosyonal na estado ay isang desisyon na ginawa ng isang tao nang paisa-isa. Gayunpaman, nang walang hindi maintindihan na mga phobia at alalahanin, ang buhay ay magpapabuti nang husay.
Ang paggawa ng desisyon tungkol sa paggamot ay kadalasang nahahadlangan ng takot sa isang tao na magmukhang "may sakit", na hindi sapat na napagtanto, sa kaganapan ng mga pag-atake, sa mga mata ng iba. Dahil dito, sinusubukan ng maraming tao na harapin ang pagkabalisa sa kanilang sarili, na hindi palaging nagpapabuti sa kondisyon. Kadalasan ito ay nagpapalala lamang sa sitwasyon, ang isang tao ay nagiging mas nalilito sa mga takot at kabiguan.
Medyo karaniwan ang mga kaso kung ang isang tao ay hindi nauunawaan kung ano ang nangyayari sa kanyang katawan, kung bakit may mga nasusunog na sensasyon at sakit, mga kaguluhan sa pagtulog at maraming iba pang hindi kasiya-siyang mga pagpapakita ng hindi mapakali na mga kondisyon. Nagsisimula siyang galit na galit na maghanap para sa tamang doktor, tumakbo sa paligid ng mga espesyalista ng iba't ibang mga profile at hindi palaging nakakakuha nang eksakto kung saan kailangan niyang pumunta. Dahil dito, ang tamang diagnosis ay naantala ng mahabang panahon, at ang isang tao ay maaaring lumalim sa isang estado na nag-iiwan ng mga negatibong imprint sa sikolohikal at pisikal na kalusugan.
Hindi ka dapat pahirapan ng mga pag-iisip tungkol sa mga opinyon ng iba o nalilito sa walang katapusang mga koridor ng mga ospital, hindi alam kung sino ang pupuntahan - ang isang psychotherapist ay maaaring makatulong na mapupuksa ang isang pagkabalisa disorder.

Pag-iwas sa Pagkabalisa

Walang tiyak na pag-iwas sa kaguluhan, ngunit posible na baguhin ang paraan ng pamumuhay at ang pagkakataon na ang isang hindi maipaliwanag na pakiramdam ng pagkabalisa ay babangon ay mababawasan.

Napakahusay na tumutulong hindi lamang upang mapabuti ang katawan, kundi pati na rin upang maiwasan ang pathological pagkabalisa, ang pagsasanay ng yoga. Ang pagsasagawa ng iba't ibang mga ehersisyo ay ginagawang posible upang mapupuksa ang mga negatibong emosyon, bawasan ang mga antas ng stress, pati na rin makamit ang pagpapahinga at pagpapalakas ng kalamnan.

Ang mga opsyon sa auto-training ay nakakatulong din sa pagpapabuti ng buhay. Ang pagganyak sa iyong sarili at ang mga positibong pahayag lamang ay mahusay na mga tool sa pamamahala ng iyong emosyonal na estado.
At ang madalas na paglalakad sa sariwang hangin, aktibong isports, pagkakaroon ng libangan o libangan, pati na rin ang pakikipagkita at pakikipag-chat sa mabubuting kaibigan ay ang daan patungo sa isang mahinahon at masayang buhay na walang obsessive phobias.

Ang patuloy at malakas na pakiramdam ng takot at pagkabalisa ay hindi ang katapusan ng normal landas buhay, ngunit isang maliit na hadlang lamang dito, na pagtagumpayan na magbabalik ng kasiyahan mula sa bawat sandali ng buhay!

Walang kaugnay na mga post